vem bland oss har inte spenderat för mycket tid utomhus och slutade med en solbränna så intensiv att det gör ont att ligga i sängen på natten? Oavsett hur flitig du kan handla om att applicera solskyddsmedel, maxing ut på aktiviteter som lämnar dig i solen — från tid på stranden till hängande på en nöjespark med vänner — kan ofta lämna dig som en hummer — och benägen att skada hälsoeffekterna., Men tack vare en ny sola kalkylator kan du teoretiskt veta exakt hur länge du kan spendera i solen innan du brinner, utan att din följeslagare behöver påminna dig om att du ” blir lite röd.”

Visa mer

verktyget, som skapades av Omni Calculator läkare, Dr.Małgorzata Koperska, berättar hur länge du kan stanna utanför baserat på en handfull nyckelfaktorer., Här är hur det fungerar: att mata in några detaljer i kalkylatorn — intensiteten av solljus (låg till extremt stor, baserat på denna solbränna karta och World Health Organization Global Solens UV-Index, höjd där du är, din hudton (baserat på Fitzpatrick hudtyp skala), SPF av solskydd som du använder, och om du kommer att vara på vatten eller snö — och verktyget kommer att berätta för dig det maximala antalet timmar (eller minuter) som du säkert kan spendera utanför.,

Du kan också använda räknaren i omvänd ordning: ange hur mycket tid du planerar att spendera i solen, och det kommer att berätta SPF du ska använda för att bäst skydda din hud (bara lämna det fältet tomt för att starta).

det är lätt att använda, och kan möjligen verkligen hjälpa till att skydda din hud på lång sikt. ”Sunburns ont, peeling huden ser långt ifrån sexig, men ännu viktigare, varje gång du får en solbränna, risken för att få hudcancer i framtiden stiger,” Dr. Koperska sade i ett uttalande som delas med Teen Vogue. ”Även om du är en vitamin D-knarkare, njut av solen säkert!,”

förutom att medvetet begränsa din tid i solen delade Dr.Koperska några andra tips för att hålla din hud från att vända full tomat i sommar: undvik solen mellan 10: 00 och 4: 00, håll ett öga på UV-indexet (ju högre antal, desto mer sannolikt kommer du att bli bränd) och använd alltid solskyddsmedel. Var noga med att tillämpa Din två gånger när du vet att du kommer att vara i solen: 15-30 minuter innan du går utanför, och en gång 15-30 minuter efter exponeringen börjar.,

det är också värt att komma ihåg att SPF bara gör sitt jobb om du applicerar din solskyddsmedel ordentligt eller inte använder tillräckligt. ”De flesta använder inte tillräckligt med solskyddsmedel, så det verkliga SPF-skyddet de får är ungefär en tredjedel av den märkta SPF,” Dr Steven Q. Wang, en hudläkare och talesman för Skin Cancer Foundation, berättade tidigare Teen Vogue. ”Så, om du har en produkt som säger 60, får du verkligen en SPF på kanske 20 eller 30.,”För att se till att du får det fulla värdet av SPF, följ instruktionerna på förpackningen och från resurser som American Academy of Dermatology om hur man ansöker, se till att få de vanliga missade fläckarna och komplettera med ytterligare solskydd som hattar och paraplyer.

hur mycket solskyddsmedel som ska sättas på, hudläkare och grundare av DDF Skincare, Dr., Howard Sobel berättade tidigare Teen Vogue att du borde sikta på ett ungefär kvart belopp för ditt ansikte och en ping-pong bollstorlek för din kropp. Applicera varannan timme, eller efter att du gått i vattnet eller svettas.

Du kan testa sola kalkylatorn själv här. Vi ses aldrig, solbränna.

låt oss glida in i din DMs. Registrera dig för Teen Vogue daily email.Vill du ha mer från Teen Vogue? Kolla in det här: den här tjejens rippade Jeans solbränna ser så smärtsamt ut