det är nästan officiellt sommartid att prydas i dina flyest nyanser, du promenerar genom gatumässor, picknick i parkerna och bad på stränder. Men kom du ihåg att slather din hud med solskyddsmedel? ”Åh nej” några av oss kommer att retort, ” jag mår bra. Du vet att svart inte spricker eller som Kanye säger Det ”jag är alldeles för svart för att brinna från solstrålar”. Två antaganden vi som svarta människor gör som sätter oss i fara när de utsätts för solen.,

Ja, människor av afrikansk härkomst har turen att ha mindre synliga tecken på åldrande som rynkor, fina linjer och åldersfläckar jämfört med vita. Detta beror på den höga mängden melanin som produceras av vår hud. Melanin ger färg till vår hud, ögon och hår. Ju mer melanin du har desto mörkare är din hud. Människor av afrikansk härkomst kan ha en naturlig solskyddsfaktor (SPF) på upp till 13 jämfört med 3-4 för vita. Detta skyddar oss från ultravioletta (UV) solstrålar, vilket minskar risken för hudcancer och åldrande tidigt., Det ger dock inte heller fullständigt skydd.

när de utsätts för solen producerar våra kroppar faktiskt mer melanin och vår hud mörknar eller vad vi vanligtvis kallar ”få en solbränna”. Även om vi inte kan solbränna så snabbt, kan någon oavsett hudfärg solbränna. Någon. Flera solbränna under en livstid ökar risken för hudskador som mörka märken och ojämn hudton.

vad sägs om hudcancer? Vita har högre hudcancer priser överlägset. Men svarta kan också få hudcancer, och dessa cancerformer representerar 1-2% av alla cancerformer., Det finns många av oss, inklusive några i den medicinska anläggningen, som tror att vi är skyddade och inte i riskzonen. Det är denna tro som ofta leder till en diagnos sent i sjukdomsprocessen då cancern kan ha spridit sig och är mer sannolikt att vara dödlig.

basalcell, skivepitelcell och melanom är de vanligaste typerna av hudcancer. Även om vår risk är lägre än Vita för alla dessa cancerformer, har vi betydligt högre dödstakt från melanom., Förmodligen den mest anmärkningsvärda ikonen var Bob Marley som dog vid 36 års ålder från melanom som ursprungligen avskedades som en fotbollskada på sin tånagel. De flesta hudcancer om fångas i tid är härdbara.

det finns en varning om solexponering. Sun är den viktigaste ingrediensen för det enda vitamin som vi kan göra oss själva-vitamin D. enligt Centers for Disease Control (CDC) är minst 31% av svarta vitamin D bristfälliga. Låga nivåer av vitamin D är kopplade till lungsjukdom, högt blodtryck, sömnproblem, depression, cancer och diabetes för att nämna några., Forskning är att finna att våra solljus behov eventuellt inte uppfylls eftersom vi använder solskyddsmedel och är inomhus oftare.

Så vad ska man göra? Här är några tips om hur du bäst skyddar dig och engagerar dig i solen:

enligt National Institutes of Health rekommenderar D-vitaminexperter 5-30 minuters solexponering 2-3 gånger per vecka utan solskyddsmedel för att möta vårt dagliga Vitamin D-krav. Du kan också äta mat rik på Vitamin D eller ta kosttillskott efter att ha talat med din läkare., Annars begränsa den tid som spenderas i direkt sol, särskilt i mitten av dagen mellan 10: 00-2: 00.

2· * enligt American Academy of Pediatrics bör spädbarn hållas borta från direkt solljus och, om de ammar, försedda med vitamin D-tillskott

vad sägs om solskyddsmedel?

· använd det dagligen under hela året

Välj ansiktsfuktare med solskyddsmedel också.

· leta efter en etikett som säger ”brett spektrum skydd”

detta skyddar mot både UVA och UVB. UVA är kopplad till hudcancer och åldrande. UVB är den främsta orsaken till solbränna.,

· använd solskyddsmedel med SPF på 15 -30 för vuxna och 30 för barn

Återanvänd var 2-3 timmar under långa perioder av solexponering.

· Undvik att använda sprayer, särskilt för barn

det finns oro för att de kommer in i dina lungor.

· ingen användning av solskyddsmedel för spädbarn som är yngre än 6 månader

de kan öka solkänsligheten.

· köp doftfria produkter

du behöver inte skaka solen helt, men vara förnuftig och konsekvent med ditt skydd medan du njuter av hela sommaren har att erbjuda.

dr., Aletha Maybank är en styrelse certifierad läkare i både Pediatrik och förebyggande medicin/folkhälsa. Du kan följa henne på Twitter på @DrAlethaMaybank.