5-minuters Schweiziska müsli recept

försök att röra ihop ett parti av detta No-bake 5-minuters Schweiziska müsli recept för en enkel och hälsosam frukost eller mellanmål som är klar när du behöver det!

Total tid: 5 minuter

försök att röra ihop ett parti av denna No-bake 5-minuters Schweiziska müsli recept för en enkel och hälsosam frukost eller mellanmål som är klar när du behöver det!, Müsli är full av fiber, hälsosamma fetter, antioxidanter och andra fyllningsingredienser som håller dig och din familj utan att tynga ner dig.

Efter att ha ätit mig igenom några påsar med köpta müsli, blev jag plötsligt upprörd när jag på en av mina shoppingturer såldes min mataffär ut ur grejerna! Jag stod där ett ögonblick och tittade på den tomma platsen på hyllan, och sedan gick en glödlampa av. I stället för att köpa en (inte-så-billig) väska av grejerna, varför kunde jag inte bara göra min egen?, Jag köpte alla ingredienser som går in i min favorit müsli och rörs det tillsammans hemma för en mycket billigare version!

Vad är Muesli?

Muesli är en frukost-eller brunchrätt som är populär i Schweiz och Tyskland, bestående av råvalsade havre och andra ingredienser som färska eller torkade frukter, frön och nötter. Det blandas ofta med mjölk, sojamjölk, mandelmjölk, yoghurt eller till och med fruktjuice för ett lätt och tillfredsställande sätt att börja dagen.

müsli vs., Granola:

medan müsli och granola båda innehåller korn, nötter, frön och torkad frukt, är den största skillnaden att müsli är rå, medan granola bakas med sötningsmedel och en olja. Eftersom muesli inte innehåller det extra socker och fett som krävs för en sats granola, är det ett hälsosammare sätt att införliva dessa näringsrika ingredienser i din kost. Muesli är också lättare och snabbare att förbereda, för det finns ingen bakning som behövs!

Hur gör du ditt eget müslirecept hemma?

som nämnts ovan är detta knappast ett recept alls!, Det finns ingen bakning som krävs, så du rör verkligen bara ihop en handfull läckra ingredienser.

du behöver: havregryn, vetegroddar, torkade tranbär (eller russin), hackade datum, skivad mandel och råa solrosfrön eller rostade pumpa frön.

kombinera allt i en stor skål, och ditt jobb är gjort!

Jag gillar att lagra min müsli i en lufttät behållare i skafferiet i minst några veckor (eller längre, om det varar)!, Då har jag en snabb, enkel och rejäl frukost väntar på mig på hektiska morgnar.

vad är müsli bra för?

detta Schweiziska müsli recept är så mångsidigt! Min favorit sätt att njuta av det är precis som en vanlig skål med spannmål med mjölk. Havre blir lite mjuk och seg, medan jag fortfarande får nötterna och sötmen från frukten.

många människor gillar att förbereda ett müsli recept över natten genom att kombinera müsli med yoghurt eller mjölk, täcker och kyler till morgonen., Blötläggning av havre och andra ingredienser gör att de kan mjukna, plumpa upp och absorbera vätskan. Du kan äta över natten müsli kallt, direkt från kylskåpet, eller du kan värma det i en skål i mikrovågsugnen.

oavsett hur du väljer att njuta av det, müsli är en närande skål med godhet och en hälsosam frukost för att börja dagen! Havre och vetegroddar, i kombination med nötter, frön och frukt, ger kostfiber, som hjälper till att bekämpa dåligt kolesterol och matsmältningsproblem, liksom vitaminer, protein, omega 3 och mineraler!,

hur rostar du havre för müsli?

som nämnts ovan är en traditionell müsli rå — så havre och andra ingredienser är inte rostade eller rostade alls. Som sagt, när du förbereder ditt eget müsli recept hemma, kan du gärna steka havre om det är din preferens!

för att steka havre för müsli, sprida rå havre på ett stort kantat bakplåt. Baka i en 350 graders F ugn i ca 12 minuter, eller tills gyllenbrun. Låt havre svalna innan de kombineras med resten av ingredienserna.,

Cooks TIPS och recept variationer — BASIC müsli recept:

• Du kan använda alla typer av nötter/frön / frukt som du älskar. Prova att byta ut mandlarna för pekannötter eller valnötter; använd russin istället för tranbär; prova hackad torkad aprikos istället för datum; eller använd sesamfrön eller pumpafrön istället för solrosfrön.
• jag älskar en touch av salt crunch i mitt müsli recept, så jag använder rostade, saltade pumpafrön istället för råa solrosfrön. Det ger den perfekta kontrasten till den söta, Sega frukten!,
• Förbered ett müsli recept över natten genom att blanda müsli och mjölk eller yoghurt på kvällen. Håll skålen täckt och kyldes medan du sover, och sedan vakna upp till en färdig frukost! Du kan värma müsli i mikrovågsugnen eller njuta av det direkt från kylskåpet!
• försök att lägga till lite tärnad färsk frukt till din müsli strax före servering. Till exempel, Jag gillar att toppa en skål med grekisk yoghurt eller keso med müsli och tärnad äpple. Rör allt tillsammans och du har en härlig kombination av smaker och texturer!,
• denna müsli är också en stor varm frukost när det är kallt ute. Bara laga det precis som du skulle en vanlig skål med havregryn. Denna version är helt enkelt mer intressant än vanligt saker!
• när jag har överbliven tranbärssås i mitt kylskåp, älskar jag att kombinera yoghurt, müsli och tranbärssås tillsammans för en sann behandling!, du kan njuta av:
  • Det bästa nötfria Granola receptet
  • Pumpkin Spice Slow Cooker Oatmeal
  • Tranbärsbakad havregryn
  • hälsosam Apple Crisp Yogurt Parfait
  

  iv id=”5 från 3 Röster

  5-minuters Schweiziskt müsli recept

  försök att röra ihop ett parti av detta no-bake 5-minuters schweiziska müsli recept för en enkel och hälsosam frukost eller mellanmål som är klar när du behöver det!,ingredienser

  • 2 koppar gammaldags havregryn
  • ½ kopp vetegroddar
  • ½ kopp råskivad mandel
  • ½ kopp rå solrosfrön eller rostade, saltade pumpafrön
  • ½ kopp torkade tranbär eller russin
  • ½ kopp hackade datum

  instruktioner

  • I en stor skål, slänga ihop alla ingredienser tills de är ordentligt kombinerade., Förvaras i en lufttät behållare.

  anmärkningar

  detta recept ger totalt 4 ½ koppar müsli. Näringsfakta är för en serveringsstorlek på ¼ kopp.

  Cooks TIPS och recept variationer:

  • Du kan använda alla typer av nötter/frön/frukt som du älskar. Prova att byta ut mandlarna för pekannötter eller valnötter; använd russin istället för tranbär; prova hackad torkad aprikos istället för datum; eller använd sesamfrön eller pumpafrön istället för solrosfrön.,
  • jag älskar en touch av salt crunch i mitt müsli recept, så jag använder rostade, saltade pumpafrön istället för råa solrosfrön. Det ger den perfekta kontrasten till den söta, Sega frukten!
  • Förbered ett müsli recept över natten genom att blanda müsli och mjölk eller yoghurt på kvällen. Håll skålen täckt och kyldes medan du sover, och sedan vakna upp till en färdig frukost! Du kan värma müsli i mikrovågsugnen eller njuta av det direkt från kylskåpet!
  • försök att lägga till lite tärnad färsk frukt till din müsli strax före servering., Till exempel, Jag gillar att toppa en skål med grekisk yoghurt eller keso med müsli och tärnad äpple. Rör allt tillsammans och du har en härlig kombination av smaker och texturer!
  • denna müsli är också en stor varm frukost när det är kallt ute. Bara laga det precis som du skulle en vanlig skål med havregryn. Denna version är helt enkelt mer intressant än vanligt saker!
  • när jag har överbliven tranbärssås i mitt kylskåp, älskar jag att kombinera yoghurt, müsli och tranbärssås tillsammans för en sann behandling!,

  Nutrition

  Serving: 1/4 cup | Calories: 95kcal | Carbohydrates: 14g | Protein: 3g | Fat: 3g | Sodium: 1mg | Potassium: 125mg | Fiber: 2g | Sugar: 5g | Vitamin C: 0.1mg | Calcium: 17mg | Iron: 1mg

  This post was originally published in July, 2014. It was updated in January, 2019.