det finns mycket lite forskning om effekterna av att konsumera kollagen på hår och naglar. En liten studie visade att det minskade nagelbrott, men det saknade en kontrollgrupp för jämförelse. En annan produkt som innehåller kollagen som en av många ingredienser verkar förbättra hårväxten, men det är omöjligt att säga vilken roll det kan spela i den blandningen.

dr.Leticia Deveza, en reumatologkollega vid Sydney Medical School i Australien, rekommenderar inte rutinmässigt kollagentillskott för patienter med artros., ”De bästa tillgängliga bevisen tyder på att de bara har små effekter på ledvärk i bästa fall, vilket sannolikt inte är meningsfullt för patienter”, sa hon i ett mail.

”Jag oroar mig för att människor kan lita för mycket på kosttillskott som inte har några tydligt visade fördelar och förbise andra viktiga komponenter i artros behandling,” som motion och vikthantering, tillade hon.,

kollagentillskott marknadsförs också till idrottare, men ”det finns inga bevis för att ta kollagenprotein förbättrar din förmåga att bygga om eller läka”, säger Stuart Phillips, professor i kinesiologi vid McMaster University i Ontario, Kanada och en författare till en nyligen internationell olympisk kommitté konsensus uttalande om kosttillskott. Påståendena är ”i stort sett skräp”, sa han.

slutligen hävdar många kollagentillskott att stödja tarmhälsan, men det verkar inte finnas några studier som undersöker denna möjlighet.,

kollagen kosttillskott kan också ha biverkningar, inklusive matsmältningsbesvär och risken för en allergisk reaktion, särskilt för dem med skaldjur allergier. Medan andra negativa effekter inte har rapporterats, noterade Dr Phillips att tilläggsindustrin inte är välreglerad och har en historia av felaktig märkning, förorening och andra säkerhetsproblem.

har du en hälsofråga? Fråga Bra