Juni 25, 2016

nå för en vattenmelon eller gurka efter avslutad en intensiv träning kan återfukta kroppen dubbelt så effektivt som ett glas vatten, hävdar en 2009 studie av forskare vid University Of Aberdeen läkarutbildningen., Detta beror på att vattenrika frukter och grönsaker också ger dig naturliga sockerarter, aminosyror, mineralsalter och vitaminer som går förlorade i träning. Studien fann att denna kombination hjälper hydratisera dig mer effektivt än vatten eller sportdrycker. Att äta frukt och grönsaker med hög vattenhalt kan fylla på din kropp utan alla konstgjorda färger och smaker som vanligtvis finns i sportdrycker. Den största fördelen med att konsumera livsmedel med hög vattenhalt är att de innehåller minimala kalorier och ger en känsla av fullhet.,

det här är den tandkräm du nu vill borsta med varje dag

vattenmelon och jordgubbar innehåller cirka 92 procent vatten per volym. Andra frukter med hög vattenhalt inkluderar grapefrukt med 91 procent, cantaloupe med 90 procent och persikor med 88 procent vatten. Frukt som innehåller 87 procent vatten i vikt inkluderar ananas, tranbär, apelsin och hallon. Aprikoser håller 86 procent vatten, medan blåbär och plommon innehåller 85 procent vatten. Vattenhalten för äpplen och päron är 84 procent., Körsbär och druvor innehåller i genomsnitt 81 procent vatten. Och en banans komposition innehåller 74 procent vatten.
ovanpå grönsaker listan är gurka och sallad, bestående av 96 procent vatten. Zucchini, rädisa och selleri består av 95 procent vatten. Nittiofyra procent av tomatens vikt är vatten och grönkål är 93 procent vatten. Grönsaker som innehåller 92 procent vatten inkluderar blomkål, aubergine, rödkål, paprika och spenat. Broccoli är 91 procent vatten i vikt., Ytterligare hälsosamma hydrerande livsmedel inkluderar morötter med 87 procent vatten och gröna ärter och med 79 procent vatten.

* om du älskar frukt, kolla in våra frukt smaksatt tandkräm här