Carb Instant Pot Panera Broccoli Cheddar ost soppa är den bästa, snabb tryckkokare recept som innehåller stovetop riktningar, alltför. Detta copycat recept är hälsosamt, ostliknande och glutenfritt, bäst av allt, det är keto-vänligt., Denna måltid prep skålen är laddad med grädde, färsk eller fryst broccoli och innehåller makron och information om kolhydrater som finns i broccoli.
det här inlägget innehåller affiliate länkar. Läs mitt fullständiga avslöjande här. Som Amazon Associate tjänar jag från kvalificerade inköp.
Keto Essential Cookbook är tillgänglig nu gratis! För en papperskopia betalar du bara frakt och hantering., Få över 100 + läckra recept med netto carb, fett, protein och kaloriräkning för varje recept. Klicka här för att köpa din idag!
eftersom Panera först öppnade har jag alltid varit ett fan av deras broccoli cheddarsoppa. Jag kan äta den året runt. Det behöver inte vara kallt ute för mig att längta efter en bit! Jag delar min favorit hemlagad version. Jag föredrar att göra det i min Instant Pot eftersom det ger broccoli den perfekta konsistensen. Jag har också inkluderat stovetop instruktioner nedan.,
om du är en soppälskare kommer du också att älska min Instant Pot Split ärtsoppa och Instant Pot Chicken Tortillasoppa.
här är en lista över de bästa låg Carb Keto soppor. Keto kycklingsoppa och Keto Broccoli ost soppa är mina favoriter.
Är Panera Broccoli Cheddar Soppa Keto?
en skål med Panera Broccoli Cheddar soppa har 24 netto kolhydrater. Det kommer Zappa dina keto makron. Receptet innehåller också morötter och majsstärkelse som inte är ketovänliga. För detta recept utelämnade jag morötterna, eftersom soppen är smaskig utan dem. Jag ersatte majsstärkelse för xantangummi., Klicka på länken för att köpa den från Amazon.
Xanthan gum hjälper till att hålla ingredienser tillsammans (vanligtvis används vid bakning) och är bra att använda som förtjockningsmedel. Du behöver bara ungefär en halv tesked för de flesta recept. Var noga med att leta efter glutenfritt xantangummi eftersom det inte innehåller vete.
Xanthan gum tillverkas genom jäsning, det jäser inte själv. Många saker görs genom jäsning. När det gäller xantangummi smälter sockerarter av bakterier, och de utsöndrar xantangummi.
hur man gör Keto Broccoli ost soppa
- samla dina ingredienser.,
- Fräs lök och vitlök.
- tillsätt hönsbuljong, broccoli och kryddor.
- Tryckkock i 4 minuter. Snabb-släpp ångan och tillsätt övriga ingredienser.
vilken typ av ost som ska användas
Jag gillar att använda skarp cheddarost. Du kan använda vilken ost du vill.,
hur många kolhydrater finns i Broccoli?
en kopp broccoli har cirka 3,5 netto kolhydrater. 4 koppar broccoli används i detta recept, som är uppdelad bland 8 portioner.
denna soppa har 6 netto kolhydrater per portion.
hur länge kommer det att vara i kylskåpet
det kommer att vara tätt täckt i 3-4 dagar.
frys Tips
Jag älskar att använda dessa soppa frysformar från Amazon att frysa soppan., Jag värmer upp den med slow cook-funktionen eller du kan tina och mikrovågsugn. Det kommer att frysa upp till några månader.
kan också njuta av min keto cheeseburger gryta och keto jordnötssmör cookies.,Keto Bacon Cheeseburger gryta
Keto Philly Cheesesteak gryta
Keto räkor Alfredo
mer Instant Pot soppor
Instant Pot tomatsoppa
Instant Pot Black Bean Soup
Instant Pot kyckling, skaldjur och korv Gumbo
Instant Pot kyckling och Dumplings
Instant Pot Kyckling Nudelsoppa med spenat
Instant Pot pumpa krydda sötpotatissoppa
Skriv ut Pin
Keto Low-Carb Instant Pot Copycat Panera Broccoli Cheddar soppa
Spara detta recept här. Räddad!,inutes
Ingredients
- 2 tablespoons butter, divided
- 1 cup chopped onion
- 2-3 garlic cloves, chopped
- 2 cups stock or broth I used chicken.,
- salt och peppar
- 4 koppar hackade färska broccoli buketter (med stjälkar) du kan använda fryst om du vill, kan potten ta lite längre tid att komma till tryck.
- 1/2 tesked Xanthan gum var noga med att ta glutenfri att stanna keto-vänlig
- 2 koppar tung grädde
- 2 koppar skarp strimlad cheddarost Jag köper blockost och riv den. Det smälter mycket bättre än förkrossad ost.,
instruktioner
-
placera Snabbkannan på saute-funktionen. Tillsätt 1 matsked smör, hackade lök och vitlök. Koka i 2-3 minuter tills löken är genomskinliga och doftande.
-
tillsätt hönsbuljong, broccoli buketter, salt och peppar till potten. Rör om att kombinera.
-
placera locket på Snabbkruven och tätningen., Koka i 4 minuter på Manuell > Högtrycksmatning.
-
medan soppkockarna smälter 1 matsked smör i en liten skål. Tillsätt 1/2 tesked xantangummi till smöret och rör om.
-
när potten visar att den är klar släpper du snabbt ångan och placerar den på saute-funktionen.
-
öppna potten och tillsätt den tunga vispgrädden och strimlad cheddar till potten.,
-
skopa ut ett par matskedar av soppan och lägg den till skålen med smält smör och xantangummi. Rör om och tillsätt blandningen tillbaka till potten. Detta kommer att tjockna upp soppan.
-
placera Snabbkannan på saute i några minuter tills osten har smält.
-
servera i skålar.,
Stovetop
-
tillsätt 1 matsked smör, hackad lök och vitlök till en stor kruka eller holländsk ugn på medelhög värme. Koka i 2-3 minuter tills löken är genomskinliga och doftande.
-
minska värmen till medium och tillsätt buljong, broccoli, salt och peppar till potten. Täck och koka i ca 5 minuter eller tills broccoli är öm.,
-
medan soppan lagar mat, smälta 1 matsked smör i en liten skål. Tillsätt 1/2 tesked xantangummi till smöret och rör om.
-
när broccoli är mört, tillsätt den tunga vispgrädde och strimlad cheddar till potten.
-
skopa ut ett par matskedar av soppan och lägg den till skålen med smält smör och xantangummi. Rör om och tillsätt blandningen tillbaka till potten. Detta kommer att tjockna upp soppan.,
-
ta bort potten från värmen. Låt några minuter för osten att smälta och soppan att tjockna.
-
servera i skålar.
Lämna ett svar