att prata om kastanjer påminner oss om höst-vinterdagar. Även kastanjer är tropiska frukter, kan de användas som torra frukter för hela året. Var det rostat, rå eller kokt, uppskattas fördelarna med kastanjer globalt. Inte bara dess krispiga smak, men dess hälsofördelar jämförs med olika superfoods., ”Det är viktigt att notera att cirka 100g kastanjer ger bara cirka 149 kalorier och, till skillnad från andra nötter, de är mycket högre i innehållet av kolhydrater som består av ca 28g per 100g. några av de utmärkande hälsofördelarna med att konsumera adekvata kastanjer är augmented brain functioning”, säger Dr.Siddhant Bhargava, grundare av Food Darzee.

MS. Honey Thaker som är chef nutritionist Fitness Science & näring, Purenutrition.me säger, ” kastanjer är en del av fruktgruppen och vissa individer klassificerar dem som torkad frukt., Men de är inte, de är vattenlevande knölgrönsaker som växer i myrar, dammar, paddyfält och grunda sjöar. Vatten kastanjer är extremt näringsrika och innehåller höga mängder kalium, fibermangan, vitamin B6, koppar och riboflavin. Maximal kaloriinnehåll kommer från kolhydrater.”

(Läs också: 5 Fördelar med Raw Papaya: från att hjälpa Digestion till att öka hjärthälsan)

Överraskande hälsofördelar med kastanjer

här är listan över hälsofördelar med kastanjer:

laddar videor…,

balanserar elektrolyter i kroppen

ms.Honey Thaker föreslår att ha vattenkastanjer eftersom det hjälper till att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen. Råvatten kastanjer har 74% vatten som kan hjälpa till att främja elektrolytbalansen på grund av deras höga innehåll av kalium, kalcium och magnesium.

främjar benhälsa

fördelarna med kastanjer inkluderar dess kraft att stärka benen. Kastanjer innehåller koppar, kalcium, fosfor och magnesium., Dessa näringsämnen spelar en integrerad roll för att främja benhälsa hos människor i alla åldrar.

ökar immunitetsnivån

kastanjer laddas med antioxidanter som hjälper till att öka vår immunitet naturligt. Den innehåller tanninsyra, fenol, fettsyror, vitamin A och C, zink och koppar som är avgörande för att förhindra skador orsakade av fria radikaler som finns i vår kropp.

Aids viktminskning

Ja! Du hörde rätt. Kastanjer hjälper till med viktminskning. Det håller dig mätta under en lång tid med färre kalorier. Vatten kastanjer kan kategoriseras som hög volym livsmedel., Hög volym livsmedel kan stödja dig att gå ner i vikt, eftersom de håller dig mätta med färre kalorier under en längre tid.

bra för matsmältnings hälsa

kastanjer kan vara till hjälp för matsmältningen. De innehåller zink, magnesium, kostfiber och tanniner, som alla har en avgörande roll för att förbättra vår matsmältnings hälsa.

ger energi

dr.Siddhant Bhargava säger, ”kastanjer omfattar fettlösliga B-vitaminer som stimulerar frisk hud, genererar röda blodkroppar och återställer hjärnans funktion., De erbjuder också ökade nivåer av energi eftersom de innehåller stora mängder kolhydrater, som krävs för kort och lång sikt energi.”

andra viktiga fördelar med kastanjer

kastanjer spelar en viktig roll i åldrandet och aids för att förhindra koagulering av blod. Slutligen, eftersom de inte innehåller gluten, är dessa bra för dem som lider av celiaki, vilket är en sjukdom som stör tunntarmen.

så vänner, nu när du känner till fördelarna med kastanjer, inkludera dem till ditt dietdiagram som en hälsosam ingrediens.,

(Läs också: fördelar med körsbär: från att hjälpa viktminskning till att öka minnet)