för att lugna nerver och ångest i kristider är det inte absolut nödvändigt att konsumera konventionella anxiolytika och smärtstillande medel. Faktum är att denna mängd olika mediciner endast bör tas när de rekommenderas av en sjukvårdspersonal.

därför är det nödvändigt att känna till andra alternativa metoder för att hantera dessa okontrollerade., Medan det är användbart att meditera och stanna i en lugn miljö, är det också lämpligt att ta naturläkemedel baserade på vissa örter.

å andra sidan är något som är mer än bevisat att övningen av fysisk träning hjälper till att lugna ångest, speciellt om det görs utomhus. Därför föreslår vi nedan en enkel övning som du kan utföra i trädgården i ditt hem, i parken eller i ditt eget vardagsrum om du inte har något val.,

växter för att lugna nerver och ångest

vistas i ett tillstånd av nervositet och ångest kan leda till flera negativa konsekvenser i hela organismen. Även om det bara påverkar emotionell hälsa i början, kan din brist på kontroll utlösa fysiska symptom som minskar livskvaliteten.

på grund av detta rekommenderas det att ta avslappnande läkemedel mot eventuella manifestationer av dessa problem. I denna möjlighet vill vi dela några växtbaserade alternativ så att du inte tvekar att ta hänsyn till dem när du uppfattar något av deras symptom.,

passionflower

för att lugna nerver och ångest, inget bättre än passionflower. Denna växt har en direkt effekt på centrala nervsystemet och stimulerar i sin tur avslappningen av musklerna. Bland annat är det en stor allierad mot sömnlöshet och huvudvärk.

konsumtionssätt:

  • Det kan tas naturligt i infusion eller genom att förvärva passionflower-tinktur. Det senare alternativet späds i varmt vatten, infusioner eller apelsinjuice.,

Ginseng

ginseng är en av de mest populära växterna i traditionell kinesisk medicin. Dess lugnande egenskaper har använts sedan antiken som allierade för olika känslomässiga störningar. I själva verket är det fortfarande i kraft som en av de bästa kosttillskott mot stress och ångest.

konsumtionssätt:

  • roten kan beredas vid infusion. Det rekommenderas dock också att konsumera sitt naturliga extrakt, antingen i varmt vatten eller naturliga juicer.,

Hierbaluisa

även om många människor konsumerar denna växt för dess matsmältningsegenskaper, är det bra att veta att deras komponenter bidrar till att lindra problemen i samband med stress, nerver och ångest. Det kan även användas för att behandla sömnstörningar.

konsumtionssätt:

  • dess färska blad kan användas för att krydda rätter eller krydda citronader och juice. Torra löv bereds i infusion. Om så önskas kan du kombinera den med Valerian, kamille eller mynta.,

Johannesört

Även känd som johannesört, den innehåller näringsämnen som flavonoider som hjälper till att bekämpa oxidativ stress. Dess viktigaste aktiva substans är dock hypericin, vilket bidrar till att förbättra humöret genom lugnande nerver och ångest.

konsumtionssätt:

  • dess eteriska olja kan kombineras med mandelolja för en avslappnande massage. Du kan dock också köpa sina löv för att förbereda ett te (ta högst 3 koppar om dagen).,

Valerian

utan tvekan är Valerian en av de mest kända växterna för lugnande nerver och ångest. Dess lugnande effekter förbättrar humör och hjälper till att somna. I sin tur rekommenderas det för menstruations-och huvudvärksmärtor.

konsumtionssätt:

  • förbered en kopp infusion med en tesked torr valerianrot. Undvik att konsumera det på morgonen eftersom det kan orsaka dåsighet.,

basilika

de flesta människor känner basilika för dess användning i gastronomi. Vad få vet är att det är en stor allierad för att balansera nervsystemet. Dess eteriska oljor fungerar som relaxanter i kroppen och bekämpar stress, ångest och nerver.

konsumtionssätt:

  • konsumtion 2 eller 3 koppar basilika infusion om dagen. Naturligtvis eventuellt lägga till dina favoriträtter.,

Linden

Linden är en annan av örterna som rekommenderas för att lugna nerver och ångest. Dess aktiva ingredienser har en lugnande effekt på nervsystemet och hjärnan, vilket minskar förändringar som påverkar känslomässig hälsa.

konsumtionssätt:

  • förbered en infusion med lindblommor och konsumera den upp till 2 gånger om dagen. Tänk på att det kan orsaka dåsighet, så det bör undvikas innan du kör eller gör någon viktig aktivitet.,

hagtorn

hagtorn sticker ut i naturmedicin för sin förmåga att förbättra kardiovaskulärsystemet. Det fungerar som en blodtrycksreducerare (hypotensiv) och stimulerar cirkulationen. På samma sätt har det milda lugnande effekter som lugnar nervstörningar.

konsumtionssätt:

  • kan beredas i infusion från den torkade växten. Det finns också i ett naturligt extrakt som späds ut i vatten, infusioner och juice.,

citronbalsam

citronbalsam eller citronbalsam är en växt rik på pollen och antioxidantföreningar som gynnar kroppen. I det här fallet lyfter vi fram sin avslappnande effekt, som används vid behandling av sömnlöshet och ångest.

konsumtionssätt:

  • dess löv kan beredas i infusion. Om det behövs tas det 2 gånger om dagen.

kan inte lugna nerver och ångest? Välj en av de nämnda växterna och dra nytta av dess egenskaper.