Attackfas: en Gourmands drömdiet, denna fas är allt-du-kan-äta, delvis. Fasen varar mellan en till 10 dagar, beroende på hur mycket vikt du måste förlora. För de flesta dieters-de med 20 till 40 pounds att kasta-Attack är typiskt fem dagar och viktminskning är vanligtvis 4 till 7 pounds, enligt Dukan.,

  • som skaldjur

    • ägg
    vegetabiliskt protein

    • såsom tofu och seitan

    Nonfat mejeri
    icke-kaloridrycker (ja, även diet soda)
    havrekli: 1 1/2 matskedar krävs
    kryddor och örter uppmuntras
    kryssning: i denna fas, du lägger tillbaka vissa all-you-can-eat grönsaker – nonstarchy sådana, såsom:
    grönsaker

    • dessa grönsaker är inkludera gurkor, svamp, zucchini, paprika och sallad gröna

    havrekli: 2 matskedar krävs
    ändå rekommenderar dukan alternerande en dag av ”Pure-Protein” attackfasen med en dag av protein plus grönsaker., (Ett fem dagars protein då fem dagars protein-plus-grönsaker plan är också ett alternativ). Du fortsätter alternerande tills du når din målvikt.
    konsolidering: nu är namnet på spelet hålla pounds off. Du är väldigt sårbar för viktåterhämtning, säger Dukan, och det enda alternativet är en övergångsfas som varar fem dagar för varje Pund du har förlorat.,s: allt du kan äta

  • en portion frukt
  • två skivor fullkornsbröd
  • ost: 1 1/2 ounces
  • havrekli, 2 matskedar krävs

    • varje vecka, Du är också tillåtet två portioner av följande:

    • två portioner stärkelserika livsmedel som pasta eller quinoa
    • tre specifika protein eftergifter (ben av lamm, stekt fläsk och kokt skinka)
    • en eller två ”firande måltider” där du kan äta vad du vill, förutsatt att du inte binge eller har dem back-to-back

    du är fortfarande skyldig att återgå till ”Pure-Protein” Attack fas en gång per vecka.,
    Permanent stabilisering: frihet! (Tja, ungefär.) Du kan nu äta vad du vill ha sex dagar i veckan, förutsatt att du inte överger vad du lärde dig under konsolideringen. Och 3 dagliga matskedar havrekli är nu ett måste. Den sjunde dagen är en renaste ren proteindag som speglar attackfasen men begränsar ännu mer den acceptabla matlistan. Som namnet antyder är denna fas tänkt att vara en livstid.
    i 2014 togs dietskaparen Pierre Dukan bort från det franska medicinska registret för att främja planen kommersiellt, som rapporterats av The Guardian., Bestämmelser i Frankrike förbjuder medicinsk praxis att vara ett kommersiellt företag.