fascinerad av alternativ medicin? Människor dras in av tanken att du kan förbättra hälsan helt enkelt genom att använda naturliga ingredienser från världen runt dig. Från gurkmeja och ingefära till äppelcidervinäger har den naturliga hälsoindustrin sett en dramatisk ökning när fler människor försöker naturliga produkter för hälsoändamål. Och nu studerar forskare möjliga bacopa fördelar.,

denna naturliga produkt, bacopa, är en ört som spelar en integrerad roll i Ayurveda och hjärnans hälsa. Fungerar det? Här visar vi dig vad bacopa är och går över potentiella fördelar som stöds av vetenskaplig forskning. Vi kommer också att lyfta fram några potentiella biverkningar och ge dig tips om hur man lever friskare.

Vad Är Bacopa?

Bacopa är en nootropisk ört som vanligtvis används i traditionell indisk ayurvedisk medicin, främst för att stödja kognitiv funktion., Bacopa är också känd som Brahmi, timjan-leaved gratiola, Indiska pennywort, ört av nåd, vatten isop, och dess botaniska namn Bacopa monnieri eller Bacopa monniera.

växten växer i våtmarkerna i Indien, Europa, Australien, Afrika och Amerika. Herpestis monniera anläggningen trivs i våta miljöer, inklusive träsk och hydroponiska trädgårdar eller akvarier. Det kännetecknas av saftiga blad och små vita blommor som har fyra eller fem kronblad.

historiskt går användningen av bacopa tillbaka till början av 6: e århundradet Indien., Växten nämns i heliga texter och användes främst för att hjälpa till med minnet. Det används för sina adaptogena egenskaper, vilket bidrar till att minska stress. Bacopa har också spelat en framträdande roll i Ayurveda under de senaste 2000 åren.

i denna traditionella medicinpraxis är den medicinska växten känd som Brahmi — vilket återspeglar den språkliga anslutningen till den hinduiska guden Brahma. Det är känt som en Medhya Rasayana, en ört som gynnar hjärnan och intellektet. Idag använder utövare av traditionell medicin alla delar av växten från rötterna till löv och blomblad., Örten kombineras ofta med andra växter eller läggs till livsmedel som ghee och curries.

eftersom intresset för alternativa hälsoökningar har bacopa blivit mer populärt i USA. Örten kan odlas i vissa hem trädgårdar och finns på hyllorna i livsmedelsbutiker och hälsoklubbar i form av färska eller torkade växter, samt Bacopa växtextrakt. Läs vidare för att ta reda på mer om de potentiella fördelarna med bacopa och vad du ska se upp för när det gäller biverkningar.,

användningar och potentiella Bacopa fördelar

det finns flera olika sätt du kan lägga till bacopa till din kost. Du kan ta bacopa som tillägg eller blanda det i mat. Örten består till stor del av saponiner som kallas bacosider och bacopasider. Dessa Bacopa saponiner, tillsammans med andra föreningar, kan direkt rikta neurotransmittorer, inklusive serotonin, GABA-receptorer och dopamin. Detta kan bidra till att balansera hormonnivåer och direkt påverka neurologiska processer.,

medicinsk forskning har visat många potentiella bacopa fördelar, särskilt när det gäller hjärnans hälsa och hjärnans funktion. Bacopa extract kan också erbjuda några fördelar för hjärthälsa och övergripande hälsa. Här går vi över några av de viktigaste fördelarna med bacopa och lyfter fram den senaste vetenskapen bakom påståenden.

minnesförbättring

en av de viktigaste användningsområdena för bacopa är att förbättra kognition och minnesåterkallande. Förespråkare hävdar att örten erbjuder nootropa och adaptogena fördelar som kan bidra till att förbättra återkallningshastigheten, minska stress och öka förmågan att multitaska., Flera studier har visat löfte när det gäller dessa minneshöjande fördelar.

en studie publicerad i Fytoterapiforskning undersökte de neurofarmakologiska effekterna av 320 mg och 640 mg doser Bacopa monnieri på hjärnfunktionen. Studien bestod av 17 friska vuxna som fick en serie kognitiva tester för att undersöka multitasking förmågor samt stress och humör. Deltagare som tog bacopa visade förbättring på minnestester och visade lägre stressnivåer jämfört med placebo.,

en metaanalys av nio olika studier bestående av 518 friska mänskliga ämnen publicerades i Journal of Ethnopharmacology. Forskare fann att bacopa var särskilt effektiv för att förbättra uppmärksamhetens hastighet. Över studierna fann forskare att patienter som tog bacopa visade förbättrat erkännande och kunde reagera snabbare än de som tog placebo.

ytterligare forskning visar att bacopa är effektivt för att förbättra rumsligt minne och arbetsminne., En annan klinisk studie utförd av Steven Roodenrys, med titeln Chronic Effects of Brahmi, fann att bacopa använder signifikant förbättrad minnesbehållning för ny information.

stressreducering

laboratoriestudier och djurstudier visar att bacopa kan bidra till att minska stress och begränsa effekterna av ångest. Mänskliga prövningar pågår och har visat motstridiga resultat, så mer forskning behövs för att bekräfta dessa fördelar hos vuxna.

en djurstudie undersökte ångestdämpande effekter av Bacopa monnieri extrakt hos råttor., Studien fokuserade på effekterna av bacosider A och B, de vanligaste saponinerna i växten. Forskarna fann att en 5 mg/kg dos av Bacopa monniera extrakt visade liknande ångestreducerande resultat som lorazepam-en vanlig ångestdämpande medicinering. När doserna ökades till 10 mg / kg och 20 mg / kg var bacopa effektivare än lorazepam.

en human studie publicerad i psykofarmakologi fann att extrakt av bacopa förbättrade inlärningshastighet och minnesreaktion och minskade stress jämfört med en placebo., På baksidan fann en annan mänsklig dubbelblind studie att inlärningshastighet och ångestnivåer inte förbättrades, men att Bacopa-användning ledde till signifikant förbättring av kvarhållandet av ny information.

forskare arbetar fortfarande ut detaljerna om hur bacopa påverkar det mänskliga sinnet. Men medan mer forskning behövs finns det betydande bevis för dess effekt på nervsystemet, lindrar stress och förbättrar minnesåterkallandet.,

ADHD Behandlingspotential

ADHD, känd som attention deficit hyperactivity disorder, är ett neurologiskt tillstånd som orsakar svårigheter att uppmärksamma och kontrollera impulsreaktioner. Det ses ofta hos barn och kan orsaka en mängd inlärningsfrågor. Vissa undersökningar visar att bacopa kan bidra till att minska dessa symtom genom att förbättra uppmärksamhet span.

en liten öppen studie undersökte fördelarna med bacopa på ADHD-svårighetsgrad hos 31 barn mellan sex och 12 år. I en öppen studie vet deltagarna vilken behandling som ges., Detta skiljer sig från en dubbelblind studie, som är utformad för att förhindra bias genom att inte berätta för deltagarna detaljerna i behandlingen. Studien genomfördes i Indien, som började 2008 och slutade 2010.

i studien gav forskarna barnen 225 milligram Bacopa-extrakt varje dag i sex månader. I slutet av studien fann forskare 93% av deltagarna hade en minskning av rastlöshet och självkontrollen förbättrades i 83% av gruppen. Dessutom minskade inlärningsproblem och impulsivitet dramatiskt i studiegruppen.,

en större studie visade att lägre doser av bacopa — 125 milligram — också visade fördelar för ADHD-drabbade. Studien bestod av 120 barn med ADHD, varav 80 tog bacopa och 40 tog placebo. Forskare fann att deltagare som tog bacopa visade dramatiska förbättringar i uppmärksamhet och kognitiv prestanda.

antiinflammatoriska egenskaper

Inflammation är ett naturligt kroppsläkande svar. När du får en skrapa eller bump din shin på soffbordet, svarar din kropp med akut inflammation för att läka såret., Akut inflammation är ett tecken på normal läkning och är i allmänhet inte en anledning till oro. Kronisk inflammation kan dock vara ett tecken på en underliggande fråga eller hälsotillstånd, inklusive cancer och hjärtproblem.

forskning visar att bacopa kan bidra till att minska inflammation och cytokin svar som orsakar immunsystemet att överreagera. Föreningar i bacopa arbetar för att hämma enzymer som kan utlösa kronisk inflammation. De flesta av forskningen om dessa fördelar har genomförts i labbet och kliniska prövningar behövs för att visa effektivitet hos den mänskliga befolkningen.,

neuroprotektiva effekter

Bacopa innehåller höga halter av antioxidanter som kan bidra till att förhindra vissa tecken på åldrande. Dessa skyddande fördelar kan öka minnesåterkallandet, vilket kan hjälpa till i kampen mot hjärnsjukdomar, som Alzheimers sjukdom, som påverkar äldre vuxna. Dessa antioxidanter arbetar för att bekämpa fria radikaler-högreaktiva molekyler som fäster vid friska celler och orsakar en nedbrytning, känd som oxidativ stress, som hindrar normala cellulära processer.

studier av bacopa visar att örten kan hjälpa till genom att erbjuda neuroprotektiva effekter mot minnesförlust., De aktiva ingredienserna i bacopa hjälper till att förhindra skador fria radikaler orsakar i fettmolekyler. Djurstudier har också visat att bacopa bidrar till att minska demens hos råttor, även om dessa resultat inte har replikerats i humanstudier.

Hjärthälsofördelar

hjärtsjukdom är en av de ledande mördarna i Amerika. Miljontals amerikaner har högt blodtryck, ett tillstånd som kan öka risken för hjärtinfarkt och blodproppar. Djurstudier visar att bacopa kan bidra till att sänka blodtrycksnivåerna, vilket minskar risken för hjärtsjukdom., Bacopa innehåller triterpenoid saponiner och glykosider samt bacosin, som kan ha insulinliknande effekter-inklusive ökad glykogen i levern och förbättrad glukosutnyttjande — och kan minska blodtrycksnivåerna.

en djurstudie undersökte effekterna av bacopa på råttor med hypertoni. Forskare injicerade råttorna med bacopa med en intravenös lösning. De fann att råttor som fick bacopa visade signifikant lägre blodtrycksnivåer. Forskare tror att bacopa släpper ut kväveoxid från glatt muskulatur, vilket bidrar till att sänka trycket på venerna och hjärtat.,

biverkningar av Bacopa Monnieri

innan du tar några nya mediciner eller kosttillskott är det en bra idé att prata med din vårdgivare. En sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att få en bättre förståelse för din hälsa, inklusive potentiella fördelar, biverkningar och komplikationer som kan uppstå när du lägger till en ört eller extrakt till din rutin. Medan de flesta forskning visar att kortvarig användning av bacopa kommer med få biverkningar, finns det fortfarande några saker att se upp för.,

Bacopa kan orsaka mild magbesvär, illamående, muntorrhet och ökade tarmrörelser. Tala med en läkare för korrekt dosering för dina specifika hälsobehov. Att bara ta så mycket som du behöver kan bidra till att minska dessa biverkningar.

gravida kvinnor bör undvika att ta ett extrakt av bacopa monnieri eftersom forskningen är begränsad på hur det påverkar mamman och fostret. Bacopa kan också orsaka läkemedelsinteraktioner så se till att rådgöra med din läkare innan du tar bacopa, speciellt om du är på andra läkemedel.,

Live Healthier

Bacopa kan erbjuda fördelaktiga kognitiva effekter när det gäller mänsklig minnesprestanda och stressreduktion. Studier visar att bacopa kan bidra till att förbättra korttidsminnet återkallelse och erbjuda kognitiv förbättring när det gäller att behålla ny information. Förutom bacopa finns det flera andra naturliga nootropics inklusive ginseng, grönt te och ginkgo biloba som kan hjälpa till att stödja intelligens.

letar du efter fler sätt att förbättra din hälsa? Från biometrisk forskning till sömnvetenskapliga verktyg, har vi dig täckt., Vår app erbjuder insikter i din kropp så att du kan se vad som behöver förbättras och få råd om hur man blir friskare och lever bättre.