snabbmat spelet har drastiskt utvecklats över tiden.

tidigare handlade det om feta hamburgare, stekt kyckling, pommes frites och tjocka milkshakes.

att äta den måltiden varje dag kommer att få din kropp att se mjukare ut än Stay-Puft Marshmallow Man.

För närvarande finns det flera alternativ som är hälsosammare för dig.

en idrottsman, en kroppsbyggare eller en lyftare kan använda dessa alternativ för att bygga och hålla en mager kroppsbyggnad.,

Chipotle: den nya kungen av ringen

en av de mer populära alternativen idag är faktiskt en av mina favoritplatser att gå: Chipotle.

det är mer än möjligt för dig att ha en hälsosam måltid på Chipotle som inte kommer att lägga överflödigt kroppsfett i din ram.

problemet som de flesta människor har när de går till Chipotle är att de laddar upp på måltider som har alldeles för många kolhydrater och fetter.

måltider som är höga i kolhydrater och höga i fetter kommer alltid att motsvara dig som konsumerar mer kalorier., Och som ett resultat att äta för många kalorier kommer alltid att leda till att du får dålig vikt (kroppsfett).

i dagens värld handlar de flesta människor om att göra vad de vill utan hänsyn till några konsekvenser för deras hälsa. Detta inkluderar att äta vad de vill när de vill.

de flesta människor lever så här men klagar ofta när deras kropp ser ut och känns som Play-Doh.

Du har inte rätt att klaga på hur du ser ut när du inte är villig att vara disciplinerad nog att göra bättre val.,

klaga utan att vidta åtgärder är ett av de ultimata exemplen på falska liv.

Vad är en typisk måltid på Chipotle?

här är den typiska måltid som de flesta människor får när de äter på Chipotle:

  • mjöl burrito (carb)
  • ris (carb)
  • bönor (carb)
  • kyckling (protein)
  • gräddfil (fett)
  • Guacamole (fett)
  • ost (fett)
  • läsk eller Juice (fett)
  • Soda eller Juice (fett)

    • carb)

förhållandet mellan kolhydrater och fetter till protein i denna måltid är en absolut styggelse!

som ett resultat är denna måltid en katastrof för att bygga kroppen., Den är låg i protein och skyhög i kolhydrater och i fetter.

äta måltider som är höga i kolhydrater och fetter laddar din kropp med alldeles för många kalorier (energi) på en gång.

att ha en full tank av rätt typ av gas (kolhydrater/glykogen) är bra när energin kommer att användas för ett träningspass. Men eftersom de flesta människors enda träningspass kör sin mun, används denna energi inte.

den oanvända energin lagrar som kroppsfett över tiden. Dessutom går det mesta av detta kroppsfett direkt till en nu utskjutande tarm och en bred, platt rumpa.,

med andra ord, de flesta människor hamnar ser ut som Homer Simpson, Peter Griffin, eller den fruktade mager fet person (jag har varit honom).

du behöver inte vara en Einstein att se att bära för mycket kroppsfett är inte frisk alls trots vissa falska nuvarande media berättelser.

det bättre alternativet för någon som försöker bygga muskler eller förlora kroppsfett skulle vara att välja en måltid som är hög i protein med måttliga kolhydrater eller måttligt fett.

högproteindieten har inte misslyckats någon vars mål var att bygga muskler och förlora fett.,

hur man äter hälsosamt på Chipotle

Jag önskar att Chipotle var runt när jag kom upp som en ung sprinter på college.

för oss var de viktigaste alternativen för snabbmat i Abington Golden Arches, Wawa och Subway.

tunnelbanan var en gång tippad som det ”friska” alternativet. Men det var bara hett skräp som skulle få min mage att snurra som vågor under en du-rag.

medan Chipotle inte är perfekt (ingenting i den här världen är) är det betydligt bättre än alla alternativ ovan!,

När du går till Chipotle har du tre alternativ som bidrar till att du inte blåser upp som en blimp. De är:

Healthy Chipotle Order 1: High Carb/High Protein/Low Fat

high carb option är måltidsalternativet som jag har oftast innan jag tränar.

min supermetabolism kan hantera energiinmatningen och denna måltid ger mig den juice som behövs för att träna hårt utan att få slut på gas. Denna måltid är högre i kolhydrater och är idealisk för före och efter träning.,

  • Burrito (eller bara skålen för mindre kolhydrater)
  • ris
  • bönor
  • dubbelt kött
  • paprika och lök eller Mild Salsa
  • vatten

hälsosam Chipotle Order 2: låg Carb/hög Protein/hög fetthalt

denna måltid är högre i fett. Det är bra för en Off-day eller för träning som inte kräver så mycket energi.,

  • skål
  • bönor eller ris (liten skopa)
  • dubbelt kött
  • paprika och lök eller Mild Salsa
  • Guacamole
  • strimlad ost
  • vatten

hälsosam Chipotle Order 3: måttlig Carb/hög Protein/måttligt fett

denna måltid har måttliga kolhydrater och måttliga fetter., Denna måltid kan konsumeras före/efter träning och/eller på av dagar:

  • skål
  • bönor eller ris (1 stor scoop av en eller 2 medelstora skopor av båda)
  • dubbelt kött
  • paprika och lök eller Mild Salsa
  • Guacamole
  • vatten
Chipotle Notes:
  • för dem som kämpar med att äta med att äta en servering av dubbelt kött kan du bara beställa den vanliga delen med din måltid.
  • den stora juice eller läsk du brukade beställa har helt eliminerats., Överflödiga kalorier som kommer från en 32oz soda gör inget positivt för din kroppsbyggnad eller dina tänder.
slutsats

om du misslyckas med att planera bör du planera att misslyckas.

därför kommer att ha en spelplan för varje gång du går in i Chipotle att rädda dig från att tro att du äter ”hälsosam” men fortfarande blir fet.

När du har dessa måltider från Chipotle vid rätt tidpunkter under dagen, kommer du att se drastiska förbättringar med din träning prestanda och din kroppsbyggnad.

Du kan äta hälsosamt på Chipotle men du måste vilja göra det., Om du inte vill äta friskare, vill du inte riktigt ha en smalare kropp.