vissa människor har gradvis blivit obekväma att flyga, och ingen särskild händelse verkar ha orsakat deras problem. Vi är inte säkra på varför människor kan växa alltmer rädda när åren går. Kanske är det en fråga om ålder,eftersom rädslan för att flyga börjar i genomsnitt 27 år. När vi blir äldre har många av oss en familj vi bryr oss om., Om vi lämnar våra små barn eller en make bakom när vi flyger, kan vi känna oss hotade eller rädda för att de kommer att överges, att vi aldrig kommer att se dem igen. Det är de tankar som kan få oss att bli mer rädda. Eller kanske när vi blir äldre betalar vi mer uppmärksamhet åt livets bräcklighet, så att ju äldre vissa människor blir, desto mer rädda blir de. Denna rädsla kan leda till ett obehag om att flyga.

Du kanske inte kan ange när din ångest om att flyga började., Många människor kan dock identifiera minst en av fyra olika omständigheter som bidrog till deras första problem med att flyga. Dessa är: att komma ihåg en dålig flygning, höra skrämmande historier om att flyga, ta ett flyg medan du känner dig nervös eller klaustrofobisk eller reser under en personligen stressig fas i sitt liv. Jag kommer att diskutera var och en av dessa möjligheter under de närmaste sidorna. Se vilka som passar för dig.,

vanliga orsaker till rädsla för att flyga

  1. du hade en svår tid under en tidigare flygning
  2. du reagerade på historier du har hört
  3. du utvecklade andra problem som ökade ditt obehag att flyga
  4. du hade flera månader av stress innan du blev obekväm

1. Du hade en svår tid under en tidigare flygning
de allra flesta människor som blir obekväma flygande aldrig uppleva verklig fara på ett flyg. Detta beror på att faran är sällsynt i kommersiell luftfart., Ändå blir de rädda när de flyger, vilket får dem att oroa sig för framtida flygningar.

hur definierar du en skrämmande upplevelse? Det är någon erfarenhet som ditt sinne bestämmer är skrämmande. Realistiskt kan det inte vara ett problem; det kan inte finnas något hot mot ditt liv eller hälsa. Men om du känner dig rädd, kommer du att komma ihåg upplevelsen som en farlig.

låt oss säga att du tar en kommersiell flygning, och resan är jämn och lugn. Då ser ni bältesljuset tända, och kaptenen meddelar, ” mina damer och herrar, snart kommer vi att närma oss lite hackig luft., Vi vill att alla ska återvända till sina platser och fästa sina säkerhetsbälten.”Bara höra att det kommer att bli turbulens kan göra ditt hjärta ras omedelbart. Trots att planet är säkert känner du dig traumatiserad. Det var, du var rädd, oavsett den verkliga faran, och du kände dig utom kontroll.

När du tror att du är utom kontroll, kommer du att ha rädda tankar och din kropp kommer att bli spänd. Om den erfarenheten är skrämmande nog blir du ”konditionerad” till den., Det betyder att när du tar flyg i framtiden börjar du förutse möjligheten till turbulens igen och bli orolig att bara tänka på det.

så om du har minnen av tidigare flygningar där du kände dig obekväm, och dessa minnen kommer tillbaka till dig enkelt, kan detta vara åtminstone delvis ansvarig för ditt nuvarande obehag.

2. Du reagerade på historier du har hört
Du kan också utveckla obehag helt enkelt genom att höra om någon annans problem. Vi kallar detta” ställföreträdande ” lärande., Du hör om en annan persons erfarenhet, och föreställ dig själv att ha samma erfarenhet. Vi har tydliga exempel på detta fenomen inom flygindustrin. Ställföreträdande rädsla utvecklas med varje flygplan olycka vi hör om. Folk kommer att föreställa sig hur det skulle ha varit för dem om de hade varit ombord på det speciella Planet.

om ditt sinne repeterar en traumatisk händelse i bilder, kommer din kropp att reagera på det nästan som om det hände i verkligheten, och du kommer att känna dig orolig. Vad händer om du sedan förutsäga att det kan inträffa när du nästa flyga? (”Hej, det hände med det där Planet., Det betyder att det kan hända med mitt plan!”) Du kommer sannolikt att få mer orolig och associera den ångest med din nästa flygning. Det kan vara så enkelt som det.

hur man förvandlar berättelser till oro

höra om någon annans Problem –> Föreställ dig att det händer dig –> bli orolig –> oroa dig för din nästa flygning

rädda fliers leta ofta efter data för att förstärka deras oro., De tenderar att ignorera artiklar som talar om säkerhet och hur mycket flygindustrin har förbättrats under de senaste två decennierna. I stället söker de artiklar som diskuterar eventuella faror eller hot i branschen. Detta är ett sätt som människor bidrar till sitt eget obehag. De fortsätter att samla bevis som stöder sin rädda position, samtidigt som de ignorerar data tvärtom.

3., Du utvecklade andra problem som ökade ditt obehag att flyga
obehag med flygande kan härröra från ett antal andra rädslor: höjder, folkmassor, slutna utrymmen (klaustrofobi), panikattacker och känsla fångade eller utom kontroll.

kanske är du någon som har haft panikattacker. Din första panikattack kan ha varit i ett säljmöte eller strax innan du ger ett tal. Sedan, långsamt men säkert, började panikattackerna att inträffa någon annanstans, till exempel i en bil eller på tunnelbanan, i en restaurang eller en mataffär, i en kyrka eller i vidöppna utrymmen.,

de flesta människor som har panikattacker måste tro att de kan fly en rädd plats lätt, att de inte kommer att känna sig instängd eller utom kontroll. Tja nu, flygplan låter inte för mycket som om de passar de kriterierna!

till exempel, Du ombord på ett plan, hitta din plats och sedan luta dig tillbaka för att titta på andra människor ombord. Några minuter senare hör du meddelandena börjar, och du inser att dörren är på väg att stänga. Vad händer om du inte gillar att känna sig instängd, och tanken på dörrstängningen gör att du känner dig instängd?, Vid denna punkt kan du uppleva en ström av förnimmelser: racing hjärta; yrsel eller yrsel; kalla, klibbiga händer; stickningar i fingrar, tår och mun; andningssvårigheter; blir mycket varm eller klaustrofobisk. Tillsammans med alla dessa fysiska symptom, kan du ha lust att rusa av planet, tänker, ”jag är på väg att förlora kontrollen, och jag kommer att bli instängd, ””jag kommer att bli galen, ””jag ska ha en hjärtattack, ””jag kan inte tolerera dessa känslor, ”eller” jag gör bort mig själv.”Tankar som dessa kommer uppenbarligen att öka din panik.,

När du möter dina rädslor-som klaustrofobi-kan du uppleva några symtom på panik. Om du har haft obehagliga symptom på en ny flygning, skulle det inte vara förvånande, då, för dig att börja ifrågasätta hur bra du kommer att hantera dig själv på din nästa flygning. Ironiskt nog, ju mer du oroar dig för sådana problem, desto större är sannolikheten för att de kommer att inträffa. Om du blir orolig nog, kan du sluta flyga helt och hållet som det enda sättet du vet att försäkra din komfort.

4., Du hade flera månader av stress innan du blir obekväm
dina första svårigheter med flygande kan ha kommit efter en period av stress i ditt liv. Detta gäller ofta människor som har utvecklat panikattacker. Vi vet från forskning att människor tenderar att ha sin första panikattack efter sex till åtta månaders stress. Denna stress hänför sig ofta till temat förlust, såsom död i familjen, långvarig sjukdom hos någon nära dig, flytta, byta jobb, skilsmässa., Även vissa händelser som verkar som vinster, som äktenskap eller att ha ett barn, kan föregå den första panikattacken. Var och en av dessa positiva händelser omfattar inte bara något som du får, till exempel en partner eller en son eller dotter, men en känsla av förlust, till exempel din frihet, din förmåga att kontrollera din tid och ditt oberoende.

om du går igenom en mycket stressig period är det som om ditt sinne blir mer sårbart och mer ömtåligt. Sedan, ur klarblå, har du din första panikattack., Om dessa panikattacker fortsätter, kommer du att börja frukta platser eller situationer där du känner dig instängd eller utom kontroll. Flygplan kan passa in i den kategorin, eftersom du inte får flyga planet och du inte får gå av när du vill!

* * * * *

vad lärde du dig om hur ditt obehag började?
märkte du flera möjliga orsaker? Ännu viktigare än hur din svårighet började är varför det fortfarande finns.

till exempel, kom någon del av ditt obehag från oro över flygindustrin?, Om så är fallet vill du vara uppmärksam på den frågan i avsnittet ”Lära dig att flyga bekvämt.”Du kan inte få de fullständiga fördelarna med detta självhjälpsprogram tills du bestämmer dig för att lita på flygindustrin. Så länge du tror att kommersiell luftfart är i sig farlig, så finns det inga tekniker för att göra dina flygningar bekväma. Om ditt mål är att flyga bekvämt, måste du lägga till målet att göra fred med flygbolagen.

se till att du fortsätter att studera med detta material. Försäkran om flygsäkerheten ensam kanske inte räcker., Om du har varit oroande ett tag, dina bekymmer kan fortsätta även med nya data. Du kan behöva många eller alla färdigheter jag erbjuder I detta program. De hjälper dig att översätta ditt nya förtroende för branschen till komfort på dina framtida flygningar.