känner sig orolig? Alla reagerar på stress på olika sätt, men vi har alla en sak gemensamt: regelbunden motion minskar de skadliga effekterna av stress.

Road rage, sova för mycket eller för lite, bingeing på TV eller komfort livsmedel, dricka mer alkohol än vanligt, förhala, eller tugga naglarna ner till nub. Låter det bekant?

Stress påverkar var och en av oss på olika sätt., Du kan ha fysiska tecken (såsom huvudvärk, spända eller ömma muskler, eller sömnsvårigheter), känslomässiga tecken (såsom orolig eller deprimerad) eller båda. Hälsosamma vanor, inklusive regelbunden fysisk aktivitet som promenader, kan bidra till att minska eller förhindra några av de skadliga effekterna av stress.

Stress sätter igång en kedja av händelser. Kroppen reagerar på det genom att släppa ett hormon, adrenalin, som tillfälligt orsakar din andning och hjärtfrekvens för att påskynda och ditt blodtryck att stiga., Dessa fysiska reaktioner förbereder dig för att hantera situationen genom att konfrontera den eller genom att springa bort från det — ”kamp eller flyg” – svaret. När stress är konstant (kronisk), din kropp förblir i hög växel off och på för dagar eller veckor i taget.

kronisk stress kan ta en fysisk vägtull på dig. Det kan försvaga ditt immunförsvar och orsaka obekväma fysiska symptom som huvudvärk och magproblem.

orsakar kronisk stress högt blodtryck eller hjärtsjukdom?,

sambandet mellan stress och hjärt-kärlsjukdom är inte klart, men det kan leda till ohälsosamma livsstilsval som är förknippade med högt blodtryck och hjärtsjukdom. Medan de exakta orsakerna till högt blodtryck är okända, bidragande faktorer inkluderar övervikt, äta för mycket natrium (salt), brist på fysisk aktivitet och dricka för mycket alkohol.

Hur kan man vara mer aktiv hjälp?

regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra livskvaliteten och lindra stress, spänning, ångest och depression., Du kan märka en” må bra ” känsla omedelbart efter träningen och också se en förbättring av det allmänna välbefinnandet över tiden som fysisk aktivitet blir en vanlig del av ditt liv.,mprove ditt humör och hjälpa dig att tänka klart

  • håll dig borta från cigaretter om du försöker sluta
  • hjälpa till att kontrollera din aptit
  • hjälpa dig att gå ner i vikt om du är överviktig, eller stanna på en hälsosam vikt
  • ge dig mer energi och uthållighet
  • sänka ditt blodtryck
  • öka din ”bra” HDL-kolesterolnivå
  • minska risken för att utveckla hjärtsjukdom och stroke
  • hjälp kontrollera blodsockret genom att förbättra hur din kropp använder insulin
  • förbättra din sömnkvalitet
  • hjälpa dig att må bättre om hur du ser ut