8 eteriska oljor för att lindra huvudvärk(och ja, de fungerar verkligen!)

pepparmynta

detta är förmodligen den mest använda eterisk olja för huvudvärk lättnad,och det finns en anledning till att: uh, det fungerar, uppenbarligen.

pepparmintolja innehåller mentol, vilket hjälper dina muskler att slappna av och lindra smärta. Det har också en trevlig kylningseffekt på din hud som hjälper till att hämma muskelkontraktioner på huvud och nacke samtidigt som blodflödet stimuleras till det området.

denna typ av EO är särskilt bra för spänningshuvudvärk., Viss forskning har funnit att applicering av utspädd pepparmintolja till dina tempel specifikt kan lindra huvudvärk smärta.

perfekt för lugnande: spänningshuvudvärk

lavendel

ett annat populärt alternativ är lavendel eterisk olja. Denna allround lugnande doft är känd för att vara super avkopplande (du kanske har hört talas om det som används som en sömn stöd).

forskning har visat att det är så lugnande att det i kombination med en massage eller något mildt tryck kan lindra stress som kan orsaka spänningen i rygg-och nackmusklerna som slutar orsaka huvudvärk.,

det finns även bevis för att lavendel kan vara tillräckligt kraftfull för att hantera smärtan hos en migrän. En klinisk studie fann att inandning av lavendel i 15 minuter kan minska svårighetsgraden av symtomen.

perfekt för lugnande: spänningshuvudvärk och migrän

rosmarin

forskning stöder det faktum att rosmarin eterisk olja kan vara en kraftfull antiinflammatorisk som också har smärtstillande egenskaper. Det används ofta för att förbättra cirkulationen och behandla huvudvärk.,

en studie visade att rosemary EO kan vara fördelaktigt för opioida abstinenssymptom eftersom det kan minska smärta och lindra sömnlöshet — saker som också kan bidra till huvudvärk.

en annan studie visade att rosmarin kan lindra ångest och depression, ytterligare två tillstånd som kan ge huvudvärk.

perfekt för lugnande: spänningshuvudvärk

kamille

en kopp kamomillte är ett sätt att hjälpa till att slappna av efter en lång dag, så är det någon överraskning att kamille eterisk olja är lika lugnande?, Forskning har visat att kamille EO kan bidra till att minska ångest och depression, vilket igen kan orsaka huvudvärk.

detta är en annan som har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper som kan minska smärta, såsom smärta från huvudvärk.

bra för lugnande: spänningshuvudvärk

eukalyptus

När huvudvärk inte uppstår av stress eller ångest, och det är inte heller migrän, då är det förmodligen orsakat av trängsel eller irriterande sinus problem.

om det är vad du har att göra med, ta lite eukalyptus eterisk olja ASAP., Det här har visat sig ha kraften att öppna näspassagen och rensa bihålorna, lindra en del av spänningen som orsakar den bankande huvudsmärta.

en 2013-studie visade att inandning av eukalyptus EO kan hjälpa till att sänka blodtrycket och lindra smärta.

det kan även hjälpa till med spänningshuvudvärk: forskning har funnit att eukalyptus är avslappnande och lugnande, vilket underlättar den stress som kan orsaka huvudvärk.

blanda det med pepparmynta EO och du har själv en lovande spänningshuvudvärk.,

perfekt för lugnande: Sinus/trängsel huvudvärk, spänningshuvudvärk

Geranium

denna eteriska olja är mer än bara ett vackert tillskott till naturliga parfymer. Viss forskning har visat att denna blommiga EO kan hjälpa till med hormonella och menopausala problem — och huvudvärk kan definitivt orsakas av saker som PMS.

om du blandar pelargon med lavendel och ger dig lite massage (särskilt nära dina tempel), kan det vara ännu effektivare.,

perfekt för lugnande: hormonella, menopausala eller menstruation huvudvärk

rökelse

forskning har visat att rökelse kan vara effektivt för att lindra smärtan orsakad av klusterhuvudvärk på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper.

klusterhuvudvärk tenderar att börja från smärta i muskler, nacke och rygg, varför en antiinflammatorisk kan bidra till att minska det obehaget.

en 2019 studie visade att rökelse eterisk olja minskade effekterna av stress och förbättrad sömn hos möss., Rökelse verkade också fungera som en antioxidant, vilket minskar skadorna på stress på celler.

rökelse kan också vara avkopplande och lugnande, lugna ner dig och lindra stress, vilket kan förhindra att huvudvärk kommer på.

perfekt för lugnande: klusterhuvudvärk, spänningshuvudvärk

ingefära

du är förmodligen redan medveten om att ingefära kan vara kraftfull för att bekämpa illamående och kräkningar. Men ginger eterisk olja är också en kraftfull antiinflammatorisk som kan hjälpa till med all slags smärta.,

en 2018-granskning av studier visade ingefära inte bara effektiv som migränbehandling, men det ökar effektiviteten hos hjärtat som pumpar blod, kan skydda mot det dåliga kolesterolet, har en antioxidant effekt som kan ha en roll för att skydda mot cancer och är antiinflammatorisk och antibakteriell.

det kan till och med finnas en roll för ingefära eterisk olja mot utvecklingen av diabetes. Ginger har varit ett respekterat val för att behandla huvudvärk och deras medföljande illamående i tusentals år.

bra för lugnande: migrän