innan vi hoppar in i denna del är det värt att diskutera en studie som föreslår exakt motsatsen: att melatonin faktiskt kan vara en behandling för personer som upplever plågsamma hallucinationer på natten.

hallucinationer

en 2018-studie tittade på fallen hos flera personer som rapporterade att de hade skrämmande visioner och hörde saker på natten som skulle försvinna när lamporna kom på.,

forskarna fann att ta 5 milligram (mg) melatonin fungerade omedelbart. Dessutom bidrog 5 mg fördröjd melatonin till att minska antalet gånger som dessa människor upplevde hallucinationer.

och ännu mer intressant, att ta mindre än 5 mg hade nästan ingen effekt på att minska hallucinationer, vilket tyder på att 5 mg var en avgörande mängd för att bekämpa effekterna av dessa nattskräck.

levande drömmar

så ja, en del forskning visar att melatonin kan ha motsatt effekt — vilket gör levande drömmar eller visioner på natten mindre sannolikt.,

men kan melatonin också göra dina drömmar mer levande?

minnesbehandling

en seminal 1987-studie tittade på hur melatonin är involverat i hjärnans processer för att lagra och radera senaste minnen.

studien fann att när du är i rapid eye movement (REM) sömn släpper melatonin ett ämne som heter vasotocin, vilket hjälper din hjärna att radera minnen medan du drömmer.

det är under denna tid av din sömncykel när du har de typer av levande drömmar du kommer ihåg mest., Att ta extra melatonin kan öka mängden vasotocin som släpps lös i din hjärna, vilket leder till längre perioder av minnesutplånande sömn som lämnar dig med intensiva drömmar.

en 1998-studie fann några bevis för rollen som melatonins inflytande på drömmar genom att titta på personer med schizofreni vars hjärnor hade problem i dessa minnessystem.

den typiska hjärnan raderar drömminnen så fort du är vaken så att din hjärna kan berätta skillnaden mellan drömminnen och riktiga minnen., Men i hjärnan hos någon med schizofreni är vasotocin inte alltid korrekt släppt av melatonin under sömnen.

detta innebär att minnen av drömmar inte raderas när du vaknar, försvagar hjärnans förmåga att skilja mellan minnen som du upplever när du är vaken och de du kommer ihåg från drömmar.

så melatonin kan vara intimt involverad i hela processen att drömma som ett sätt för din hjärna att lagra, radera och förstå minnen.,

det betyder någon förändring i melatoninnivåer — från att ta kosttillskott eller vara bristfällig på grund av ett psykiskt hälsotillstånd — kan påverka livligheten i dina drömmar.

sömnkvalitet

andra studier stöder denna idé om melatonin som leder till fler episoder i din sömncykel där du har möjlighet att ha levande drömmar.

till exempel tittade en 2013 metaanalys på 19 olika studier bestående av 1,683 personer som undersökte effekterna av melatonin på sömnkvalitet, speciellt hos personer med sömnlöshet.,

de fann att melatonin förbättrade sömnkvaliteten, ökade total sömntid och minskade den tid det tog att somna.

en 2012-studie fann också att melatonin kunde hjälpa till med jetlag genom att synkronisera din interna kroppsklocka med en ny tidszon.

människor som upplever dessa förhållanden rapporterar ofta att de inte kommer ihåg drömmar på grund av minskad REM-sömn, och extra melatonin kan ge människor fler möjligheter att ha drömsrik REM-sömn.,

andra hälsoförhållanden

en 2018-studie fann en ännu mer spännande interaktion mellan melatonin och sömn hos personer med Alzheimers sjukdom, liksom andra tillstånd som autismspektrumstörning, sömnlöshet och högt blodtryck under sömnen.

studien fann att dips av melatonin släpptes på natten hos personer med Alzheimers och dessa andra tillstånd störde sömncykeln och gjorde symtomen svårare och störande i deras dagliga liv.,

men att ta extra melatonin kan hjälpa till att bekämpa dessa symtom genom att stödja de fysiska strukturerna i hjärnan som är involverade i att främja en naturlig rytm i sömncykeln, vilket resulterar i fler möjligheter till REM-sömn och levande drömmar.

ytterligare forskning kommer att behövas för att bekräfta dessa resultat.