kära 6 måltider om dagen,
knulla dig! DRA ÅT HELVETE! DRA ÅT HELVETE! DRA ÅT HELVETE! DRA ÅT HELVETE!
Okej nu när jag fick det ur mitt system, låt oss prata som människor.
Du måste vara väldigt stolt över dig själv.
det är året 2011, och du lyckades ta över världen.,
Du har lyckats övertyga alla om att äta 6 måltider per dag inte bara är bättre (än att äta 3 måltider) men obligatoriskt om du vill gå ner i vikt, bygga muskler och vara frisk.
helvete, du hade till och med lurat mig vid ett tillfälle, men jag bröt mig fri från din onda stavning. Så nu har jag min chans att berätta varför du är full av skit.
– ”äta 6 måltider per dag ökar din ämnesomsättning”
väl är du inte smart. Men ja, tyvärr måste jag hålla med om att äta 6 gånger per dag Tekniskt ökar din ämnesomsättning, men det gör att äta 1, 2 eller 3 gånger per dag.,
du ser, varje gång du äter någon mängd mat, måste du redogöra för den termiska effekten av mat(TEF). TEF är i grunden den mängd kalorier som behövs för att bearbeta maten du bara åt. Ett vanligt sätt att mäta TEF är att ta ca. 10% av de totala kalorierna du just åt, och det numret är antalet kalorier det tog att bearbeta maten.
Så om du äter 300 kalorier, tar det 30 kalorier att bearbeta dessa kalorier. Du kan dock också äta en 2000 kalori måltid, vilket tar 200 kalorier att bearbeta.
i slutändan lägger allt till exakt samma belopp., Att äta 6 måltider per dag gör inget speciellt för din ämnesomsättning, det är bara en mycket smart spin av ord som används mina fitness marknadsförare.
– ”äta 6 måltider per dag håller dig ur svält läge”
så tror du verkligen att människokroppen är dum? Tror du verkligen att om vi inte äter 6 måltider per dag som vi går in i svält läge, förlorar alla våra muskler,och dör?
om så är fallet är du dum min vän. Tror du att våra jägare samlare förfäder brydde sig om de åt 6 måltider per dag? Tror du verkligen att det är anledningen till att de dog i en tidig ålder? Fan heller!, De brydde sig inte om hur många gånger de åt per dag och de dog inte av svält läge, de dog eftersom de fick slits i hälften av saber tand tigrar.
svält läge är en komplett myt. Faktum är att det finns studier som visar att människokroppen inte går in i någon form av ”svältläge” som tillstånd i minst 72 timmar utan mat.
–”människor som äter 6 måltider per dag har mindre begär”
anledningen till att människor som äter 6 måltider har mindre begär är att de äter i ett mycket konsekvent och strukturerat mönster.,
dessa människor tenderar att bry sig mer om sin hälsa, varför de strävar efter att äta var 2-3 timmar per dag. Detta gör att kroppen vänjer sig vid ett specifikt matschema, varför dessa människor tenderar att ha mindre begär.
å andra sidan finns det inget speciellt med numret 6. Så länge du håller fast vid någon något konsekvent måltidsfrekvens, låt det vara 1 måltid, 2 måltider eller 3 måltider per dag, kommer dina begär att vara ganska stabila.
faktum är att äta 6 måltider om dagen har många nackdelar eftersom de flesta människor aldrig riktigt känner sig fulla efter var och en av de så kallade ”mini måltider.,”
men att äta 2 eller 3 stora måltider om dagen hjälper dig att hålla dig full och nöjd.
– ”människor som äter 6 måltider per dag får äta mer mat”
Ja… det här är tekniskt sant. När du äter 6 små måltider per dag äter du på större frekvenser hela dagen, och du äter förmodligen mer varierad mat, men du äter också som en jävla duva under dessa tider. För de flesta män är det bara 300-400 per måltid. Jag har personligen försökt äta 6 små måltider om dagen, och jag hatar det absolut.
varje måltid är en sådan retas. En halv kopp yoghurt eller ett par nötter, ha!,
Jag vill ha 2 jätte skålar yoghurt, och jag vill ha 3 jätte nävar av nötter. Små måltider hela dagen är bara så otillfredsställande. De tenderar att stimulera hunger ännu mer för mig eftersom jag inte blir full av en enskild måltid. Det fungerar för vissa människor, men definitivt inte för mig.
eller till och med en måltid om dagen är ganska bra
sluta ljuga
Jag vet att det inte är allt du är fel. Jag vet att det finns en båt Last av pengar som ska göras när måltiden frekvensen ökar, och jag vet att detta brev förmodligen inte kommer att ändra människors övertygelse i att äta 6 måltider om dagen.
men hej, jag försöker., Jag är bara en man.
tror du att det är ännu lite möjligt att du låter folk veta att det inte är något fel med att äta 3 måltider eller ännu mindre per dag? Du kanske kan berätta om din svurna fiende intermittent fasta.
låt bara folket ha alternativ. Är det för mycket begärt?
låt mig ändå veta om du vill börja sprida sanningen om måltidsfrekvens. Vi ses.
uppriktigt,
– Keith
P. S. Jag vet redan vad du ska bestämma, och jag vet att de vanliga medierna aldrig kommer att sluta stödja dig så … knulla dig!
Lämna ett svar