av Krista Elliott

värk, smärta och skador är bara en del av det pris vi betalar för att vara människa. Oavsett om du har knäppt ditt knä eller har ont i ryggen från att stå hela dagen, känns ingenting så bra som en varm dusch eller värmepanna.

men vad händer om värmen faktiskt gör saker värre? Hur vet du när du ska använda kallt istället för värme, och vad är det mest effektiva sättet att använda dem?

den stora Chillen

värmen kan må bra, men när du bara har skadat dig själv, nå för det kalla paketet., Nya skador resulterar i vävnad som är allvarligt inflammerad, och tillsats av värme till inflammationen kommer bara att göra det värre. Det finns också några kroniska tillstånd som involverar inflammation, för vilka du ska använda kallt istället för värme. Här är en kort lista över när du ska nå för kalla förpackningar:

  • färska stukningar-tillämpa is till en ny stukning eller skada bidrar till att minska svullnad och smärta, och även constricts blodkärlen, vilket resulterar i mindre blåmärken.,
  • reumatoid artrit och gikt — reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom som orsakar smärtsam inflammation i lederna. Kall hjälper till att lugna inflammation och svullnad, samtidigt som man bedövar smärta.
  • huvudvärk — ett bultande huvud, speciellt orsakat av migrän, kan lindras med en kall pad. En extra kall kompress över ögonen kan också ge cool lättnad för migrän medan du blockerar ut smärtsamt ljus.
  • Tendonitis — villkor som tennisarmbåge eller simmarens axel beror på inflammation i en överanvänd sena., Att applicera kyla kan lugna inflammationen och svullnaden.

ta med värmen

som någon som aldrig kan vara tillräckligt varm välkomnar jag alltid en ursäkt för att använda värme. Så vilka villkor motiverar det?

  • artros-värme kan hjälpa till att lossa styva leder och täta muskler som orsakas av utslitna brosk
  • huvudvärk-Ja, jag vet att jag sa att använda kallt för huvudvärk. Om du applicerar värme på nacke och axlar, ger det dock lugnande lättnad till täta muskler, lätta spänningar. Kombinera detta med en kall kompress på huvudet för kraftfull huvudvärk lättnad.,
  • gamla skador — när den intima svullnaden och inflammationen har sjunkit, kan kvarvarande styvhet och smärta i en helande skada lindras med applicering av värme.
  • kramper — muskelkramper definitivt dra nytta av tillämpningen av värme, vilket gör spända muskler att slappna av och förbättra blodflödet.

oavsett vilket alternativ du väljer finns det några försiktighetsåtgärder att följa. Applicera inte värme eller Is direkt på huden. Istället skydda din hud med en handduk och applicera i högst 20 minuter åt gången., Använd också extrem försiktighet om du lider av neuropati eller har diabetes; du kanske inte lätt kan berätta om ditt kött skadas av för mycket värme eller kyla.

för att lära dig mer om din hälsa och välbefinnande, se din lokala kiropraktor på den gemensamma kiropraktiken.