det finns en myriad av anledningar till att läsk inte är bra för dig. Det finns de höga mängderna socker som leder till andra hälsoproblem som rör ditt hjärta, lever och tandhälsa. På grund av dessa problem, i sommar har jag bestämt mig för att försöka skära ner och slutligen eliminera dricka läsk från min kost. Detta är min topp sex lista över läsk alternativ för att försöka få mig av soda kick.,
6: gröna Smoothies/juice/drycker
detta är verkligen inte mitt första val för min läsk alternativ, men det finns ingen förneka hälsofördelarna gröna juicer kan ge dig. Gröna grönsaker är höga i antioxidanter, mineraler och vitaminer, plus de har sitt eget naturliga socker som ger dig en liten spark som koffein gör i läsk. Om du är lat (som jag) eller inte har tid att göra din egen varje dag finns det gott om köpta alternativ att välja mellan., Det finns också möjlighet att göra din egen hemma så att du vet exakt vad som händer i dem. På så sätt kan du lägga till gröna och juice du gillar mest till detta läskalternativ.
5: Kokosvatten
Kokosvatten är som naturens Gatorade. Det är högt i elektrolyter, kalium och C-vitamin för att hjälpa dig att återhämta sig efter träning., Det är lätt att köpa några flaskor i mataffären, men om du inte läser etiketterna innan du köper kan kokosvatten börja racka upp sina egna kalorier och gram socker. Osötad är det bästa, hälsosammaste alternativet men för en läcker dryck som också är full av näringsämnen är det ganska bra.
vatten (med citroner)
tro det eller ej, vatten är faktiskt ett utmärkt läskalternativ., Din kropp behöver vatten för att hålla sig fungerande; trots allt är en vuxen kropp upp till 60% vatten. Medan soda inte nödvändigtvis dehydrerar, ger den enkla åtgärden att tillsätta citron till ditt vatten några ytterligare fördelar för själva vattnet. Citroner är höga i C-Vitamin och även låga i socker, ca 1,5 gram per citron. Nu kanske nästa gång du går ut för att äta på en restaurang och de ger dig lite citron med ditt vatten, kommer du att tänka två gånger innan du kastar den kilen åt sidan.,
Seltzer vatten (med frukt)
Jag ska vara ärlig, ibland dricker jag bara läsk för att känna bubblorna på min tunga och i min mun. Det är en rolig, dum och om än beroendeframkallande känsla som är där seltzer vatten kommer in. Seltzer vatten är bara vatten till vilket karbonation har tillsatts. Det betyder att seltzer vatten, utan tillsatta sockerarter eller juice, har samma fördelar som vanligt vatten. För att hålla dessa fördelar kan lägga till färsk frukt som körsbär, jordgubbar eller blåbär lägga till lite fin naturlig smak.,
grönt te
om koffein är vad du längtar mest från läsk, vilket är vad jag dricker läsk för mest, är grönt te chock full av naturlig koffein. På egen hand kan grönt te ha en märklig smak men det finns många sätt att åtgärda det. Att lägga till naturliga sockerarter är en, och främst menar jag honung, vilket gör det sötare. Det finns också lägga till några av vår gamla goda vän, citron., Du kan också göra det till iste och lägga till lite juice eller limonad och det blir precis som att gå till Starbucks.
Kombucha
Kombucha stiger nyligen som en ”magisk elixir” av tevärlden. Kombucha görs genom att tillsätta specifika stammar av bakterier, jäst och socker till svart eller grönt te, och sedan låta det jäsa i en vecka eller mer., Många gånger Kombucha kombineras med andra fruktjuicer som granatäpple, bär och äpple att kombinera med te och andra kryddor som kanel. Kombucha har koffein i det, men inte lika mycket som grönt te. Smaken kan vara lite chockerande först, som en riktigt fruktig öl, men teets egenskaper och konsistens kommer att få dig att komma tillbaka för mer.
Soda (och kaffe) har inte många hälsofördelar för dem, och mängden tillsatta sockerarter och smakämnen kan göra dryckerna alltmer beroendeframkallande., Jag har skurit ner min läskintag till ungefär en i veckan, och det är om jag absolut behöver det. Genom att lägga till soda alternativa drycker ovan i min veckodiet, speciellt när jag längtar efter en läsk eller kaffe, har jag blivit mycket mindre beroende av den söta drycken.
Lämna ett svar