symptom på PGP under graviditeten

PGP under graviditeten är en samling av obekväma symptom som orsakas av en förskjutning eller stelhet i bäcken lederna på antingen baksidan eller framsidan av bäckenet. PGP är inte skadligt för ditt barn, men det kan orsaka svår smärta runt bäckenområdet och göra det svårt för dig att komma runt. Olika kvinnor har olika symptom, och hos vissa kvinnor är PGP sämre än hos andra., Symtom kan inkludera:

  • smärta över blygdbenet på framsidan i mitten
  • smärta över ena eller båda sidorna av nedre delen av ryggen
  • smärta i området mellan din vagina och anus (perineum)

smärta kan också stråla ut till låren, och vissa kvinnor känner eller hör ett klickande eller slipning i bäckenområdet., Smärtan kan vara mest märkbar när du är:

  • går
  • går upp
  • står på ett ben (till exempel när du klär dig eller går upp)
  • vänder om i sängen

det kan också vara svårt att flytta benen ifrån varandra, till exempel när du går ut ur en bil.

det finns behandling för att hjälpa, och tekniker för att hantera smärta och obehag. Om du får rätt råd och behandling tidigt kan PGP under graviditeten vanligtvis hanteras och symtomen minimeras. Ibland rensar symtomen till och med helt., De flesta kvinnor med PGP under graviditeten kan ha en normal vaginal födelse.

Vem får bäckensmärta under graviditeten?

det uppskattas att PGP under graviditeten påverkar upp till 1 av 5 gravida kvinnor till viss del. Det är inte känt exakt varför bäckensmärta påverkar vissa kvinnor, men det anses vara kopplat till ett antal problem, inklusive tidigare skador på bäckenet, bäckenslederna rör sig ojämnt och barnets vikt eller position.,

faktorer som kan göra en kvinna mer benägna att utveckla PGP inkluderar:

  • en historia av nedre delen av ryggen eller bäcken gördel smärta
  • tidigare skada på bäckenet, till exempel från ett fall eller olycka
  • med PGP i en tidigare graviditet
  • ett fysiskt krävande jobb
  • ökat kroppsmassindex
  • känslomässig nöd och rökning

när du ska få hjälp för bäcken smärta vid graviditet

tidig diagnos kan hjälpa till att hålla smärta till ett minimum och undvika långvarigt obehag., Behandling av en fysioterapeut innebär vanligtvis att man försiktigt trycker på eller flyttar den drabbade leden, vilket hjälper det att fungera normalt igen.

om du märker smärta runt bäckenområdet, berätta för din barnmorska, läkare eller förlossningsläkare. Be en medlem av ditt moderskapsteam om en hänvisning till en fysioterapeut som har erfarenhet av att behandla bäckenledsproblem. Dessa problem tenderar att inte bli bättre helt tills barnet är födt, men behandling från en erfaren utövare kan avsevärt förbättra symtomen under graviditeten.,muskelfunktion och förbättra din bäckens gemensamma position och stabilitet, och kan innefatta:

  • manuell terapi för att säkerställa att lederna i bäckenet, höften och ryggraden rör sig normalt
  • övningar för att stärka bäckenbotten, mage, rygg och höft muskler
  • övningar i vatten
  • råd och förslag inklusive positioner för arbete och födelse, ser efter ditt barn och positioner för sex
  • smärtlindring, såsom tiotals
  • utrustning om det behövs, såsom kryckor eller bäcken stödbälten

akupunktur kan också bidra till att lindra bäckensmärta under graviditeten.,

hantera bäckensmärta under graviditeten

din fysioterapeut kan rekommendera ett bäckstödsbälte för att lindra din smärta eller kryckor för att hjälpa dig att komma runt. Det kan hjälpa till att planera din dag så att du undviker aktiviteter som orsakar smärta. Till exempel, gå inte upp eller ner för trappor oftare än du måste.

  • var så aktiv som möjligt inom dina smärtgränser och undvik aktiviteter som gör smärtan värre.
  • vila när du kan.
  • få hjälp med hushållssysslor från din partner, familj och vänner.
  • bär platta, stödjande skor.,
  • sätt dig ner för att klä på dig — till exempel stå inte på ett ben när du lägger på jeans.
  • håll knäna ihop när du kommer in och ut ur bilen — en plastpåse på sätet kan hjälpa dig att svänga.
  • sova i en bekväm position, till exempel på din sida med en kudde mellan benen.
  • Prova olika sätt att vända om i sängen, till exempel vända om med knäna ihop och klämma på skinkorna.
  • ta trapporna en i taget, eller gå upp baklänges eller på botten.,
  • Om du använder kryckor, har en liten ryggsäck att bära saker i.
  • använd en ispaket (gelförpackning, frysta ärtor, insvept i en kudde slip) över bäcken lederna (fram och bak ”gropar”) för att minska bäcken ledvärk och inflammation. Använd endast i 10 till 15 minuter, flera gånger om dagen.
  • Om du vill ha sex, överväga olika positioner som att knäböja på alla fyra.,undvik också:
    • stående på ett ben
    • böjning och vridning för att lyfta eller bära en baby på en höft
    • korsar benen
    • sitter på golvet eller sitter vridet
    • sitter eller står under långa perioder
    • lyfter tunga vikter, såsom shoppingväskor, våttvätt eller ett litet barn
    • Dammsugning
    • trycka tunga föremål, till exempel en snabbköpsvagn
    • bär något i endast en hand (försök att använda en liten ryggsäck)

    arbete och födelse med bäckensmärta

    många kvinnor med bäckensmärta under graviditeten kan ha en normal vaginal födelse., Planera framåt och prata om din födelseplan med din födelsepartner och barnmorska. Skriv i din födelseplan att du har PGP, så de människor som stöder dig under arbete och födelse kommer att vara medvetna om ditt tillstånd.

    Tänk på födelsepositioner som är mest bekväma för dig och skriv dem i din födelseplan. Att vara i vatten kan ta vikten av dina leder och låta dig flytta lättare, så du kanske vill tänka på att ha en vatten födelse. Du kan diskutera detta med din barnmorska.,

    ditt ”smärtfria rörelseområde”

    om du har smärta när du öppnar dina ben, ta reda på ditt smärtfria rörelseområde. För att göra detta, ligga på ryggen eller sitta på kanten av en stol och öppna benen så långt du kan utan smärta — din partner eller barnmorska kan mäta avståndet mellan knäna med ett måttband. Det här är ditt smärtfria område.

    för att skydda dina leder, försök att inte öppna dina ben bredare än detta under arbete och födelse., Detta är särskilt viktigt om du har en epidural för smärtlindring i arbete, eftersom detta kommer att ta bort smärta som varnar dig för att du skiljer dina ben för långt. Om du har en epidural, se till att din barnmorska och födelsepartner är medvetna om ditt smärtfria rörelseområde på dina ben.

    När du trycker på den andra etappen av arbetskraft kan det vara fördelaktigt att ligga på ena sidan. Detta förhindrar att dina ben separeras för mycket. Du kan stanna i denna position för ditt barns födelse, om du vill.,

    Ibland kan det vara nödvändigt att öppna benen bredare än ditt smärtfria intervall för att leverera ditt barn säkert, särskilt om du har en assisterad leverans (till exempel med vakuum eller ventouse). Även i det här fallet är det möjligt att begränsa separationen av dina ben. Se till att din barnmorska och läkare är medvetna om att du har PGP. Om detta händer ska din fysioterapeut bedöma dig efter födseln. Var extra försiktig tills de har bedömt och rådde dig.