letar du efter de bästa akupressurpunkterna för stress? Vi har dig under kontroll.

känner du dig stressad? Du är inte ensam. Enligt en CDC-undersökning rapporterade var som helst från 27 till 38 procent av vuxna symtom på kronisk stress, med siffror som stiger över tiden. Och jag behöver nog inte säga att stress är kapital B-A-D. Om det går ohanterat kan stress leda till viktökning, trötthet, hudproblem och en mängd andra problem.,

som någon som kämpar med ångest letar jag alltid efter sätt att hjälpa till att lugna min kropps kamp eller flygrespons—vilket är till synes hela tiden. Jag rullar på eteriska oljor, kompletterar med lugnande adaptogener (tack, Big Chill!) och prioritera att få tillräckligt med sömn. Det senaste anti-stress-verktyget Jag har lagt till är dock akupressur.

Fortsätt läsa för att upptäcka de bästa tryckpunkterna för att lindra stress.

Vad är akupressur?

akupressur är en praxis rotad i traditionell kinesisk medicin (TCM)., Studier tyder på att det kan hjälpa till att hantera och behandla olika problem, inklusive men inte begränsat till:

  • stress
  • trötthet
  • illamående
  • huvudvärk

tanken är att genom att trycka på specifika punkter på kroppen kan du rikta smärtpunkter och förbättra ditt övergripande flöde av energi (aka qi).

3 helande akupressurpunkter för Stress

lokalisera och massera dessa populära tryckpunkter för att lindra stress.,

he Gu (LI4)

Du kan hitta tryckpunkten He Gu (LI4) mellan tummen och pekfingret på muskels högsta punkt.

He Gu akupressurpunkten har studerats grundligt i kliniska inställningar. Forskning visar att det inte bara är en fantastisk tryckpunkt för att lindra stress, men hjälper också till att:

  • minska förstoppning
  • lätta huvudvärk + spänning
  • slappna av käften + minska associerad smärta
  • lindra övergripande smärta

hur man: applicera tryck och massera området i fem sekunder., Upprepa vid behov.

zu San Li (ST36)

längre ner på kroppen hittar du tryckpunkten zan San Li (ST26) genom att placera fyra fingrar under knäskålen. Därifrån flytta horisontellt till utsidan av din shin. (För att säkerställa att detta är rätt plats, vicka foten upp och ner. Du borde känna en muskel som rör sig.,)

förutom att lindra stress kan Zan San Li också hjälpa till:

  • lindra GI-nöd
  • lindra illamående
  • förbättra trötthet

vidare kan enligt traditionell kinesisk medicin stimulera denna populära stresspunkt bidra till att främja livslängd och övergripande välbefinnande.

hur: Använd tummen för att applicera tryck och massera punkten i fem sekunder. Upprepa vid behov.

Tai Chong (LV3)

för att hitta tryckpunkten Tai Chong (LV3), lokalisera utrymmet mellan stortån och din andra tå., Från den plats där huden möts, flytta upp ungefär två fingerbredder.

liknar akupressurpunkterna för stress ovan, sätter Tai Chong i extra arbete genom att komma till räddning för andra hälsoproblem. Stimulera denna punkt till:

  • lindra smärta i nedre delen av ryggen
  • minska svårighetsgraden av kramper
  • somna lättare
  • flytta lever qi

Gamla TCM-texter föreskriver också denna akupressurpunkt för att hjälpa till med matsmältningen och minska irritabiliteten.

hur: applicera djupt tryck på denna punkt och massage i fem sekunder. Upprepa vid behov.,

slutliga tankar

känner sig lugnare tack vare akupressur för stress? Vi hoppas det!

och nu när du är engagerad i en naturlig stressbekämpningsregim, varför inte lägga till några adaptogener och andra växtbaserade läkemedel till din rutin?

som tidigare nämnts är jag ett stort fan av rhodiola rosea. Plus, när du är redo för sänggåendet, överväga att nå för valeriana rot för att hjälpa dig att avveckla.