enligt forskning kan Pycnogenol ha en mängd hälsofördelar, som sannolikt beror på detta extrakts antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Lär dig om alla potentiella fördelar med Pycnogenol och ta reda på vilka som stöds mest av vetenskapen.

Vad Är Pycnogenol?

Pycnogenol är ett patenterat extrakt av den franska maritima tallbarken (Pinus pinaster).,

det standardiseras för att innehålla 65-75% procyanidiner, en klass av polyfenoler och flavonoider som de som finns i blåbär, vin, druvhud, citrus och kakao. Viss forskning tyder på att procyanidiner kan ha antioxidant och antiinflammatorisk aktivitet. De återstående föreningarna är fenolsyror, som också kan ha antioxidantaktivitet .

forskning om Pycnogenol har avslöjat några lovande resultat i över 30 hälsoförhållanden. Det är dock oklart hur kliniskt effektiv Pycnogenol är för de flesta av dessa tillstånd på grund av den låga kvaliteten på bevis., Med detta sagt finns det vissa fall där detta extrakt eventuellt kan vara effektivt.

i den här artikeln sammanfattar vi alla potentiella fördelar och den vetenskapliga forskningen kring tallbarksextrakt och Pycnogenol.

Pine Bark Extract vs Pycnogenol

Pycnogenol extraheras officiellt från den franska maritima tall (Pinus pinaster), som växer i den sydvästra kusten av Frankrike. Dess kvalitet anges i USA Pharmacopeia .

Pycnogenol är känd under olika namn i vissa länder, såsom Oligopin, och Flavangenol i Japan .,

extrakt kan också tillverkas av andra tallbarkar, såsom Pinus radiata, Pinus densiflora, Pinus thunbergii och Pinus massoniana. De flesta har liknande mängder aktiva substanser och säljs ofta under varumärket Pycnogenol .

vissa av dessa andra tallbarksextrakt kan dock ha olika aktiva föreningar, vilket kan påverka deras biologiska aktivitet.

till exempel är Enzogenol ett extrakt från en tall som växer i Kalifornien och Mexiko (Pinus radiata) som kan ha kognitiva förstärkande effekter., Träd av denna tall har naturaliserats i Australien och Nya Zeeland, där de flesta Enzogenol nu görs .

Hur fungerar Pycnogenol i kroppen?

det finns vissa bevis för att Pycnogenol verkar liknande en formulering med fördröjd frisättning., Enligt vissa forskare, när du tar Pycnogenol :

  • småmolekylära antioxidanter (fenolsyror, katekin och taxifolin) absorberas snabbt och börjar agera i kroppen inom 30 min
  • de återstående mer komplexa antioxidanterna (långa kedjor av procyanidiner) når tarmen, där din tarmmikrobiom bryter ner dem i aktiva metaboliter
  • de mikrobiomproducerade aktiva föreningarna förekommer i blod 6 h senare och förblir i minst 14 h

forskning tyder på att Pycnogenol kan skydda celler i kroppen mot oxidativ stress., Det kan också bidra till att regenerera och bibehålla C-vitamin och e-nivåer samtidigt som man potentiellt ökar kväveoxidnivåerna, vilket kan slappna av och skydda blodkärlen .

hälsofördelar med Pycnogenol

möjligen effektiv för:

1) övningsprestanda& återhämtning

klinisk forskning tyder på att Pycnogenol eventuellt är effektivt för att förbättra atletisk prestanda. Enligt forskare kan det bidra till att förhindra ökningen av fria radikaler som vanligtvis ses efter träning, vilket kan orsaka muskeltrötthet och skada .,

en studie av 147 personer fann att pycnogenol (100 mg/dag) kan förbättra löpning, push-ups och sit-ups uthållighet hos fritids idrottare över ett 8-veckors träningsprogram. Det kan också förbättra simning, cykling och löpning i professionella idrottare som förbereder sig för en triathlon (vid 150 mg/dag). Slutligen föreslår forskning att Pycnogenol kan förbättra triathlontiden samtidigt som man eventuellt minskar kramper och smärta efter körning .

Pycnogenol (200 mg / dag) kan minska muskelkramper och smärta enligt en studie av 66 friska människor, idrottare och de med venösa problem efter 4 veckor., Forskarna i studien föreslår att pycnogenol kan minska smärta och kramper vid omskolning och rehabilitering hos personer med blodkärlsproblem .

baserat på en annan studie av 6 utbildade och 7 otränade personer kan en antioxidant kombinationsprodukt innehållande Pycnogenol (Laktaway) öka uthålligheten. Detta tillägg kan också öka muskel uthållighet och prestanda efter en enda pre-motion dos enligt en studie av 9 cyklister .,

2) astmasymtom

Pycnogenol (upp till 200 mg/dag) kan förbättra astma och minska inflammatoriska astmamarkörer i blodet, leukotriener, efter 4 veckor, enligt en randomiserad placebokontrollerad studie på 26 astmapatienter .

en randomiserad placebokontrollerad studie på 60 barn med mild till måttlig astma fann att de som tog Pycnogenol kan minska eller avbryta användningen av räddningsinhalatorer oftare än placebogruppen .,

i en studie av 76 personer med allergisk astma, Pycnogenol (100 mg/dag) sattes till konventionella kortikosteroid inhalatorer för 6 månader hjälpte 55% av dem att minska inhalatoranvändningen frekvens och dosering. Däremot var nästan 20% av deltagarna på inhalatorer ensamma tvungna att öka dosen. Forskare föreslår att Pycnogenol kan minska hosta, nattväckningar, förbättra luftvägsflödet och behovet av ytterligare astmamedicinering .

3) allergier

en studie på 39 personer med hösnuva fann att Pycnogenol kan minska näsa och ögon symptom., I studien hade placebogruppen högre IgE-antikroppar mot björkallergen än de som tog Pycnogenol under allergiperioden .

Pycnogenol (100 mg / dag) kan minska hösnuva symptom, enligt en klinisk studie på 39 personer. En annan klinisk studie av 76 personer med allergisk astma tyder också på att Pycnogenol kan minska IgE-antikroppar och astmasymtom .

viktigt är att alla studier visade att Pycnogenol måste tas minst 5 veckor före allergiperioden för att se potentiella fördelar, med de bästa resultaten hos dem som tar det 7-8 veckor framåt., En studie tyder på att Pycnogenol inte har någon effekt när det ges bara 3 veckor i förväg, eftersom det eventuellt kräver en fördröjning för att stabilisera immunsvaret .

4) kognitiv funktion och hjärndimma

det finns bevis för att Pycnogenol kan vara en lovande nootropisk för olika grupper av människor, inklusive medelålders proffs, studenter och personer med mild kognitiv nedgång som hjärndimma.

en klinisk prövning av 60 vårdpersonal fann att Pycnogenol (150 mg/dag) kan förbättra kognitiv funktion, uppmärksamhet, mental prestanda och specifika yrkeskunskaper efter 12 veckor., Forskare föreslår att det kan öka långvarig uppmärksamhet, minne, verkställande funktioner, humör och minska oxidativ stress .

en studie av 53 studenter fann att pycnogenol kan förbättra kognitiv funktion, minne, uppmärksamhet, humör och mental prestanda efter 8 veckor .

Pycnogenol (100 mg / dag) ges till 44 äldre friska personer med hög oxidativ stress förbättrad kognitiv funktion, uppmärksamhet, mental prestanda och minskad oxidativ stress efter 12 månader .

Pycnogenol också potentiellt förbättrad kognitiv funktion hos 78 personer med mild kognitiv försämring., Alla inkluderade deltagarna hade ”subklinisk” kognitiv försämring, vilket ser ut som typisk hjärndimma .

Enzogenol, ett något annorlunda tallbarksextrakt, förbättrad kognitiv funktion i en klinisk studie av 42 Äldre män efter 5 veckors tillskott .

5) Vensjukdomar och svullnad

Pycnogenol (100 mg / dag) kan minska bensvullnad, spindelvener och kramper enligt en studie av 133 kvinnor med åderbråck som nyligen födde. Forskare föreslår att det kan ha starkare fördelar än elastiska kompressionstrumpor., I studien var kvinnor som tog Pycnogenol mer nöjda och kompatibla med regimen .

en randomiserad klinisk studie på 30 personer fann att Pycnogenol (150 mg/dag) kan hjälpa till att läka vensår från operation och minska svullnad efter 3 månaders behandling .

När pycnogenol cream tillsattes till orala tillskott i en liten studie av 18 personer med vensår, hjälpte det sår att läka snabbare .

en studie av 211 fann att Pycnogenol kan bidra till att förhindra ödem och ankelsvullnad från långa flygningar .,

Pycnogenol förbättrade symtom, cirkulation och minskade komplikationer hos 156 personer med djup venetrombos (blodproppar i djupa benår) i en 12-månaders studie. Det hade de bästa resultaten i kombination med kompressionstrumpor, men fungerade lika bra ensam .

otillräckliga bevis för:

följande påstådda fördelar med Pycnogenol stöds endast av begränsade kliniska studier av låg kvalitet. Det finns inte tillräckligt med bevis för användning av Pycnogenol för någon av de användningar som anges nedan. Kom ihåg att tala med en läkare innan du tar Pycnogenol., Det ska ALDRIG användas som ersättning för godkända medicinska terapier.

6) metaboliskt syndrom

en studie med 132 personer fann att Pycnogenol (150 mg / dag) kan förbättra riskfaktorerna för metaboliskt syndrom inklusive sänkning av triglyceridnivåer, blodtryck och fastande glukos, minskande midjemått och ökande HDL-kolesterolnivåer .

i en studie med 50 överviktiga personer minskade vikten, BMI, blodglukos och HbA1C efter 8 veckor, en kombinationsprodukt (Pycnogenol, Madeglucyl och stärkelse som kallas Glucaffect).,

7) Diabetes

ett antal kliniska prövningar tyder på att Pycnogenol kan sänka blodsockret om det tas dagligen i minst 12 veckor.

i en studie på 77 personer med typ 2-diabetes minskade pycnogenol (100 mg / dag) i 12 veckor både blodsockernivån och HbA1c, en markör för långsiktiga blodsockernivåer .

Pycnogenol (125 mg / dag) hade samma effekter i en annan studie med 48 personer med diabetes och högt blodtryck. Det kan också hjälpa dem på blodtrycksmedicin för att minska dosen .,

i en annan studie fick 30 personer med typ 2-diabetes en rad pycnogenoldoser. Den mest effektiva blodsockersänkande dosen var 200 mg / dag-högre doser hade ingen ytterligare fördel .

i alla ovanstående studier förändrades dock inte insulinnivåerna. Pycnogenol kan minska glukosnivåerna, men det verkar inte öka insulinproduktionen eller insulinkänsligheten.

8) diabetesretinopati

diabetesretinopati är en typ av ögonskada orsakad av komplikationer från diabetes.,

hos 24 personer med tidig ögonskada från diabetes, förbättrade Pycnogenol syn, minskad ögonsvullnad och förbättrad cirkulation i ögat efter 2 månader. Används tidigt, det kan förhindra ögonskador och blindhet från diabetes .

en studie av 86 personer med ögonskador från diabetes fann att antioxidantbehandling (inklusive pycnogenol, vitamin E och koenzym Q10) kan förbättra ögons hälsa och minska reaktiva syrearter .,

9) blodtryck och hjärthälsa

enligt vissa forskare kan Pycnogenol sänka blodtrycket genom att koppla av blodkärl, minska fria radikaler och sänka inflammation. Enligt en metaanalys av 9 studier inklusive 549 personer kan 150-200 mg / dag i minst 12 veckor minska både diastoliskt och systoliskt blodtryck .

en studie av 58 personer med högt blodtryck tyder på att ännu lägre doser (100 mg / dag) kan förbättra blodkärlens hälsa och minska markörer för högt blodtryck (endotelin-1) efter 12 veckor., I studien minskade många av deltagarna på Pycnogenol sin dosering av högt blodtrycksmedicin (nifedipin).

högre doser (200 mg / dag) kan förbättra blodkärlens hälsa och funktion efter 8 veckor enligt en studie av 23 personer med hjärtsjukdom .

en Pycnogenol kombinationsprodukt (med L-arginin, alfaliponsyra, B-vitaminer och vitamin k2) kan bidra till att skydda blodkärlen och minska höga homocysteinnivåer, enligt en studie på 25 personer .,

en studie av 32 personer med hjärtsvikt som varar 12 veckor tyder på att en kombination av Pycnogenol med CoQ10 (PycnoQ10) kan förbättra blodtrycket, hjärtfunktionen, ödem och kapacitet för fysisk aktivitet .

10) symptom på ADHD

en klinisk studie på 57 ADHD-barn fann att daglig Pycnogenol (1 mg / kg) i en månad kan minska hyperaktivitetssymtom. Forskare föreslår att denna effekt kan bero på minskade dopamin-och adrenalinnivåer och ökade glutationnivåer.,

i en studie av 61 ADHD-barn minskade pycnogenol hyperaktivitet, förbättrad uppmärksamhet och motorik efter 1 månad. Men en månad efter att pycnogenol stoppades kom symtomen tillbaka, vilket tyder på att det kan behöva användas regelbundet för att uppnå fördelarna .

en studie av barn med ADHD fann att Pycnogenol kan förbättra uppmärksamhet, eventuellt genom att öka den totala antioxidantstatusen och minska DNA-skador. I en annan studie ökade Pycnogenol glutationnivåer och totala antioxidanter efter en månad hos barn med ADHD .,

en studie på 24 vuxna med ADHD visade dock att pycnogenol inte förbättrade ADHD-symtom bättre än placebo. Forskare från studien tyder på att låg Pycnogenol dosering och kort studietid kan förklara bristen på fördelar .

11) artros symptom

Enligt en stor analys kan Pycnogenol minska artros symptom och smärta kortvarig .

i en studie av 33 personer med svår artros minskade pycnogenol (200 mg/dag) inflammatoriska markörer efter 3 veckor., Forskare föreslår att det kan epigenetiskt stänga av gener som är ansvariga för ledskador (ADAMTS) samt minska inflammationsenzymer (MMP3) och cytokiner (IL 1-beta) .

i en klinisk studie på 156 patienter med artros minskade pycnogenol smärta, stelhet, svullnad och förbättrad ledfunktion efter 3 månader. I en mindre studie av 58 personer minskade pycnogenol den inflammatoriska markören CRP .

Pycnogenol (150 mg/dag) minskade smärta i en studie av 100 personer med artros efter 3 månader. Försökspersoner i studien som tog Pycnogenol tog färre smärtstillande medel .,

12) Inflammation

en studie visade att Pycnogenol kan minska aktiviteten hos de inflammatoriska enzymerna COX1 och COX2, liknande hur NSAID-läkemedel fungerar. Enligt laboratorieresultaten från 10 frivilliga kan en högre Pycnogenoldos (300 mg) påverka dessa enzymer efter bara 30 minuter .

hos 7 frivilliga kan Pycnogenol (300 mg) i 5 dagar minska aktiviteten hos en avgörande inflammatorisk gen (NF-kB).

systemisk Lupus Erythematosus (SLE)

enligt en studie av 11 patienter med lupus kan pycnogenol minska symtom, inflammation och oxidativ stress .,

13) kolesterol

Pycnogenol (150 mg / dag) minskade LDL och ökade HDL-kolesterol i en studie med 25 friska personer efter 6 veckor .

det minskade också LDL-kolesterol vid en något lägre dos (125 mg / dag) hos dem med typ 2-diabetes i en klinisk studie på 48 personer efter 12 veckor. Högdos Pycnogenol (360 mg / dag) i 4 veckor hade samma LDL-sänkande fördelar i en annan studie på 40 personer .

14) Oral hälsa

tuggummi med Pycnogenol (2.5 mg / bit) i 4 veckor minskade dålig andedräkt och munbakterier i en studie på 22 personer .,

en systematisk genomgång av 14 studier visade att Pycnogenolgummi eller munvatten kan minska tandplåten, men kvaliteten på bevisen är låg .

15) vanlig förkylning

Pycnogenol (100 mg / dag) – tillskott kan minska symtomen på förkylning och påskynda återhämtningen, enligt en klinisk studie på 146 personer. I studien minskade det kalla symtom och komplikationer, antalet förlorade arbetsdagar och användningen av receptfria läkemedel jämfört med dem som inte kompletterade med extraktet .,

16) hemorrojder

en studie med 84 personer fann att både Pycnogenol orala tillskott och krämer (0,5%) kan förhindra hemorrojder från blödning under akuta attacker efter 7 dagar. Däremot inträffade blödning fortfarande i kontrollgruppen .

17) Melasma (eller kloasma)

Pycnogenol kan bidra till att minska symtomen på melasma, en form av hyperpigmentering, möjligen eftersom det skyddar mot UV-strålar. En studie av 30 kvinnor fann att Pycnogenol (75 mg/dag) kan minska hudområdet som påverkas av melasma samt lägre symtom på trötthet, förstoppning, kroppssmärta och ångest .,

18) hudhälsa

Pycnogenol-tillskott minskade hudrodnad från UV-strålar i en studie med 21 personer över 8 veckor. Med tiden kunde deltagarna hantera mer UV-strålning utan att uppleva hudskador .

i en studie av 20 postmenopausala kvinnor förbättrade 12 veckors pycnogenoltillskott hydrering och elasticitet i huden. Det kan också öka aktiviteten hos gener som gör kollagen och hyaluronsyra i kroppen .,

ett kombinationstillskott (pycnogenol med kollagen, koenzym Q10 och andra ingredienser) minskade hudens åldrande, elasticitet, hydrering och tonicitet i en studie av 30 kvinnor .

19) erektil dysfunktion (ED)

kombinationen av L-arginin och Pycnogenol kan bidra till erektil dysfunktion genom att öka kväveoxid, vilket potentiellt kan förbättra blodflödet hos män .

i en klinisk studie på 40 män med erektil dysfunktion återfick 92, 5% av männen på denna kombination normala erektioner efter 3 månader., Pycnogenol ökade gradvis till 120 mg / dag under denna tidsperiod, medan L-arginin upprätthölls vid 1.7 g / dag hela tiden. En annan grupp män som bara tog L-arginin förbättrades inte .

i en annan studie, ett kombinationstillägg (Pycnogenol 60 mg/dag, L-arginin 690 mg/dag och asparaginsyra 552 mg/dag) förbättrade erektil dysfunktion och sexuell tillfredsställelse hos män efter 8 veckor. Det minskade också något blodtryck och ökat testosteron .,

20) menopausala symtom

Pycnogenol (100 mg / dag) förbättrade menopausala symptom och livskvalitet i en klinisk studie på 35 kvinnor efter 8 veckor .

enligt en studie på 170 kvinnor kan lågdos pycnogenol (60 mg/dag) förbättra menopausala symptom under 3 månader, inklusive nattsvett, heta blinkar, sömnlöshet och sömnproblem .

En kombinationsprodukt med Pycnogenol (Lady Prelox) förbättrad sexuell funktion i en klinisk studie på 83 friska postmenopausala kvinnor efter 8 veckor., Studien föreslår att det kan öka lust, upphetsning, smörjning, orgasm, tillfredsställelse och minska smärta .

21) smärta vid graviditet

lågdos Pycnogenol (30 mg/dag) kan minska smärta hos gravida kvinnor, särskilt höft -, LED -, nedre delen av ryggen, ljumsken och kalvkramper under tredje trimestern .

22) menstruationssmärta

i en klinisk studie på 116 kvinnor minskade Pycnogenol (60 mg / dag) menstruationssmärta och behovet av ytterligare smärtstillande medel, som togs över 2 cykler. Dessa fördelar verkade kvarstå under en tid även efter att ha stoppat tillskott .,

en annan studie av 47 kvinnor fann att komplettering med 30 mg Pycnogenol två gånger dagligen i över 1 månad kan minska menstruationssmärta .

23) sexuell funktion hos kvinnor

i en studie av 100 friska kvinnor mestadels i deras tidiga 40-talet med mild sexuell dysfunktion förbättrade en kombinationsprodukt med Pycnogenol (Lady Prelox) sexuell funktion under 8 veckor .

24) manlig reproduktiv hälsa

en studie av 50 mildt infertila män fann att en kombination av L-arginin, L-citrullin, roburiner och Pycnogenol (Prelox R) kan förbättra spermiernas kvalitet, volym och koncentration .,

25) Crohns sjukdom hos barn

en 10 veckors klinisk studie med 30 barn visar att Pycnogenol kan förbättra symtomen på Crohns sjukdom. Forskare föreslår att denna fördel kan bero på en ökning av glutation och SOD, två antioxidanter som kan minska inflammation och oxidativ stress i Crohns .

26) colon irritabile (IBS)

i en studie av 77 personer med symptom på colon irritabile (IBS), Pycnogenol (150 mg/dag) förbättrade symptom och minskade frekvensen av attacker .,

27) kemoterapi biverkningar

enligt en studie på 59 cancerpatienter, Pycnogenol (150 mg / dag) kan minska biverkningar i samband med strålning eller kemoterapi, inklusive mun ömhet och sår, mun och ögon torrhet, illamående, kräkningar, diarré och viktminskning .

i en studie på 72 barn som genomgår cancerkemoterapi minskade Pycnogenol smärtsamma munsår, både ensamma och i kombination med E-vitamin .,

28) Tinnitus

i en klinisk studie på 92 personer med tinnitus eller ringningar i öronen bidrog Pycnogenol (100-150 mg / dag) till att minska symtomen och förbättra blodflödet i öronen efter 4 veckor .

29) glaukom

i kombination med Mirtoselect kan Pycnogenol förbättra blodflödet till ögat och minska ögonblodtrycket som visas i en studie på 38 personer .

30) hjärnskakningar

Enzogenol, ett något annorlunda tallbarksextrakt, kan bidra till att förbättra hjärnans funktion efter milda hjärnskakningar., Det minskade hjärnskakningssymptom hos 42 student-idrottare med en historia av sportrelaterade hjärnskakningar efter 6 veckor. Enzogenol kan också minska mental trötthet och sömnproblem .

31) jetlag

en studie av 68 personer fann att Pycnogenol, startade 2 dagar före flygning, kan minska varaktigheten av jetlag symptom .

32) benkramper

en studie med 66 friska vuxna visade att Pycnogenol kan minska antalet benkramper.,

begränsningar och försiktighetsåtgärder

vissa studier använde kombinationsprodukter, så det är okänt vad Pycnogenols bidrag var.

det är också viktigt att notera att några av dessa studier finansierades av Horphag Research, de ursprungliga utvecklarna och exklusiva marknadsförare av Pycnogenol. Dessa studier verkar dock vara metodologiskt sunda och tillförlitliga, utan uppenbara fel i studiedesignen och datainsamlingen.,

Pycnogenol biverkningar& försiktighetsåtgärder

Pycnogenol anses möjligen säkert när de tas oralt eller när de appliceras lokalt som en kräm eller salva.

studier har också säkert använt Pycnogenol hos barn och under graviditet. Forskningen om dessa två grupper är dock begränsad .

i klinisk forskning har doser upp till ca 300 mg / dag använts i upp till ett år utan större säkerhetsproblem .

rapporterade effekter inkluderar:

  • yrsel
  • huvudvärk
  • illamående

Pycnogenol fungerar som en formulering med fördröjd frisättning., Men den faktiska biotillgängligheten av denna komplexa blandning är fortfarande okänd. Eftersom komponenterna i Pycnogenol kan modifieras under matsmältning och absorption såväl som i levern, kan sjukdomar som påverkar tarmen eller levern öka eller minska dess effekter .

komplettering med Pycnogenol

i följande avsnitt diskuterar vi de vanliga formerna och doserna av Pycnogenol som är kommersiellt tillgängliga. Pycnogenol är inte godkänt av FDA för medicinsk användning. Regler fastställer tillverkningsstandarder för kosttillskott, men det garanterar inte att de är säkra eller effektiva., Tala med din läkare innan du kompletterar.

Pycnogenol dosering

det finns för närvarande otillräckliga bevis för att avgöra vad en säker och effektiv dos av lysin är för specifika förhållanden.

dosen i de flesta kliniska studier varierade mellan 50-360 mg / dag. Standarddosen verkar vara 100-200 mg / dag.

Pycnogenol och Pine Bark Extract Supplements

olika märken av pycnogenol finns tillgängliga. Vissa pycnogenol-tillskott blandas med andra antioxidanter, såsom vitamin C.,

Kom ihåg att:

  • Pycnogenol standardiseras för att innehålla 70 ± 5% procyanidiner, som bör finnas på etiketten
  • Pycnogenol standardisering bestämmer inte andra större aktiva föreningar, som kan variera

Pine bark extrakt andra än pycnogenol säljs också. Även om dessa fortfarande kan vara av hög kvalitet, är de aktiva föreningarna mer benägna att variera.