för en ammande mamma med en hungrig baby, kan svika inte komma snart nog.

att tingly, stift och nålar känsla i dina bröst-då är det. Din mjölk flödar.

och det barnet kan äntligen fylla sin pyttelilla lilla mage och mamma kan kyla i en minut.

men vad händer om det bara inte händer? Du ammar eller pumpar men inte sviker. Vad ger?

det är när du ammar blir din lilla stressig och frustrerande – vilket bara gör allt värre.,

ingenting i det här inlägget eller någonstans på denna webbplats bör tas som medicinsk rådgivning. Se din läkare om du behöver råd om de ämnen som diskuteras här.

vad betyder let down?

Ok, så kanske du vet vad låt ner är redan-men bär med mig här för en sekund eftersom förstå vad och hows och whys verkligen kommer att hjälpa dig.

om du vet varför låt ner händer, vet du vad du ska göra när det inte gör det.

låt ner är när dina bröst släpper ut mjölk och det börjar flöda på egen hand.,

det finns ofta en stickande eller prickling känsla i dina bröst strax innan mjölken börjar flöda – och det kan vara en ganska intensiv känsla – även om vissa mammor aldrig känner det alls.

om du pumpar ser du att mjölken börjar strömma in i bröstpumpen med mycket liten ansträngning från dig och om du ammar kan du se mjölk som droppar eller till och med sprutar från bröstet du inte använder.

din lilla kan börja suga och svälja mycket snabbt om din låt ner är snabb och intensiv – eller till och med gag.,

men eftersom det är en reflex kan du inte hjälpa det – så det kan också vara det ögonblick då ditt barn får en mjölkdusch i ansiktet eller du befinner dig i en våt tröja offentligt.

Boob cirklar, inte så bra.

hur och varför bröstmjölk sviker händer

vanligtvis händer det att dina bröst stimuleras av ditt barns omvårdnad.

När barnet låser på och börjar suga på bröstet, stimulerar de din bröstvårtor och bröst och att stimulering skickar en signal till din hjärna för att släppa ut mjölk.,

det kan ta en minut efter att du börjar amma för att denna process ska hända och släppa ner för att komma.

men det behöver inte vara en diande baby som utlöser din låt ner reflex

med hjälp av en bröstpump, oavsiktligt borsta dina bröstvårtor mot något, ta ett bad eller dusch – alla dessa kan stimulera dina bröstvårtor och få mjölk att hälla ut. Ofta när det inte är riktigt vad du vill ha i det exakta ögonblicket-där är det-den bröstvårtan stickningar som berättar att mjölken är på väg.,

den bröstvårtan eller bröststimuleringen kombinerar med dina hormoner för att berätta för dina bröst att göra mjölk, släppa ut mjölk och faktiskt mata ut den genom dina bröstvårtor. Et voila, bröstmjölk.

För många mammor kommer sviken också som ett känslomässigt svar – utan någon fysisk stimulans till brösten alls.

du hör ditt barn gråta och genast finns det den pricklande känslan i dina bröstvårtor.

det kanske inte ens är ditt barn som är upprörd – och som vi ser om en minut kan det emotionella svaret vara mycket användbart när du försöker uppmuntra din mjölk att släppa ner.,

om du vet att det finns fysiska och känslomässiga sätt att få din mjölk att svika, kan du använda den kunskapen för att uppmuntra din mjölk att flöda när det verkar som om det inte kommer.

låt oss nu tänka på hur.

Hur kan jag få min mjölk att svika?

OK bra. Men vad sägs om när låt ner inte händer? Hur kan du utlösa en låt ner för att hjälpa dig att få den mjölk du behöver?

Vi kommer att utnyttja alla de fysiska och känslomässiga stimuli vi såg ovan för att hitta sätt att få din mjölk att flöda.,

låt oss börja med praktiska fysiska knep du kan prova-men ignorera inte den emotionella sidan. Du måste vara på rätt känslomässig plats för att få de resultat du vill ha.

#1 – stimulera dina bröstvårtor

omvårdnad handlar om bröstvårtor så få stimulerande.

Du vet redan hur känsliga de är för beröring så att du får resultat snabbt.

rulla försiktigt händerna över dina bröstvårtor eller gnugga och vrid dem för att simulera en ammande bebis.

dra dem, tryck på dem med fingertopparna-prova många olika sätt att röra dem och vad du än hittar fungerar, fortsätt att göra det.,

eller försök försiktigt gnugga din varma flanell över varje nippel eller applicera ett kallt metallobjekt som en sked för kontrast.

#2 – massera dina bröst för att uppmuntra svika

massera dina bröst är också ett bra sätt att få mjölk att svika. Försök massera en först och sedan den andra eller båda på en gång för att se vad som är mest effektivt för dig.

använd cirkulära rörelser eller pressa försiktigt med handen i en C – form som om du börjar hand uttrycka-men egentligen handlar rätt rörelse bara om vad som fungerar för dig.,

om du lyfter dina bröst och masserar dem i cirklar fungerar, gör det.

om klämma ihop dem eller trycka dem inåt hjälper, det är vad du ska göra.

Du kan till och med försöka försiktigt klämma dem som en baby som tar en handfull mamma under en matning.

om du använder en pump kan det också hjälpa att byta till manuell uttryck i en minut eller två eftersom det sätt på vilket du tar bort mjölk för hand skiljer sig mycket från pumpens stimulering.

och om du har flera pumpar, försök byta för att se om man kommer att ge dig en låt ner när den andra inte är.,

det handlar om att hitta den typ av stimulans som kommer att ge en låt ner nu-och det kanske inte alltid är detsamma.

#3 – applicera mild värme på ditt bröst

har du märkt att du ibland får en låt ner i duschen?

från ingenstans, bara stående, avslappnad under varmt vatten, mjölk börjar allt på egen hand.

varm + våt + avslappnad är en bra kombination för att uppmuntra låt ner.

om du applicerar mild värme på ditt bröst kommer det ofta att bidra till att uppmuntra nedåtgående (som duschen)., Var noga med att inte trycka något på bröstet som är faktiskt varmt för att undvika skador. Varmt är vad du letar efter.

Här är ett par enkla sätt att använda värme för att få din mjölk att släppa ner:

använd en varm pumpfläns

att sätta pumpflänsen i bröstet medan det fortfarande är varmt kan hjälpa – kanske för att det är mer som en varm munlåsning på.

se till att det inte är faktiskt varmt men-kontrollera att det har svalnat tillräckligt efter sterilisering eller det kan bränna din känsliga bröstvävnad.,

Jag testar temperaturen genom att lätt röra flänsen mot min magehud när jag tycker att det handlar om rätt temperatur.

applicera värme på ditt bröst

någon form av värmepaket som en varm flanell eller varm varmvattenflaska som pressas försiktigt mot bröstet ovanför pumpen kan också hjälpa.

var försiktig igen. Varmt, inte varmt.

försök att helt enkelt ligga ditt värmepaket på ditt bröst och koppla av ett ögonblick.

om det inte hjälper, massera ditt bröst med ditt varma paket eller tryck in det försiktigt.,

Jag rekommenderar också att du försöker andningstips i det här inlägget samtidigt för maximal avkoppling och bästa resultat.

dusch

duschen gjorde alltid min mjölk besviken. Ibland var även en snabb spray tillräckligt för att få min bröstmjölk att flöda – värt ett försök om du är så också.

om du försöker få din mjölk att flöda så att du kan uttrycka några för att underlätta engorgement, en varm dusch eller bad är det perfekta sättet.

#4 – Hitta ett sätt att slappna av

det är verkligen viktigt att slappna av när du vill att din mjölk ska svika.,

det är frustrerande när du försöker så hårt för att ge ditt barn den mjölk de behöver men låt ner kommer inte.

och om det händer kan du börja känna dig spänd och upprörd – kanske till och med arg på dig själv och din kropp.

det är då du behöver försöka slappna av, för när du känner dig stressad är det ännu svårare att få mjölken att flöda.

Låt mig bara ta den här chansen för att påminna dig om att du gör ett bra jobb.

amning är hårt arbete och ansträngande så ta bara en sekund i din frustration för att känna dig stolt över vad du har uppnått hittills.,

så hur exakt ska du slappna av?

För det första, ta ditt sinne bort vad du gör.

jag pumpade vanligtvis stående upp i köket eftersom allt jag behövde var precis där och jag hade gott om utrymme för min pump och saker.

men om jag inte kunde få min mjölk att svika och det blev stressigt, skulle jag flytta till loungen och sätta på TV: n medan jag pumpade.

distraktionen av vad jag tittade på hjälpte mig verkligen att slappna av och tog mitt sinne av min frustration.

och sedan flödade mjölken igen.,

#5 – har ditt barn – eller ett foto av ditt barn – i närheten

Kom ihåg hur vi sa tidigare att även höra en baby gråta kan kvitta din låt ner reflex?

kanske det inte händer för dig – men du kan fortfarande använda din känslomässiga anknytning till och kärlek till ditt barn för att hjälpa dig att få din mjölk att flöda.

eller så kan du bara använda själva barnet! Om du använder en Haaka, har ditt barn fäst vid det andra bröstet är det bästa sättet att få mjölk som flyter.

ett barns omvårdnad ger dig hands-down bästa stimuleringen.,

om omvårdnad medan pumpning inte är ett alternativ, att kunna se ditt barn hjälper vanligtvis.

titta på dem och känna sig varm, kärleksfull mamma tankar hjälper dina bröst att göra sin sak.

även foton hjälper – ha en till hands som du kan titta på medan du pumpar om du inte kan vara med dem.

det här är ett bra tips för mammor som måste pumpa på jobbet men det är också bra för nattpumpning om det är vad du behöver göra och ditt barns sömn.

för att vara avslappnad är ett sött foto till coo över förmodligen bättre än en grumpy baby som inte kommer att ge mamma någon fred!,

# 6-Ta en varm dryck

värmen från en varm dryck kommer att värma dig från insidan och hjälpa dig att de-stress – så det är en dubbel fördel.

detta är så enkelt och en bra sak att prova om du kämpar för att få din mjölk att svika.

när som helst har jag en cuppa i min hand, slappnar jag omedelbart lite.

och jag fann att värmen i tekoppen hade samma effekt som en varm flanell på mitt bröst.

om jag kan slappna av och lägga till lite värme, låt vanligtvis följa.

#7 – andas

Tja, duh!

Ingen skojar-du behöver andas., Detta är inte earth shattering nyheter men det är det bästa sättet att slappna av och släppa frustration och spänning i kroppen.

När du känner dig stressad – eller ännu bättre – innan du blir stressad – sitta ner. Luta dig in i en bekväm stol och tryck på axlarna tillbaka in i den. Vicka på fingrarna och tårna och tänk på hur det känns medan du tar tio djupa andetag.

medan du gör det, fokusera ditt sinne på att släppa, släppa och andas ut med varje del av dig. Ja – även dina bröst.

låter dumt? Bara ge det ett skott-ingen kommer att veta.,

#8 – växla upp din teknik om låt ner inte händer

olika typer av stimuleringsarbete vid olika tillfällen – och du vet aldrig vad som kommer att fungera när, så prova några idéer tills du får din mjölk att svika.

några dagar pumpen är allt du behöver, men andra kan du behöva prova massage eller ta en varm flanell eller gå och titta på ditt barn – eller till och med alla dessa saker.