Välkommen tillbaka! Denna veckas episod av Real Talk med Dana är del två från förra veckan, där Cristina Hoyt och jag pratar om sanningen om metabolisk skada och överlevnad / svält – läge-så se till att du lyssnar på förra veckans episod (episod 15) innan du lyssnar på den här om hur du kommer ut ur metabolisk skada & svält-läge.,

LYSSNA TILL de VERKLIGA PRATA MED DANA PÅ ITUNES HÄR !

om du älskar podcast, vänligen prenumerera För att få alla nya episoder och hjälpa andra att hitta showen genom att skriva en femstjärnig rating & recension på iTunes-ni är beeeest.

precis som en snabb recap / påminnelse här är metabolisk skada vad som händer när kroppen saktar sig (specifikt din ämnesomsättning och hormoner) för att anpassa sig till en hög kalori – eller energiförbrukning (vanligtvis från höga mängder motion och kronisk stress) i kombination med ett lågt kalori – /energiintag-det lär sig att vara effektivt., Det är också känt som svält mode = metabolic adaptation = adaptive thermogenesis. I ”svält eller överlevnad läge”: kroppen hänger på varje uns av kroppsfett du har om det känns att du är i ett kompromissat tillstånd. Vilket i sin tur skapar hormonella obalanser ner linjen. Människor försöker fixa detta genom att träna mer och äta mindre och de ser inga resultat – och detta skapar bara ytterligare skador ner linjen.

detta kan vara du om…ditt liv är på full gas hela tiden., Du gör massor av motion (och sällan tar mer än några vilodagar), har låg eller begränsad kalori diet, hålla religiöst till listor över bra vs. dåliga livsmedel, och driva så hårt som du kan hela tiden. Du har gjort samma sak i flera år och har inte bara slutat se resultat, och kanske har du till och med börjat se några negativa biverkningar som hormonella obalanser, sköldkörtel-och binjursproblem, amenorré, låg libido, viktökning trots träning och låg kalori/låg fetthalt/låg kolhydratdiet etc.,

att uppleva dessa symtom på metabolisk skada är en stor Signal att din kropp ber om hjälp. Nu när du vet vad som händer, kan du räkna ut vad du ska göra och kan använda de verktyg som vi ska ge dig i det här avsnittet för att börja läka din metaboliska skada och få din kropp ur överlevnad eller svält – läge-genom att ta itu med orsaken till vad som verkligen händer. Vi täcker hur man tränar, mat, tankegång och ande för att hjälpa till att vända metabolisk skada och anpassning – i synnerhet hur att äta mer och träna mindre kan vara den stora nyckeln till att få dig ur den här röran.,

Kom ihåg – dessa saker händer inte över natten, så ”helande” som kommer att hända kommer inte heller att hända över natten. Vi pratar mer om detta i avsnittet, men om du tror att du upplever dessa symtom rekommenderar vi starkt att du inte försöker erövra denna läkningsprocess på egen hand. Det är för svårt att vara objektiv om din egen kropp, ditt eget förhållande till mat och din kropp, och det är för svårt att inte tvivla på dig själv på de svåra dagarna, för det kommer att bli svåra dagar under denna process.,

Låt oss nu prata om hur du kommer ut ur cykeln som fick dig här i första hand – även känd som hur du kontrollerar dig själv efter att du har förstört dig själv. sluta arbeta mot din kropp, för det kommer att vinna. Du måste börja arbeta med din kropp för att få sann hälsa och lycka. Du börjar se mat som en helande möjlighet, och en blomstrande möjlighet, snarare än ett sätt att begränsa och slå din kropp i en viss form.

låt oss göra detta.,

länkar som nämns i detta avsnitt:

15 | sanningen om metabolisk skada & överlevnad / svält läge
Cristina Hoyt Nutrition
10 / är Adrenal trötthet verklig?
14 / hur vi får adrenal trötthet & min adrenal trötthet story