• Nutritionist Jessica Sepel säger att koffein kan leda till viktökning
  • Det kan öka stressnivåer och kan leda till socker cravings på eftermiddagen
  • hon råder människor att ha bara en kaffe per dag före 10am och med mat

en morgonkaffe eller två ingår i de flesta morgonrutiner runt om i landet.

men en nutritionist säger att koffein kan leda till oväntad viktökning över tiden.,

annons

Australian wellness guru och författare, Jessica Sepel, tog till sin blogg nyligen för att förklara effekten koffein kan ha på midjan och avslöja den bästa tiden på dagen för att få din koffeinökning.,s förklarade effekten av koffein kan ha på midjan

Ms Sepel sade samtidigt att många människor ser svart kaffe med sötningsmedel som den ” perfekta ”spinkig” livsmedel”, det kan i själva verket har en mindre än idealisk inverkan på kroppen på överskjutande belopp

Ms Sepel sa när hon var verksam som klinisk dietist hon märkte att människor skulle komma att se henne som gör ”allting rätt”, men var fortfarande svårt att kontrollera sin vikt och upplever socker cravings på runt 5pm.,

’de skulle säga till mig” jag gör alla rätt saker Jess, men min socker cravings är non-stop och jag kan inte verkar gå ner i vikt!”. Jag började märka ett mönster, ” förklarade hon.

’dessa kunder konsumerar mer än 1 kopp koffein dagligen-vanligtvis 2, 3, 4 koppar (och njuter av koffein efter lunch/på eftermiddagen specifikt).’

Klicka här för att ändra storlek på denna modul
’vissa människor har också kaffe på fel sätt – med för mycket mjölk (en stor dubbel latte!,) och för många tillsatta sockerarter eller konstgjorda sötningsmedel, sa hon

hur mycket koffein är i en kopp te/kaffe?

Perkolerat kaffe

snabbkaffe

te

60 – 120mg

60 – 80mg

10 – 50mg

källa: livsmedelsstandarder

Ms Sepel sade medan många människor ser svart kaffe med sötningsmedel som ”perfekt” mager ”mat”, det kan faktiskt ha en mindre än idealisk inverkan på kroppen i överskjutande mängder.

koffein kan orsaka viktökning eller göra det mycket svårt att gå ner i vikt., Detta beror på att koffein kan ha en direkt inverkan på dina stressnivåer (kortisol) och blodsockerbalansen, vilket i sin tur påverkar viktbalansen. Kortisol gör det mycket svårt att gå ner i vikt, ” förklarade hon.

’ vissa människor har också kaffe på fel sätt – med för mycket mjölk (en stor dubbel latte!) och för många tillsatta sockerarter eller konstgjorda sötningsmedel.,

Ms Sepel sa att de som kämpar för att gå ner i vikt kan behöva ompröva när och hur de har sitt kaffe
nutritionisten avslutade genom att råda människor att hålla sig till bara en kaffe om dagen och att ha det före 10am med mat

ms sepel sa att de som kämpar för att gå ner i vikt kan behöva ompröva när och hur de har sitt kaffe.,

hon tillade också att koffein kan stanna i systemet i åtta timmar vilket kan störa sömnen och därför leda till ohälsosamma begär.

nutritionisten avslutade genom att råda människor att hålla sig till bara en kaffe om dagen och att ha det före 10am med mat.

annons

’Njut av att 1 kopp om dagen. Jag smutta mitt kaffe långsamt och njuta av varje klunk! Jag dricker det så tankfullt vilket får mig att känna mig så nöjd”, sa hon.