8K fungerar som ett ”in-between” avstånd, nästan ett ”offbeat” avstånd eftersom det inte körs så ofta. Fem miles i längd, 8K upptar en plats någonstans mellan de mer populära 5K och 10K avstånd. Men om det finns en stor Road race 8K i din stad, du kommer att köra det.

se alla 8K program

detta är verkligen sant i Chicago, där tidigt på våren, Shamrock Shuffle öppnar racingsäsongen som slutar på hösten med Chicago Marathon. Dessa två händelser definierar kör i Chicago., Chicago har alltid varit en irländsk stad. Efter att ha kommit från samma rötter (min mamma var en O ’ Leary) är jag naturligtvis delvis till en tävling med ”shamrock” i sin titel.

Du kan inte alltid vara beroende av varmt vårväder i Chicago, men med mer än 20 000 efterbehandlare varje år är Shuffle den största 8K-tävlingen i USA, långt före populära tävlingar på det Avståndet i San Diego, Buffalo, Milwaukee och Portland. Om du bor i en av dessa städer–eller i en annan stad som erbjuder en 8K race–här är ett träningsprogram för dig., Oavsett din kompetensnivå – om nybörjare, mellanliggande eller avancerade–kommer detta 8-veckors program att få dig till mållinjen.