Hjärtinfarkt återhämtning & hjärtrehabilitering

vad du kan förvänta dig när du återvänder hem

återvänder hem efter en hjärtattack kan vara skrämmande. Detta avsnitt talar om tidig återhämtning, inklusive: aktivitet, känslor, kost och sexuell aktivitet.

tänk på att det kan ta ungefär två månader för ditt hjärta att läka.

aktivitet

den första veckan du återvänder hem kan du känna dig trött eller svag. Detta beror på skador på hjärtmuskeln och sängstöd du hade på sjukhuset.

under de första veckorna:

• klä på varje morgon., Du bör kunna ta hand om all din personliga hygien (badning, rakning och dressing).
• takten själv. Sprid dina aktiviteter hela dagen. Om du blir trött, vila och schemalägga oavslutade aktiviteter för en annan dag.
• Du kan gå i trappor hemma som en del av din dagliga verksamhet, om inte din läkare har sagt till dig att inte göra det. Försök att ordna dina aktiviteter så att du inte behöver klättra upp och ner för trappor flera gånger under dagen.
• gå varje dag som ordinerats av din läkare. Ett vanligt vandringsprogram är ett bra sätt att återfå din energi., Fråga din läkare om rätt mängd motion för dig.
• när du känner dig starkare, kan du återgå till lätta hushållssysslor, såsom fällbara kläder, matlagning, lätt trädgårdsskötsel, damning och diska.
• lyft inte, tryck eller dra mycket tunga föremål tills din läkare säger att du kan återuppta dessa aktiviteter.
• din läkare kommer att ge dig råd om när du kan återvända till jobbet, köra bil och börja mer kraftfulla aktiviteter

känslor efter hjärtinfarkt

ungefär en fjärdedel av patienterna efter hjärtinfarkt känner sig deprimerade, arga och rädda., Det här är normala svar som vanligtvis går bort med tiden, när du kommer tillbaka till dina vanliga aktiviteter. För att lindra den emotionella blues:

• gå upp och klä varje dag. Stanna inte i sängen hela dagen
• gå ut och gå dagligen. Daglig aktivitet hjälper dig att ha ett hälsosamt sinne och kropp.
• återuppta hobbies och sociala aktiviteter du gillar.
• dela dina känslor med din familj, en vän, en präst eller supportgrupp
• få en god natts sömn. Brist på sömn kan få dig att känna dig trött eller irriterad., Var försiktig så att du inte sover för mycket under dagen, eller du kommer inte att kunna sova på natten.
• begränsa besök med vänner och familj i början, för att undvika att känna sig övertrött. Öka dem beroende på hur du känner. Med tiden kan dessa besök vara till hjälp för att lyfta dina andar.
• gå med i ett hjärtrehabiliteringsprogram – emotionellt stöd är bara en fördel för en guidad aktivitet& utbildningsprogram.

om du har frågor, fråga ditt vårdteam!, Du kan undvika mycket stress för dig själv och din familj om du vet om din hjärtsjukdom och vad du kan och inte kan göra.

om du inte känner att dina känslor förbättras eller om du är orolig för känslan av deprimerad ring din läkare. Medicin och rådgivning är tillgänglig för att hjälpa dig genom denna tid.

Diet

att äta ett hjärta hälsosam kost är mycket viktigt för att förhindra framtida komplikationer av hjärtsjukdom., Sex strategier för att minska kranskärlssjukdom inkluderar:

• Ät mer grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter
• Välj fettkalorier klokt
• Ät en mängd, och precis rätt mängd proteinmat
• begränsa kostkolesterol
• använd komplexa kolhydrater för energi och begränsa intaget av enkla kolhydrater
• lägg mindre tonvikt på natrium och öka ditt intag av kalium, magnesium och kalcium

sexuell aktivitet

sexuell aktivitet kan vanligtvis återupptas strax efter att ha lämnat sjukhuset., Mängden energi som krävs för att utföra samlag med en make eller vanlig partner liknar att klättra ungefär en eller två trappor eller gå ungefär en halv mil (0,8 km) i snabb takt. Om du inte kan utföra dessa aktiviteter utan att få angina, andfåddhet eller bli övertrött, diskutera detta med din läkare innan du återupptar sexuell aktivitet.,

tänk på att ett sexuellt förhållande har både fysiska och känslomässiga aspekter

• prata öppet med din partner
• ha sex när du är utvilad och fysiskt bekväm
• var omtänksam, ärlig och kärleksfull med varandra
• ångest hos endera partner, liksom vissa mediciner, kan störa sexuell upphetsning och prestanda., Så diskutera eventuella problem med din läkare

få användbar, hjälpsam och relevant hälsoinformation

Enews