långdistanslöpning och jogging är ett bra sätt att få motion som stärker ditt hjärta och förbättrar kroppens uthållighet. Att känna lite muskelbränning i din efteråt är inte ovanligt, men vissa löpare upplever skarpare och mer betydande övre ryggsmärta efter träning.

om du ofta upplever övre ryggsmärta efter en lång tid, kan din hållning vara skyldig., Smärta de övre och mellersta delarna av ryggen efter att ha kört långt avstånd är vanligtvis förknippade med slouching ställningar och kan leda till samma slags ryggproblem som upplevs av dem som sitter under långa perioder.

Vad är anslutningen?

Slouching är en vanlig vana och tillstånd bland människor, men det är också relaterat till många ryggproblem som smärta i nedre delen av ryggen. När du är i en slouched position, är din ryggrad böjd och över tiden orsakar detta belastning på ryggradens bakre muskler., Denna stam leder till skador på dina vertebrala skivor och ligament som är källan till ryggsmärtor.

dålig hållning kan göra långdistanslöpare mer benägna att skada och begränsa prestanda samt orsaka ryggsmärta.

vilka är riskerna?

felaktig spinal positionering orsakad av slouching påverkar musklerna i nacke, rygg och axlar. Muskelsvagheten och påfrestningen som dålig hållning sätter på en kropp lämnar också den mer benägen att skada., Stress långdistanslöpning sätter på din kropp när du pundar ut mil efter mil föreningar dessa problem som skapats av dålig hållning.

de som kör korta avstånd är inte lika benägna att övre ryggsmärta från dålig hållning. Att köra långa avstånd, särskilt på en hård yta som asfalt, tenderar att öka belastningen som orsakas av dålig hållning. Bortsett från övre ryggsmärta kan denna stam också minska rörligheten för dina revben och ryggrad och minska din lungkapacitet.