Nej, det är inte whisky. Ny forskning från Louisiana State University finner att dricka tårta körsbärsjuice två gånger om dagen kan hjälpa dig att sova nästan 90 minuter om natten.
forskare hade sju äldre vuxna med sömnlöshet dricker åtta uns av Montmorency tart körsbärsjuice två gånger om dagen i två veckor, följt av två veckor utan juice och sedan två veckor med att dricka en placebodryck.,
jämfört med placebo resulterade dricka körsbärsjuice i genomsnitt 84 minuter sömntid varje natt.
(får du den rekommenderade mängden shuteye? Ta reda på hur många timmars sömn du verkligen behöver.)
körsbärsjuice är en naturlig källa till sömnväckningscykelhormonet melatonin och aminosyran tryptofan, säger study coauthor Frank L. Greenway, chef för polikliniken vid Pennington Biomedical Research Center vid LSU.,
”proanthocyanidiner, eller rubinröda pigment i tårta körsbärsjuice, innehåller ett enzym som minskar inflammation och minskar nedbrytningen av tryptofan och låter det gå att arbeta längre i kroppen”, säger han. Montmorency körsbär är särskilt höga i dessa föreningar. (Studien finansierades av Cherry Marketing Institute, men gruppen hade ingen roll i studiedesignen eller resultatet.)
inte en cherry juice fläkt? Prova kiwi.,
att äta två kiwifrukter en timme före sängen visades Öka sömntiden med 13 procent och minska vakna perioder med 29 procent efter bara fyra veckor, finner en ny kinesisk studie.
eller införliva tång i din middag; Ocean vegetabiliska är hög i omega-3 DHA, som hjälpte barn att få en extra hel timmes sömn, enligt en nyligen University of Oxford studie.
För mer smarta sömntips, kolla in 20 sätt att sova bättre varje natt.
den här artikeln visades ursprungligen på Prevention.com. – herr talman!,
Lämna ett svar