Finns det ett botemedel mot Narcissism?

är dagens ungdom verkligen en mer narcissistisk generation? Det är en fråga föräldrar, lärare, forskare och media verkar starkt bekräfta. Och låt oss inse det, störtfloden av statusuppdateringar och ”selfie” strömmar hjälper förmodligen inte. Nya studier har visat att eleverna idag ” poäng högre på assertiveness, self-liking, narcissistiska drag och höga förväntningar.”Men, de också poäng högre på” vissa åtgärder av stress, ångest och dålig psykisk hälsa, och lägre på självförtroende., Kan detta innebära mer förtroende och mindre kompetens? Högre stress men lägre prestanda?

dessa resultat gäller för vissa, som fruktar för en mindre kapabel, ännu mer rätt arbetskraft. Kanske har den här generationen blivit lite mer självcentrerad, men det är knappast en ny anklagelse. ”Barnen-idag-har-det-lätt” mentalitet har alltid varit utbredd bland någon äldre generation som reflekterar över den yngre. Det är inte första gången ungdomar har kallats lat eller självupptagen., Så kanske en viktigare fråga är ” är vi alla för besatta av självutvärdering?”Vilka villkor leder till narcissism eller låg självkänsla? Och slutligen, finns det inte ett bättre sätt att fastställa vår känsla av självvärde?

psykologen Kristin Neff har gjort omfattande forskning om självkänsla kontra självmedkänsla. En av hennes studier drog slutsatsen att ” självkänsla (men inte självmedkänsla) var positivt förknippad med narcissism.”Hon fann också att” självmedkänsla förutspådde mer stabila känslor av självkänsla än självkänsla och var mindre beroende av särskilda resultat.,”Med andra ord tenderar självkänsla att centrera på utvärdering och prestanda, medan självmedkänsla handlar om att ”behandla sig med vänlighet, känna igen sin delade mänsklighet och vara uppmärksam när man överväger negativa aspekter av sig själv.”Självmedkänsla är således ett bredare, såväl som mer stabilt koncept än självkänsla. Det inkluderar idén om en gemensam mänsklighet med alla andra människor, vilket skulle leda till mer medkänsla för andra. Dessutom innehåller det begreppet att vara uppmärksam på dina fel, vilket är det första steget till att ändra negativa egenskaper i dig själv.,

dessa resultat är av stor betydelse när vi överväger hur upptagna föräldrar är med att öka sina barns självkänsla. Naturligtvis är det naturligt och lämpligt att vilja att ditt barn kommer in i världen med en positiv känsla av själv, men fokuserar vi än en gång för mycket på utvärdering? Också, är beröm vi erbjuder barnen även bra för dem? Som jag diskuterade i min blogg, ”problemet med Overpraising barn,” barn bara verkligen dra nytta av beröm när det är uppriktigt och när det är baserat på verkliga attribut.,

en Stanford-studie bekräftade att småbarn visar mer motivation när de lovordas för ansträngning i motsats till talang. Ytterligare forskning från Ohio State University slutsatsen att uppblåst beröm är sårande för barn med låg självkänsla. Detta är särskilt olyckligt, eftersom föräldrar tenderar att dela ut mer extrema beröm till barn när de kämpar med låg självkänsla. Dessa barn tenderar sedan att ” krympa från nya utmaningar.”

Så vad är alternativet till beröm?, Hur kan vi utrusta våra barn med det förtroende de behöver för att lyckas utan att lämna dem känner antingen uppblåst eller tom när det gäller deras självbild? Och hur kan vi främja denna kvalitet i oss själva? Vi kan börja med att flytta vårt fokus från självkänsla till självmedkänsla.

som Dr., Neff skriver: ”människor känner medkänsla för sig själva, för alla människor förtjänar medkänsla och förståelse, inte för att de har en viss uppsättning egenskaper (söt, smart, begåvad och så vidare). Det betyder att med självmedkänsla behöver du inte må bättre än andra för att må bra om dig själv.”Dr. Neff listar de tre elementen av självmedkänsla som självvänlighet, gemensam mänsklighet och mindfulness. Dessa egenskaper tjänar som naturliga motgift mot narcissism.,

inte bara kan människor som övar självmedkänsla möta sina brister, men de kan utöva tålamod och förståelse, samtidigt som de syftar till att övervinna hinder. Deras fokus ligger på andra såväl som sig själva, och de kan se sig som jämlikar, samtidigt som de visar medkänsla för andra människor. Vi kan växa medkänsla både hos våra barn och hos oss själva genom att betona dessa värden under hela vår utveckling.,

ett sätt att göra detta är genom att undervisa och öva mindfulness, en punkt jag utarbetar i ”Fördelar med Uppmärksam föräldraskap.”En annan är genom att identifiera din” kritiska inre röst.”Den kritiska inre rösten är som en inre fiende vi alla äger som finns i våra huvuden och kommentarer om våra handlingar. Denna inre kritiker bildar sig av negativa erfarenheter tidigt i våra liv som skadade vår känsla av själv. Till skillnad från ett samvete representerar den kritiska inre rösten en ”anti-själv”, en tränare som är emot oss, lockar oss med dåliga råd och berar oss för misstag., Till exempel, när vi inte gör bra på ett test eller gå av en diet, kommer det att slå oss med tankar som, ”Se, där går du röra upp igen. Jag sa ju att du inte skulle lyckas.”

den kritiska inre rösten kan vara knepig, eftersom den inte alltid låter kritisk. Det kan låta själv lugnande, locka oss med tankar som, ” Lita inte på någon annan. Du klarar dig själv. Ta hand om dig.”Naturligtvis, så fort du tar sitt råd, är det där för att skälla dig. ”Du är en ensamvarg. Ingen kommer någonsin att älska dig. Vilken förlorare.,”

denna inre kritiker kommenterar också människorna omkring oss, varnar oss mot dem eller driver oss bort. Det uppmuntrar självskydd, och även om det kan vara extremt hård mot oss, kan det också uppmuntra en självcentrerad mentalitet. Inte överraskande döljer många narcissistiska personligheter djupare känslor av ovärdighet eller rädsla för misslyckande. En nyligen genomförd studie av Facebook-användare hittade ett samband mellan narcissism och låg självkänsla.,

ett stort steg mot att bli mer medkännande är därför att identifiera och utmana denna inre kritiker. I September kommer jag att leda en ekurs ” övervinna din inre kritiker.”Kursen är utformad för att hjälpa människor att lära sig att identifiera de destruktiva tankar eller” kritiska inre röster ” som stör i alla delar av sina liv och ofta leder till själv sabotage. När vi får tag på den här inre kritikern kan vi stoppa den från att kontrollera våra liv, våra relationer och vårt beteende., Vi kan odla en medkännande inställning till oss själva, och vi kan sedan flytta vårt fokus utåt och bli mer generösa med oss själva och andra.

generositet är ett annat nyckelelement till lycka och en positiv känsla av self.In faktum är att det är en viktig mental hälsoprincip och har till och med visat sig hjälpa oss att leva längre. Fyra viktiga delar av generositet innebär:

1. ge något som är känsligt för en annan person. Det handlar inte om materiella saker. Det handlar om att ge dig själv.
2. att vara öppen för en annan person som uttrycker uppskattning för dig.,
3. acceptera andras generositet. Det är viktigt att låta andra göra saker för dig.
4. visar uppskattning för generositeten riktad mot dig.

Vi kan stärka vår verkliga känsla av själv, vilket skulle omfatta en realistisk medkännande syn på våra förmågor och en allmänt medkännande syn på andra människor. Detta skulle eliminera vårt behov av att stärka vår självkänsla eller narcissism genom att jämföra oss med andra och alltid behöva må bättre än., I stället kunde vi reflektera över våra gemensamheter som människor, vilket skulle leda till mer etiskt beteende mot oss själva och andra.

När vi betonar medkänsla över aktning och mäta våra framgångar när det gäller vad vi ger i motsats till vad vi får, bygger vi en solid känsla av själv som kan lämna oss känner mindre stress och mer tillfredsställelse i våra liv. Vi kan övervinna osäkerheten och åstadkomma mycket mer. Och när vi blir korta kan vi ta en positiv och motståndskraftig attityd som säkerställer bättre resultat i framtiden., Slutligen etablerar vi en självbild som är grundad i sanning och belagd med substans. Vi kan se och uppskatta vårt ”själv” tydligt, även utan ” selfie.”

gå med i Dr.Lisa Firestone för online-kursen”, övervinna din inre kritiker.”