Alkoholskakningar, även kallade tremor, uppstår ofta när en person som regelbundet har konsumerat stora mängder alkohol plötsligt slutar dricka. Skakningar är okontrollerbara skakningar, vanligtvis i händerna, och är ofta en bieffekt av alkoholabstinens.

tremor kan börja 5-10 timmar efter den sista drycken. Det är därför som vissa som regelbundet dricker stora mängder alkohol vaknar med skakningarna och behöver en drink för att ”känna sig stabila.,”Tremor vanligtvis topp 24 till 78 timmar efter den sista drycken, men kan pågå i flera veckor eller längre.

biverkningar från alkoholabstinens varierar från mild till svår, och vissa är livshotande. Typiska abstinensbiverkningar inkluderar svettning, ångest, sömnlöshet, huvudvärk, illamående, kräkningar och tremor. Biverkningar som hallucinationer, anfall och delirium tremens (DTs) är också möjliga. Att ha alkoholskakningar, eller tremor, är inte detsamma som DTs.,

DTs är svåra, potentiellt dödliga, symtom som kan inkludera ett racerhjärta, kraftig svettning, förvirring, levande hallucinationer och vanföreställningar. Det uppskattas att cirka 4-5 procent av personer som genomgår alkoholabstinens upplever DTs. De som har varit tunga drinkare i många år är mest utsatta.

eventuella symptom på alkoholabstinens kan vara allvarliga. Även biverkningar som kräkningar och svettning kan bidra till farlig uttorkning, vilket kan vara dödligt. På grund av detta bör avgiftning från alkohol alltid ske under medicinsk övervakning.,

Varför uppträder alkoholabstinenssymtom?

alkohol har en deprimerande effekt på kroppen, saktar hjärnfunktionen och energinivåerna. När hjärnan anpassar sig till en regelbunden tillströmning av alkohol, syftar den till att övervinna alkoholens lugnande effekt genom att öka nervaktiviteten för att hålla kroppen i ett ökat tillstånd av vakenhet. Även när alkoholintaget upphör, stannar hjärnan i detta tillstånd av hög varning. Abstinenssymptom uppstår när hjärnan kämpar för att anpassa sig till frånvaron av alkohol och återgå till ett jämviktsläge.,

varaktigheten och svårighetsgraden av abstinenssymptom varierar beroende på hur länge, hur mycket och hur regelbundet personen har konsumerat alkohol, liksom deras kön, vikt, ålder, familjehistoria av missbruk och om de använder andra beroendeframkallande ämnen. Abstinenssymtom kan påverkas av samverkande psykiska eller fysiska hälsotillstånd.

medicinsk behandling för alkoholskakningar

åtminstone kan uttag från alkohol vara obekväma. I värsta fall kan det vara dödligt., Därför är avgiftning under medicinsk övervakning alltid det säkraste alternativet. Medicinsk och missbruksbehandling proffs kan bäst bestämma lämplig detox och uppföljning behandlingsprogram.

avgiftning innebär att man rensar alkoholen från kroppen och hanterar abstinenssymptom. Även om alkohol kommer att rensa kroppen inom några dagar, kan begär, skakningar och andra abstinenssymptom dröja längre. När kroppen är fri från alkohol kan en individ börja missbruksbehandling.,

behandlingen kan vara inpatient eller poliklinisk, och omfattar vanligtvis individuell och gruppterapi, familjerådgivning, alkoholutbildning, 12-stegs stöd och stöd för fysiska eller psykiska behov. Samtidiga störningar behandlas samtidigt som behandling med alkoholåtervinning.

den bästa chansen för en framgångsrik, långsiktig alkoholåtervinning innebär att man förbinder sig till ett effektivt alkoholbehandlingsprogram. Det innebär också att begå livsstilsförändringar som kommer att hålla dig fysiskt och mentalt frisk och alkoholfri., Det finns många sätt du kan ta kontroll över din nykterhet och leva ett bättre liv.

vad du kan göra för att stoppa alkoholskakningar och förbättra ditt liv

1. Drick mycket vatten och andra icke-koffeinhaltiga drycker

att stanna hydratiserad genom detox hjälper till att spola toxiner från kroppen, vilket kan minska skakningar, samt lindra andra abstinenssymptom. Du kan förbättra din cellulära metabolism genom att lägga till några drycker med elektrolyter för att återställa obalansen som orsakas av alkohol., Efter detox, fortsätt att dricka den rekommenderade dagliga mängden vatten för att stimulera kroppen, förbättra njurfunktionen och förbättra tarmfunktionen.

National Academies of Sciences, Engineering och Medicine rekommenderar en livstid daglig praxis att konsumera ca 15 koppar vätskor för män och ca 11 koppar vätskor för kvinnor. Vätskorna kan komma från vatten, andra drycker och mat, men cirka 80 procent bör vara från vatten och icke-koffeinhaltiga drycker.

2. Anta en näringsrik diet

söta sötsaker gör alkoholskakningar värre., Fokusera på en diet full av magra proteiner som fisk, kyckling, magert kött, bönor, linser, nötter och mutter smör och fettfria mejeriprodukter. Ät en kost rik på fullkorn, grönsaker och frukter (Var sparsam med frukt eftersom det är högt i socker).

ät flera små måltider om dagen för att upprätthålla en hälsosam metabolism och minska sannolikheten för begär som orsakas av hunger.

kontakta din läkare för rekommendationer om vitamin-och mineraltillskott., Brister i B-komplex, C, kalcium, kalium, magnesium och andra näringsämnen är vanliga med alkoholanvändningsstörning.

3. Practice stress management techniques

metoder som yoga, meditation, mindfulness, akupunktur och visualisering hjälper inte bara till att hantera stress, de främjar en känsla av välbefinnande och positivt tänkande. De kan också lindra kronisk smärta.

djup andning är en viktig komponent för många av dessa metoder och arbetar för att utlösa kroppens naturliga avslappningsrespons., Långsam, djup andning förbättrar kardiovaskulär och respiratorisk hälsa och lyfter humöret.

beroende individer uttrycker ofta känslor av ångest, rädsla och stress. Dessa negativa känslor kan intensifiera abstinenssymptom som tremor.

4. Håll upptagen

roliga aktiviteter lindrar stress och begär, vilket i sin tur bidrar till att minska alkoholskakningar., Regelbunden motion, njuta av naturen, cykla, skapa konst, njuta av musik, hålla en tacksamhet journal, lyssna på eller läsa inspirerande samtal eller berättelser, återuppta en hobby eller starta en ny, titta på en rolig film, eller besöka med vänner som stöder din nykterhet är några sätt att minska stress, njuta av livet, och hålla på rätt spår med din återhämtning.

5. Få tillräckligt med sömn

hälsosam sömn är en nyckel till att övervinna missbruk. Tyvärr är sömnlöshet ett vanligt problem för dem som återhämtar sig från överdriven alkoholanvändning., Otillräcklig sömn kan göra tremor och andra abstinenssymptom värre. När du slutar använda alkohol kan det ta flera månader att återfå ett normalt sömnmönster. Samtidigt kan öva stresshantering tekniker som diskuteras ovan vara nyckeln till snabbare njuta av hälsosam sömn. En lugnare, tydligare sinne och kropp leder till bättre sömn.

6. Främja relationer med ditt personliga supportnätverk

familj och nära vänner som förstår och stöder dina återställningsmål är en ovärderlig tillgång till återhämtning., Många av dem som återhämtar sig från substansanvändning känner sig ensamma i sin kamp för nykterhet. Ju fler människor i ditt personliga nätverk som du litar på att stödja din resa, desto mer sannolikt är du att lyckas.

lika viktigt som pålitligt stöd är under avgiftning och ditt behandlingsprogram, det är lika viktigt efter behandling., Att lita på ditt supportnätverk för att upprätthålla en hälsosam alkoholfri hemmiljö, att delta i familjerådgivning, att delta i egna stödgruppsmöten eller individuella terapisessioner och att öppet kommunicera sin tro på din återhämtning förbättrar dina chanser att lyckas.

7. Fortsätt att arbeta ditt återställningsprogram

varje dag, ta dig tid att se över dina återställningsmål och anledningarna till att du bestämde dig för att sluta använda alkohol. Efter urladdning från behandling, uppföljning eftervård är avgörande för framgångsrik långsiktig återhämtning., Fortsatt deltagande i rådgivning, förebyggande av återfall utbildning och 12-stegs eller andra stödgrupper förstärker ytterligare de färdigheter du behöver för att hantera människor, platser och situationer som har utlöst tidigare alkoholanvändning.

öva en hälsosam livsstil gynnar alla aspekter av ditt liv. Ju mer din fysiska och psykiska hälsa förbättras, desto mindre sannolikt är det att du upplever tremor eller andra kvarvarande abstinenssymptom och desto större livskvalitet kommer du att njuta av.,

söker professionell hjälp

om du eller en älskad kämpar med en alkohol-eller annan droganvändningsstörning kan vi hjälpa till. BlueCrest Recovery Center tar en helpersons inställning till behandling, med tanke på inte bara en persons fysiska behov utan också deras känslomässiga, psykologiska och andliga behov.

Vi är fortfarande engagerade i expertvård och evidensbaserad terapi. Varje återhämtningsprogram innehåller individuell, grupp och familjeterapi för att säkerställa att återhämtning blir en process byggd på en omtänksam och stödjande gemenskap, inte isolering eller stigma.,

Läs mer om vår inställning till behandling och kontakta oss idag för hjälp.