vegetariska och andra växtbaserade dieter är kända för att vara lägre i fett och socker än köttätande dieter, men sanningen är att anta en vegetarisk kost är ingen garanti för viktminskning. Vegetarianer kämpar som alla andra för att undvika skräpmat, bearbetade livsmedel och andra ohälsosamma matvanor. Om du blir vegetarian att gå ner i vikt kommer du vill följa några grundläggande, naturliga viktminskning strategier., Det är också viktigt att arbeta med en läkare eller naturhälsoutövare för att utvärdera din näring och övergripande hälsa, samt spåra din viktminskning och erbjuda viss ansvarsskyldighet under processen.

blir Vegan eller blir Vegetarian för att gå ner i vikt bättre?

Vegetarianism kan variera från ovo-lakto vegetarianer som fortfarande äter ägg och mejeri till veganer som undviker alla produkter gjorda av eller med djur., Vegetarianer är vanligtvis smalare än köttätare eftersom en vegetarisk kost vanligtvis har mindre mättat fett och fokuserar på livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn som ofta har mindre kalorier. Veganer har ännu mindre exponering för fetter eftersom de undviker alla animaliska produkter inklusive ägg, mjölk, ost och mer. Detta kan göra det möjligt för veganer att lättare gå ner i vikt. Men varje persons kropp är unik och annorlunda. Om du blir vegetarian att gå ner i vikt sätta upp mål som du kan åstadkomma, och om du vill se snabbare resultat överväga att bli vegan.,

Tänk på att bli Vegetarian för att gå ner i vikt kräver disciplin

vegetariska dieter är inte automatiskt lågt kaloriinnehåll och leder inte alltid till viktminskning. Om du blir vegetarian att gå ner i vikt kommer det att ta disciplin, vissa offer och uppmärksamhet på detaljer. Undvik att äta ut regelbundet. Att äta på restauranger gör det mycket svårare att kontrollera kaloriintaget. Var uppmärksam på dina portionsstorlekar. I Amerika är vi vana vid att få mycket stora portioner än vad vi faktiskt behöver., Räkna kalorier och hålla reda på portionsstorlekar vid varje måltid med kraftigt öka dina chanser att uppnå vikt förlust mål. Noggrann planering av dina måltider varje dag hjälper dig också att nå viktmål. Prep måltider kvällen innan, väga ut portioner för måltider på språng, hålla hälsosamma mellanmål nära så när du har det begäret kan du tillfredsställa det med något som är låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll. Planering är en del av någon viktminskning regim, oavsett om du är vegetarian, vegan eller en köttätare. Du kan också fokusera mindre på stekning av mat och mer på bakning, ångkokning, kokning eller grillning.,

när du blir Vegetarian för att gå ner i vikt, glöm inte träningen

en av nycklarna till att gå ner i vikt är att flytta. Motion regelbundet inklusive cardio och styrketräning kommer att hjälpa din kropp funktion, bearbeta mat och undvika sjukdom bättre. Förutom att äta en balanserad, närings måltid, är det viktigt att fitness är en del av din viktminskning plan. Om du blir vegetarian att gå ner i vikt men du är inte intresserad av någon form av regelbunden motion får du inte de resultat du har letat efter. Få en träningsplan på plats., Gå med i gymmet eller få en personlig tränare och berätta för dem vad dina viktminskningsmål är och se till att de är medvetna om att du blir vegetarian för viktminskning.