Hälsmärta kan vara ett vanligt problem. Även om orsaken är sällan allvarlig kan smärtan vara svår och ibland invalidiserande. Heel smärta är ofta resultatet av överanvändning av foten. Orsaker kan inkludera, löpning, speciellt på hårda ytor som betong, täthet i din kalv eller från Achilles tendonitis (inflammation i den stora senan som förbinder din kalvsmuskel med din häl), skor med dåligt stöd, plötslig inåt eller utåt vridning av din häl eller landning hårt eller obehagligt på din häl efter ett hopp eller fall., Problem relaterade till hälen smärta inkluderar bursit (inflammation i bursa på baksidan av hälen), ben sporrar i hälen, och plantar fasciit (svullnad av den tjocka band av vävnad på botten av foten). Heel smärta är något du vanligtvis kan behandla hemma. Om du kan, försök vila så mycket som möjligt i minst en vecka. Applicera is på det smärtsamma området två gånger om dagen eller så, i 10 till 15 minuter. Ta acetaminofen eller ibuprofen för smärta och inflammation. Om du behöver kan du köpa en hälkopp, filtkuddar eller skoinsatser för att trösta din häl., Du bör kontakta din läkare om din hälsmärta inte blir bättre efter två eller tre veckors hembehandling. Men också ringa din läkare om din smärta blir värre, eller din smärta är plötslig och svår, fötterna är röda eller svullna, eller du kan inte lägga vikt på foten. Om du besöker läkaren kan du ha en fotröntgen. Din behandling beror på orsaken till din hälsmärta. Du kan behöva se en sjukgymnast för att lära sig övningar för att sträcka och stärka din fot. För att förhindra framtida hälsmärta rekommenderar vi att du tränar., Att upprätthålla flexibla, starka muskler i dina kalvar, anklar och fötter kan hjälpa till att avvärja vissa typer av hälsmärta. Och gör dig själv en tjänst, handla de snygga höga klackarna för ett bekvämt, ordentligt passande par skor.