fördelarna och nackdelarna med dricksvatten före sängen

dricksvatten hela dagen och hålla dig hydratiserad kan vara den hälsosammaste vana du kan ha. Våra kroppar består av mestadels vatten och behöver färskt vatten för att ständigt hålla våra organ igång och spola ut toxiner. Fördelarna med dricksvatten är över hela kartan, inklusive länkar till bättre hjärthälsa, viktminskning och till och med glödande hud.

men vad sägs om dricksvatten före sängen?, Kolla in fördelarna samt en stor nackdel innan du gör plats på nattduksbordet för en midnatt törstsläckare.

Pro: bättre temperaturkontroll

Om du är den typ av sovhytt som alltid gungade och vrida eftersom du antingen fryser eller överhettas, med ett glas vatten innan sängen kan hjälpa. Enligt Centers for Disease Control and Prevention hjälper dricksvatten till att hålla din kroppstemperatur i ett normalt område. När du är uttorkad, är du mer benägna att känna för kallt eller varmt. Prova att dricka varmt vatten eller koffeinfritt te för att koppla av på kvällarna.,

Pro: glödande hud

vakna upp till glödande hud när du avslutar din dag med ett högt glas vatten. När du är uttorkad, din hud verkar tråkig och slapp. Fyll upp det genom att dricka mer vatten hela dagen. Hydratiserad hud är också mindre benägna att ha för tidiga rynkor, så unna dig en DIY ansiktsmask och kallt glas vatten ikväll.

Pro: lättare andning

om du någonsin vaknar på natten med astma eller allergiska symptom, försök att hålla en vattenflaska på nattduksbordet., När du är uttorkad, din luftväg constricts (blir smalare) och detta kan göra det svårare att andas. Drick ett glas vatten före sängen för att hålla ditt andningsorgan hydratiserat och avslappnat.

Pro: hälsosammare immunförsvar

dricksvatten hela dagen håller dig frisk genom att spola ut bakterier från ditt system. När du är uttorkad, att bakterier kan sitta i blåsan, vilket leder till en urinvägarna eller andra typer av infektion. Om du inte har haft tillräckligt med vatten idag, drick mycket på natten för att avvärja sjukdom.

här är exakt hur mycket vatten du ska dricka varje dag., Tips: det är inte åtta glasögon för alla.

Pro: mindre stress på ditt hjärta

att stanna hydratiserad är ett enkelt sätt att hålla ditt hjärta friskt. Vårt hjärta pumpar blod till hela kroppen, så när du är hydratiserad, pumpar blodet lättare och tar stressen av ditt hjärta. Tillsammans med att äta en hjärt-hälsosam kost, dricksvatten under dagen stöder ditt hjärta och alla andra vitala organ.

är dricksvatten före sängen bra för ditt hjärta?

dricksvatten när som helst på dygnet är bra för ditt hjärta., Om du är törstig vid sänggåendet betyder det att din kropp behöver vatten, så fortsätt och häll dig ett glas innan du slår in för natten.

Pro: viktminskning

flera forskningsstudier har hittat en koppling mellan dricksvatten och viktminskning. Detta kan bero på det faktum att vistas hydratiserade ökar ämnesomsättningen. När du är uttorkad, din kropp inte har energi att bränna extra kalorier, så se till att smutta vatten hela dagen för att hålla din ämnesomsättning surrande längs.

gör dricksvatten innan sängen du gå upp i vikt?,

medan dricksvatten hela dagen är kopplat till viktminskning kan dricksvatten före sängen indirekt leda till viktökning. Det är på grund av den enda stora nackdelen med bedtime vattendrickande … störd sömn.

Con: störd sömn

trots alla fördelar med dricksvatten före sängen, var och en kan avbrytas av en nackdel. När du dricker vatten precis innan du somnar, är du mer benägna att vakna på natten för att använda badrummet., Medan en eller två wake-ups kanske inte verkar som en stor sak på den tiden, kroniskt störd sömn kan utlösa förödelse på vår hälsa.

enligt National Sleep Foundation är individer som inte får tillräckligt med sömn mer benägna att uppleva kronisk hjärtsjukdom, diabetes, fetma och depression. Sömn är avgörande för att återställa vår hälsa varje natt och reparera muskler och organ.

Vad är den bästa tiden att dricka vatten?

det är fortfarande hälsosamt att dricka vatten när som helst på dagen, inklusive sänggåendet, så länge det inte stör din sömn., Om du märker att du vaknar för badrumsresor varje natt, sluta dricka vatten en till två timmar före sängen för att se om det hjälper. Var och en av våra kroppar är annorlunda, så rätt tid att sluta dricka vatten för dagen kommer att variera för alla.

Nästa upp, lär dig om de bästa och värsta dryckerna för hydrering.