letar du efter de bästa tillbaka övningar du kan möjligen göra? Du kom till rätt ställe.

om du tränar för att se bra ut (och vilken kille är det inte?), då siktar du förmodligen på att bygga den signaturen ”V-taper” – en stor, bred rygg som gör att du ser kraftfull och ännu mer dominerande ut., För att bygga den djupa V måste du fokusera på att bygga nyckelmusklerna:

  • Deltoids
  • Lats
  • Obliques

men de ryggmusklerna är inte bara för att få dig att se mer maskulin ut. Här är några fler fördelar med att lägga till de bästa överkroppen flyttar genom tiderna till din rutin:

  1. de stärker din ryggrad och nacke för förbättrad hållning.
  2. de förstärker din kropp mot att bli skadad.
  3. de förbättrar din kärnstyrka för daglig funktionell träning.,

bredda din ram med dessa 30 tillbaka övningar för att bygga styrka och storlek, och bidra till att förhindra skador.

Inte säker på hur många reps att gå med? Använd vår rep range guide. Vi lyfter fram fördelarna och argumentet för att använda höga reps (15+), låga reps (5 eller mindre) och måttliga reps (8-12) beroende på dina mål.

vill du inkludera fler kroppsdelsövningar? Kolla in:

för tillgång till exklusiva gear-videor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!