är det möjligt att äta hälsosamt på McDonalds? Medan det finns en hel del måltider på McDonalds meny som packar i tillräckligt med kalorier, fett och kolhydrater för hela dagen, finns det också några hälsosamma McDonalds order på menyn för att uppmärksamma. Dessa friska McDonalds order kommer fortfarande att få dig att känna dig full samtidigt som du uppnår dina övergripande hälsa och viktminskningsmål., Det tar bara att titta på menyn från ett annat perspektiv, särskilt från en registrerad dietist.
Vi frågade Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD och författare till Sports Nutrition Playbook, för att välja några hälsosamma McDonalds order som du kan snag under din nästa resa till golden arches. Så se till att bokmärka denna lista för senare, och om du letar efter ännu mer hälsosam kost tips, se till att kolla in vår lista över 21 bästa hälsosamma matlagning hacka genom tiderna.,
Egg McMuffin
”med människor på språng är snabba frukostar viktiga för att bränna morgonen”, säger Goodson. ”Med endast 300 kalorier och 17 gram protein är ägget McMuffin en bra On-the-go frukost som hjälper dig att känna dig nöjd hela morgonen.,”
frukt &lönn havregryn
”med 4 gram fiber, frukten &lönn havregryn är ett bra alternativ att börja dagen”, säger Goodson. ”Fiber är välkänt för att främja gott hjärta och tarmhälsa.,”
korv Burrito + Apple skivor
”gjord med ett ägg, korv och veggie blandning, ger denna burrito dig 13 gram protein för endast 310 kalorier”, säger Goodson. ”Parat med äppelskivor, gör detta en komplett frukost för en on-the-go morgon.,”
Inte säker på vad du ska beställa på andra restauranger? Här är 11 måltider att beställa på snabbmatsrestauranger, enligt en dietist.
6-bit kyckling McNuggets Happy Meal
ja, barnens meny—särskilt de glada måltiderna—är bra, hälsosamma alternativ för vuxna också! De går inte överbord på kalorier, fett eller socker, och ger fortfarande kunden mycket protein.
”med sex bitar av vitt kött kyckling, äppelskivor, 1% mjölk och några pommes frites, är denna måltid ett bra sätt att tillfredsställa dina smaklökar samtidigt som du lägger till några näringsrika komponenter”, säger Goodson., ”Som en registrerad dietist säger jag alltid om du väljer ett menyalternativ som pommes frites, omger det med ”friska vänner”.”
McChicken
”om du letar efter en krispig smörgås har McChicken 400 kalorier, 14 gram protein och är skiktad med sallad”, säger Goodson., ”Att äta det som en måltid eller med äppelskivor kan vara en bra.”
Cheeseburger
”om du längtar efter en burgare, är den grundläggande ostburgare vägen att gå!, Med 15 gram protein och endast 300 kalorier kan denna burgare tillfredsställa ditt begär utan att döda din kaloribudget för dagen, säger Goodson.
4-bit kyckling McNuggets + Apple skivor
behöver du ett mellanmål?, Hoppa över pommes frites och gå för de krispiga kyckling McNuggets istället-parat med äppelskivor!
”om du letar efter ett mellanmål på språng med en pop protein, ger 4-bit kyckling McNuggets dig 9 gram protein för endast 170 kalorier”, säger Goodson. ”De innehåller inga konstgjorda färger, smaker eller konserveringsmedel. Att lägga till äppelskivor gör det perfekta mellanmålet.”
nu när du vet de hälsosammaste måltiderna att beställa, här är de 10 värsta menyalternativen på McDonalds att undvika.
Lämna ett svar