detta är inte exakt din typiska bodybuilder ’ s bröst eller rygg träning. Vanligtvis ser du triceps parat med bröstet och biceps parat med ryggen. Denna träning rutin är mer av en klassisk, big-muscle, push-pull rutin. Pumpen du får från denna träning är intensiv. Tim McComsey, en personlig tränare, registrerad dietist och regelbunden expertbidragsgivare till Mäns Fitness och HUMANFITPROJECT visar träningen.,

För fullständig information om vårt tidlösa träningsprogram, gå till mensfitness.com/TIMELESS.

om du letar efter ett helt paket träningsprogram som hjälper dig att uppnå din bästa kropp—ladda ner den uppdaterade versionen av 21-dagars strimla och SHRED-serien. FÖLJ Mike på Instagram, Facebook och Twitter.

bröst och rygg träning #1

1. Skivstång bröstpress 4 x 8 vila 90 sek
2. Kabel-Pulldowns 4 x max vila 90 sek
3. Skivstång lutning Tryck 4 x 10 Vila 60 SEK
4. Skivstång böjd över rad 4 x 10 Vila 60 SEK
5. Push Ups 3 x 10 vila 45 sek
6., V-Bar, Kabel-Rad 3 x 10 vila 45 sek
7. Hip Thrust 3 x max rest 60 SEK

för tillgång till exklusiva gear-videor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!