Bästa gröna Smoothie recept

hur man gör det bästa gröna smoothie receptet! En enkel grön smoothie för nybörjare som är frisk, smakar fantastiskt, och den är gjord med 4 ingredienser på mindre än 5 minuter! Plus mina tips på mat prepping smoothies!

det här inlägget sponsras av mina vänner på Vitamix. Som alltid är alla åsikter, foton, videor och receptet helt min egen!,

Jag dricker en grön smoothie varje dag, och har i nästan ett decennium! Så det här inlägget, som förklarar ”hur man gör en grön smoothie” med alla mina tips och tricks har varit något jag har velat skriva sedan jag började den här bloggen! Detta är en lång och omfattande inlägg och video, så bosätta sig i Medan vi kommer igång!

Jag börjar med att dela hur man äter prep smoothies! Jag är alltid beredd att göra en läcker grön smoothie i ett ögonblick varsel. För varje minut på morgonen innan barnen vaknar är dyrbar! Jag vill inte slösa tid på att mäta proteinpulver, hugga frukt etc.,

nästa, jag ska dela min favorit grön smoothie recept! Det är en enkel grön smoothie för nybörjare som är naturligt sötad med frukt (inga tillsatta sockerarter) och laddad med gröna och protein!

hur man äter prep gröna smoothies

Jag tror att gröna smoothies är bäst när de serveras färska, direkt från mixern. Så jag måltid prep smoothies genom att ha alla ingredienser till hands och redo att gå. Det betyder att jag alltid har min frys fylld med frusen frukt och gröna och pre-portion alla tillägg som proteinpulver!,

1) frysa bananer

enligt min mening är bananer en viktig ingrediens för att göra de bästa gröna smoothiesna för både naturlig sötma och en krämig konsistens. Så se till att köpa bananer avsedda att frysa för smoothies när du går matinköp!

låt bananerna mogna och skära dem i halvor eller tredjedelar. Flash frysa på ett bakplåt, överför sedan till en lufttät, frysvänlig behållare för att lagra!,

2) Använd frusen frukt& gröna

detta gröna smoothie recept kräver en kopp frusen frukt utöver en frusen banan. Att använda frusen frukt och gröna är nyckeln till de tjockaste, krämigaste gröna smoothiesna. Du kommer att märka att jag inte använder IS i någon av mina smoothie recept, eftersom det vattnar ner smaken och ger smoothies en isig konsistens – som jag inte är ett fan av.

Jag rekommenderar att du lägger upp på frusen frukt på vintern när produkten inte är lätt tillgänglig., Under sommaren köper du säsongsprodukter till försäljning och blinkar frysa det på samma sätt som bananerna!

frukt att använda i en grön smoothie

Här är några förslag på frukter att använda i denna gröna smoothie recept. I det här inlägget använde jag halv mango och halv ananas, vilket är min favorit kombination! Var medveten om att om du använder mörkare frukter som blåbär, björnbär, körsbär, etc. färgen kommer att förändras och du kommer sannolikt att göra en brun smoothie som är läcker men inte grön i färg!, ul>

mango

ananas

jordgubbar

blåbär

hallon

persikor

körsbär

apelsiner

grapefrukt

gröna att använda i en grön smoothie

om du gör detta enkla gröna smoothie recept som nybörjare, rekommenderar jag att du klibbar med spenat som det gröna valet.Jag köper flera 2.5 lb påsar med färsk spenat från Costco varje gång vi går (vanligtvis varannan månad) och kasta dem direkt i frysen när vi kommer hem från vår resa., På så sätt vet jag att spenaten är färsk och att jag är lagrad i de kommande månaderna. Här är andra förslag:

spenat
kale
swiss chard
Romain sallat
beet greens
morot toppar
collard greens
selleri

blanda gröna och frysa i kuber

Om du inte har mycket utrymme i frysen kan du ta den färska spenaten (som du kan använda). eller andra gröna val) och blanda med en liten mängd vatten tills blandningen är jämn., Frys sedan i isbitbrickor och förvara frysta kuber av gröna i en lufttät behållare i frysen. Jag brukade göra detta när vi bodde i en lägenhet och inte hade en extra frys i källaren!

3) pre-portion tillägg

mätning av tillägg för mina gröna smoothies har varit en spel-växlare för mig! Jag vaknar tidigt och vårda mitt barn, motion, dusch, äta frukost och dricka mitt kaffe innan mina 5 barn vaknar för dagen. Så jag har morgonrutinen ner till en vetenskap för att få mest ensam tid möjligt före 7: 30!,

så, jag mäter ut smoothie ingredienser i dessa små behållare och förbereda två veckor värt smoothies på en gång! Jag har även en låda precis under min Vitamix blender där jag lagrar behållarna för enkel åtkomst. Allt jag behöver göra är att pop locket och dumpa ingredienserna i, ingen mätning krävs!

bästa gröna Smoothie tillägg

jag började sätta tillägg i mina gröna smoothie recept när min tredje baby föddes. Några skopor av näringsförstärkare gav mig ökad energi hela dagen och gjorde de gröna smoothiesna smakar ännu bättre!, Så här är några av mina förslag!

proteinpulver – det här är mitt favoritväxtbaserade, vasslefria proteinpulver i vanilj och choklad.
Kollagenpulver – en neutral provsmakning protein boost! Också bra för tarmhälsa!
Maca-för ökad fertilitet och hormonbalans.
Chia frön-tillsatt protein utan pulver.
marken linfrö – en dos av Omega 3s!
Bee Pollen – ökar immuniteten.
Acai Berry powder-antioxidanter!
Raw cacao nibs-ett hälsosamt sätt att lägga till lite choklad!,
nötter eller frön
kokosolja – ökar ämnesomsättningen, håller dig full längre!
kanel-antiinflammatorisk och utsökt!
Amazing Grass Green Superfood-bra sätt att lägga till ännu fler gröna!

hur man gör en grön smoothie!

Ok, nu när vi har pratat om alla läckra ingredienser som går in i att göra en grön smoothie, låt oss faktiskt dyka in i hur man gör ett grönt smoothie recept!

Steg 1: Använd en Vitamix blender!,

Om du har varit runt min blogg ett tag då vet du att jag uteslutande blandar med en Vitamix (och har i ett decennium)! Så det är inte förvånande att jag kommer att berätta att det bästa sättet att uppnå silkeslen gröna smoothies är att använda en Vitamix-mixer!

Jag köpte min första Vitamix eftersom jag var trött på att tugga mina gröna smoothies (kan någon annan relatera)?! Jag ville ha en mixer som skulle pulverisera allt och allt jag satte i mina smoothies och Vitamix var svaret. Om du inte har en Vitamix ännu rekommenderar jag starkt att få en ASAP!,

kolla in min Vitamix Köpguide där jag ger mina uttömmande skäl för att välja en Vitamix-mixer för tio år sedan och mina bästa rekommendationer om vilken modell som ska köpas!

steg 2: tillsätt flytande ingredienser

När du gör en grön smoothie är det viktigt att alltid tillsätta de flytande ingredienserna i blandningsbehållaren först. Detta säkerställer att övriga ingredienser inte fastnar under bladen! Det skapar också en virvel som drar allt i bladen för en jämn blandning!,

bästa vätskor att använda i ett grönt smoothie recept

Jag använder alltid någon form av icke-mjölkmjölk i mina gröna smoothies eftersom jag tror att det ger dem den bästa smaken och konsistensen. Det finns dock många olika vätskor som kan användas:

mandelmjölk (min personliga favorit)
kokosmjölk
någon procentandel mjölk
rismjölk
havremjölk
Cashew mjölk
kokosnötvatten
vatten (rekommenderas inte, men kan användas)

steg 3: Lägg till de frusna gröna

h3 >

lägg sedan till dina frusna gröna val ovanpå vätskan.,

steg 4: Lägg till frusen frukt och tillägg

att sätta den frusna frukten ovanpå gröna hjälper till att trycka alla löv i bladen och förhindrar att de klibbar på sidorna.

Steg 5: Blanda!

nu är det dags att blanda vår gröna smoothie! Börja blanda på låg hastighet och gradvis öka till hög. Blanda på hög hastighet i 50-60 sekunder eller tills den gröna smoothie är slät!

njut!

häll den gröna smoothie i en till fyra koppar och njut!, Enligt min mening gör detta recept två stora vuxna portioner eller 4 barn portioner!

Vanliga frågor om gröna Smoothies!

för att vara så hjälpsam som möjligt vill jag ta en minut och svara på några vanliga frågor om att göra detta gröna smoothie recept för nybörjare!

är en grön smoothie bra för dig?

Ja, Ja och ja! Detta gröna smoothie recept har massor av protein, en bra dos av fiber och är full av näringsämnen! Det är en stor hälsosam och fylla frukost eller mellanmål!

kan du smaka spenat i smoothies?

Nej!, Om du gör detta gröna smoothie recept som det står skrivet kommer du inte att kunna smaka spenaten alls!

är spenat eller kale bättre för smoothies?

spenat och kale är båda bra val för gröna smoothies, men jag föredrar spenat, Kale har en starkare smak än spenat och kan upptäckas av mina veggie polisbarn! hur sötar jag min gröna smoothie?

du behöver inte något sötningsmedel för att göra detta enkla gröna smoothie recept! Frukten ger all den sötma som behövs för att även de yngsta medlemmarna i min familj ska njuta av!,

om du gör något från JOYFOODSUNSHINE skulle jag gärna se dina skapelser! GLÖM INTE ATT BETYGSÄTTA DETTA RECEPT OCH LÄMNA EN KOMMENTAR NEDAN! FACEBOOK INSTAGRAM, PINTEREST, YOUTUBE OCH TWITTER FÖR MER RECEPTINSPIRATION OCH EN INBLICK I VÅR VARDAG!,

Skriv ut Pin

5 från 12 röster