en portion öl är 12 uns, vin är fem uns, och sprit är 1.5 uns. Kaloriinnehållet varierar beroende på typen av alkohol. Vin är cirka 150 kalorier i genomsnitt, öl varierar så mycket det är omöjligt att precisera, och de lägsta kalori sprit är klart Rom på cirka 85 kalorier. Men för dem som föredrar cocktails kan allt som tillsatt socker och blandare enkelt göra en blandad dryck upp till 300 kalorier. Om du har två, som redan får en kvinna nära hälften av hennes rekommenderade kaloriintag för dagen.,

alkohol sänker också hämningar, vilket uppmuntrar drinkare att konsumera mer. Samtidigt ökar det hungern. Bar mat (och mat som låter bra när du dricker) är inte känd för att vara frisk eller låg i kalorier. ”Pub grub” innebär vanligtvis saker som pommes frites, nachos och andra beroendeframkallande, snackbara godsaker som uppmuntrar dig att binge. Även en lågmäld utekväll med vänner kan snabbt sätta dig på dina rekommenderade kalorier för bara en lycklig timme ensam.

alkohol verkar dock också mot dig genom att sakta ner din ämnesomsättning., Metabolismer sakta ner naturligt med åldern (varför tonåringar till synes kan äta så mycket och hålla sig smala). När en metabolism har skadats, kan den i viss utsträckning inte ” fixas.”De med ätstörningar som håller kroppen i ett konstant tillstånd av svält kan göra permanent skada på deras ämnesomsättning. Alkohol kan också orsaka permanent skada. Det är i allas bästa intresse att hålla sin ämnesomsättning i topp fungerande ordning.

det finns sätt att öka din ämnesomsättning, till exempel att konsumera kryddig mat. För dem som inte gillar värmen kan ett tillskott av capsicum dagligen hjälpa till., Ayurvediska metoder som att dricka varmt vatten med en färskpressad citron första sak på morgonen kan också bidra till att öka din ämnesomsättning. Men dessa hälsosamma tillvägagångssätt kan inte ångra skadan som görs av alkohol.

tyvärr kallas en ny trend ”drunkorexia.”Det är vanan att ”spara” kalorier för en drickssession. Det är särskilt populärt med studenter men är också alltmer praktiseras av drinkers i alla åldrar. Inte alla kalorier skapas lika., Det finns bara så mycket sanning att kalorierna i, kalorier ut ekvation(om det var så enkelt, skulle bantning vara mycket enklare). Denna övning uppmuntrar människor att hoppa över hälsosamma måltider och gå hungriga så att de kan ”spendera” sina kalorier på alkohol.

den enstaka matchen med ”drunkorexia” kommer sannolikt inte att göra en kropp permanent skada, men det sätter ett farligt företräde. Dessutom är det nästan omöjligt att berätta hur mycket alkohol en person konsumerar när de är ute på en pub eller nattklubb. Serveringsstorlekar kan variera vildt, och det är sällsynt att kalorier listas även på enskilda flaskor öl., Vissa människor tror att hålla sig med tydliga Sprit och inga blandare ger en ”bra buzz” utan för många kalorier, men till vilken kostnad? Metabolismen är fortfarande skadad,och hämningar sänks.

När det gäller alkoholkonsumtion är det mycket mer som händer än du tror.

hur alkohol bryts ner i kroppen

När alkohol konsumeras bryts den ner i acetat—vilket liknar ättika. Kroppen bränner acetat innan någon annan lagrad energi i kroppen., Med andra ord trivs det på alkoholen istället för överflödigt fett som du kanske arbetar för att minska. Kroppen föredrar acetat till socker och fett. Med andra ord kommer din kropp att hålla fast vid de godis du hade tidigare på dagen eller veckan och trivs på alkoholen. Det är därför platåer är så vanliga för dem som dricker och arbetar mot fettförlust.

för att göra saken värre hade alkohol en förmåga att tillfälligt stoppa kroppens lipidoxidation. Detta gör det ännu tuffare för din kropp att bränna befintliga fett., Om du vill gå upp i vikt, vetenskapligt är det bästa sättet att dricka mycket och äta mycket fett.

detta betyder inte att du måste ge upp alkohol helt för att förlora eller behålla din vikt. Men det skulle säkert hjälpa. Det bästa tillvägagångssättet är måttlighet, men med alkohol, som vanligtvis kräver antingen otroligt stark viljestyrka eller har ett solidt stödsystem. Det enda sättet att verkligen veta vad du konsumerar och hur mycket är att vara värd för fester själv., Mät dina drycker, få dina nära och kära att hålla ett öga på dig (och du kan returnera tjänsten), och som en fördel sparar du stora pengar genom att inte lägga ut för de $13-cocktailerna i baren. En smal midja och ett fett bankkonto? Det är det bästa sättet att gå in i det nya året.

författare Bio: Trevor är en del av content marketing team för detox Local och en återhämtande missbrukare& alkoholist som har varit ren och nykter i över 5 år., Sedan hans återhämtning började har han haft med sin talang för ord för att hjälpa till att sprida behandlingsresurser, missbruksmedvetenhet och allmän hälsokunskap. På fritiden kan du hitta honom som arbetar med att återställa missbrukare eller utanför njuter av någon typ av träningsaktivitet som är tänkbar.

spåra ditt kaloriintag med Lifesum-appen.