det här är hur ofta lyckliga par har Sex, enligt terapeuter

oavsett hur nöjd du kan vara med ditt sexliv är det bara naturligt att undra hur det staplar upp mot andra. Har du lika mycket sex som dina vänner? Experimenterar du med sexleksaker så ofta? Ska du förgrena dig utanför sovrummet?

Sanningen är att bestämma vad som är ”normalt” för ditt sexliv är ganska komplicerat, eftersom din normala kan vara helt annorlunda än en annan persons normala.,

”the one truth shared among married couples about sex is that they think everyone else is having a lot more of it than they are,” säger Paul Hokemeyer, PhD, ett licensierat äktenskap och familjeterapeut och författare till Fragile Power: Varför har allt är aldrig tillräckligt., ”Medan frekvensen av kön i ett äktenskap varierar beroende på partnerens ålder och äktenskapets varaktighet, har i genomsnitt gifta par sex en gång i veckan.”

ändå kan du börja oroa dig när saker slår ett skrikande stopp mellan arken. Så frågan står fortfarande: hur ofta ska lyckliga par verkligen ha sex? Vi pratade med flera relationsexperter för att räkna ut det magiska numret, varför det fluktuerar och hur ett hälsosamt sexliv ska se ut.

varför händer torra trollformler, ändå?

för posten är torra stavar super vanliga., ”Varje relation utan undantag upplever torra trollformler och de förekommer av en mängd olika skäl”, säger Jess O ’ Reilly, PhD, värd för @sexwithdrjess Podcast. Att ha barn, bli översvämmad med arbete, stressad, hantera en hälsofråga, känna sig utplånad, få dålig sömn och ta vissa mediciner (som antidepressiva medel) kan alla spela en roll i din libido, säger hon.

Stress är en av de största faktorerna, säger David Ley, PhD, en klinisk psykolog som specialiserat sig på sexualitetsproblem i Albuquerque, New Mexico., ”När världen är så stressig är det svårt för många att vara sexuella”, säger han. ”Vissa människor har ökat sex med stress, men för många stänger det bara ner dem.”

och ibland,” livet kommer i vägen”, säger Logan Levkoff, PhD, certified sex educator. ”Människor är upptagna, utmattade och prioriterar människor och andra saker än deras partner.”Men hon tillägger,” bara för att det händer betyder inte att det inte kan lösas. Lite intimitet går långt.,”

fördelarna med att ha regelbundet sex med din partner

som du kan gissa är det bra att ha regelbundet sex med din partner. ”Ofta är intim med din partner möjliggör bindning och anslutning”, säger Debra Laino, DHS, en styrelsecertifierad relationsterapeut och sexpedagog. ”Detta är verkligen viktigt i relationer. Det gör det möjligt för varje person att känna sig önskad och omhändertagen.”

att ha sex regelbundet har också kopplats till flera hälsofördelar, som att känna sig lyckligare och till och med leva längre, säger Ley., Studier visar att ha sex kan sänka dina stressnivåer och förbättra sömnen, lindra spänningar i din relation, och ge både dig och din partner en större vilja att diskutera dina sexuella önskningar, fantasier och förväntningar, O ’ Reilly tillägger.

”Vi måste också komma ihåg att sex är en form av kommunikation”, tillägger Hokemeyer. När du är regelbundet intim, du kan översätta till din partner som du ser, hör och värdesätter dem. När denna form av kommunikation bryts ner kan relationer kämpa, säger han.,

slutligen leder sex till sexuell tillfredsställelse. ”Nöje blir mer nöje”, säger Levkoff. ”En orgasm kan leda till mer.”

så, hur ofta har lyckliga par sex?

det finns ingen hård och snabb regel för hur mycket sex du ska ha. ”Det beror på varje partners behov eller libido och deras förmåga att förhandla om det med varandra”, säger Ley.

det är inte värt något att yngre par tenderar att ha sex oftare än äldre par, som har varit tillsammans i årtionden och är i de avancerade stadierna av sina liv, säger Hokemeyer., Äldre par har sex mindre ofta och utvecklar ofta andra former av intimt uttryck för att hålla sina äktenskap givande, säger han.

”För vissa par handlar det mindre om frekvens än kvalitet.”O’ Reilly tillägger. ”Du definierar din egen version av ett hälsosamt sexliv. Det är upp till dig att bestämma vad som fungerar för dig, säger hon, och sedan effektivt kommunicera det till din partner.

medan det finns ”så mycket variation” i hur ett hälsosamt sexliv ser ut, säger Laino att det genomsnittliga paret mellan 26 och 55 år har sex en gång i veckan. Faktum är att 2015-forskning som publicerades i tidskriften Social Psychology and Personality Science fann att 30 000 par studerade, de som hade sex mer än en gång per vecka rapporterade inte att de kände sig lyckligare än de som helt enkelt gjorde gärningen en gång per vecka. När det gäller de par som upplevde sex mindre än en gång per vecka? De rapporterade att de kände sig mindre uppfyllda i sina relationer.,

men kom ihåg att dessa siffror inte är exakt regler. ”Det viktigaste för en idealisk situation är att det finns kommunikation och båda parter är överens med mängden sex i förhållandet”, säger Laino. ”Att kommunicera om förväntningar, behov, önskemål och önskningar är super viktigt.”

och det behöver inte bara handla om penetrerande sex, säger Levkoff. ”Att hålla händer, kyssa och röra är också viktiga”, säger hon.

När ska du oroa dig för brist på sex?,

stora röda flaggor inkluderar inte vill ha sex alls, din partner inte vill ha sex, eller inte bry sig om om du har sex någonsin igen. Du kan också vara orolig om du inte ens kommer ihåg förra gången du och din partner var intima (inklusive kyssar eller håller händer) eller du känner dig avlägsen från varandra, säger Levkoff.

något av detta betyder ”det är dags att checka in”, säger hon. Och om du känner att du bara inte kommunicerar bra om ämnet eller det känns aggressivt eller ohälsosamt, kan du behöva se en terapeut som kan hjälpa dig att vägleda dig om hur du arbetar genom det.,

igen kan en torr stavning eller låg libido orsakas av massor av faktorer, inklusive problem i förhållandet, överdriven stress och till och med hälsoproblem som en underliggande sömnstörning eller depression. Av den anledningen, försök att inte jämföra din ” normala ”till ett annat par” normala”, säger Hokemeyer. Men kom ihåg att det är viktigt att notera när saker och ting känns, så att du kan komma till botten med frågan—och gå tillbaka till att njuta av ett hälsosamt sexliv ASAP.

den nedersta raden: bara du och din partner kan avgöra hur mycket sex du ska ha., Det betyder att om din vän avslöjar att hon har sex flera gånger i veckan med sin partner, men du och din partner är nöjda med en gång varannan vecka, svettas inte det.

ytterligare rapportering av Nicol Natale

Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapsbaserade hälso -, fitness-och näringsnyheterna genom att registrera dig för Prevention.com nyhetsbrev här. För extra kul, Följ oss på Instagram.