12 bästa laktosfria proteinpulver på marknaden (2020)

cirka 68 procent av människor över hela världen kämpar med laktosintolerans.

är du en del av denna grupp?

har du svårt att hitta ett proteinpulver som smakar bra och inte orsakar några obehagliga symptom?

det finns gott om laktosfria proteinpulveralternativ på marknaden idag, men de är inte alla skapade lika., Läs vidare för att lära dig om några av de bästa du borde överväga att försöka.

bästa laktosfria proteinpulver

vissa människor som är laktosintoleranta antar att proteinskakningar (särskilt vassleproteinskakningar) är gränser för dem. I verkligheten finns det dock gott om vassleproteinskakningar och andra typer av proteinpulver som är helt säkra för dem som inte kan konsumera laktos.,

här är några av de bästa proteinpulverna för laktosintoleranta människor som du kanske vill överväga att försöka:

Legion Athletics Whey+

Köp på AMAZON

Legion Athletics Whey+ protein powder är ett populärt alternativ bland dem som letar efter ett bra laktosfri vassleprotein för att få en komplettera deras dieter. Det är ett rimligt prissatta proteinpulver och är gjord med bara några lätt att uttala ingredienser (saker som kakaopulver, xantangummi, tapiokastärkelse, naturliga smaker etc.).,

en portion av detta tillägg innehåller 22g protein, noll gram fett och endast 3 gram kolhydrater (inklusive ett gram fiber). Den innehåller också 136 gram kalcium, vilket hjälper till att stödja god benhälsa och korrekta muskelkontraktioner.,iv>

Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey

köp på Amazon

i sökningar efter det bästa proteinpulvret för laktosintolerans visas Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey ofta som ett av de bästa alternativen på marknaden., Det är lite dyrare än några andra proteinpulver, men det är också en vanlig favorit på grund av dess höga proteininnehåll.

en skopa av denna optimala näring laktosfri proteinpulver innehåller 30 gram vassleprotein. Den innehåller också nio gram BCAA eller grenade aminosyror (leucin, isoleucin och valin, som alla spelar en viktig roll i muskeltillväxt och återhämtning), plus 15,5 gram andra väsentliga, naturligt förekommande aminosyror.,”4c3610921c”>nackdelar

opportuniteas grass-fed whey protein isolate

Köp på Amazon

ett annat bra laktosfri vassleproteinpulver att överväga är opportuniteas gräsmatad vassleproteinisolat., Whey protein isolate bearbetas på ett sätt som tar bort nästan alla kolhydrater och fett från mjölkprodukten, lämnar efter sig lätt absorberbart protein och lite annat.

Opportuniteas gräsmatad vassle är gjord med mjölk från gräsmatade kor och är fri från laktos, liksom gluten, GMO och artificiella smaker. En portion innehåller 27 gram protein, vilket gör det till ett av de högsta proteinproteinpulverna på denna lista. Det innehåller också inget fett och bara ett gram kolhydrater.

en av de mest intressanta sakerna med detta protein är att det inte har någon smak., Det är ett helt neutralt alternativ som lätt kan läggas till en mängd olika livsmedel eller drycker utan att påverka smaken.,RVing

inga konstgjorda ingredienser

Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder isolate

köp på Amazon

Dymatize ISO 100 Whey Protein Isolate är en annan bra laktosfri hitta., Det kommer i 17 olika smaker, vilket gör det till ett av de mest varierade alternativen på denna lista. Det kommer också i fyra olika storlekar (1.6 lbs, 3 lbs, 5 lbs och 6 lbs), så det är lätt för konsumenterna att köpa vad de behöver och prova olika smaker utan att begå sig till ett stort badkar av proteinpulver som de inte är säkra på att de kommer att tycka om.

En portion av Dymatize ISO 100 innehåller 25 gram protein. Den innehåller också 5,5 gram BCAA och endast två gram kolhydrater (med ett gram socker).,ium och 250mg kalium per portion

nu sport äggvita proteinpulver

Köp på Amazon

är vassleproteinisolat laktosfritt?, Ja. Är det mjölkfritt? Nej.

för konsumenter som vill undvika mejeriprodukter (till exempel de som är allergiska mot mejeri eller som följer en paleodiet, till exempel), är vassleproteinpulver av något slag inte en bra passform. Lyckligtvis finns det andra laktosfria proteinpulver på marknaden, inklusive äggvita proteinpulver.

Nu Sport äggvita proteinpulver är laktosfri och är också ett bra mjölkfritt alternativ. Den innehåller 20 gram äggvita protein per portion och är en bra källa till grenade aminosyror., Det är också fettfritt och innehåller bara fyra gram kolhydrater utan socker.

mer så här?,”A7de1cb3f4″>

Isopure Zero Carb Protein Powder

Köp på Amazon

för personer som vill behålla sin kolhydratförbrukning så låg som möjligt kan du inte gå fel med Isopure Zero Carb Protein Powder., Detta 100 procent vassleproteinpulver är karbfritt, fettfritt, keto-vänligt och fritt från gluten och laktos.

En portion av Isopure Zero Carb innehåller 25 gram protein och fem gram Bcaa. Den innehåller också en bra dos av flera viktiga mikronäringsämnen, inklusive magnesium, kalcium, vitamin B12 och zink. Med sitt höga vitamin-och mineralinnehåll hjälper detta protein konsumenterna att säkerställa att de konsumerar tillräckliga mängder viktiga näringsämnen förutom att uppfylla sina specifika makronäringsmål.,

Optimum Nutrition Gold Standard 100% organiskt växtbaserat protein

Köp på Amazon

det skulle inte vara en komplett lista över bra laktosfria proteinpulveralternativ utan att också nämna några växtbaserade proteinpulver., Ett bra laktosfritt protein (det är också mjölkfritt och djurfritt) är Optimum Nutrition Gold Standard 100% organiskt växtbaserat Protein.

detta proteinpulver är tillverkat med en blandning av ärter, brunt ris, gamla korn och Sacha Inchi (en typ av frö som finns i regnskogen). Det erbjuder 24 gram protein per portion med 4 gram BCAA. Den innehåller också sju gram kolhydrater, så det är högre-carb än några andra alternativ, men det har också bara ett gram socker per portion.,1C”>nackdelar

höja växtbaserad prestanda protein

köpa på Amazon

en annan bra växtbaserad laktosfri proteinpulver att överväga är höja växtbaserad prestanda protein., Detta proteinpulver är gjord med en blandning av ärter, sötpotatis och hampprotein för en balanserad aminosyraprofil. Den innehåller ingen soja eller socker och får sin smak från en kombination av naturliga smakämnen och monk fruit extract.

en portion av Elevat växtbaserat Prestationsprotein innehåller 24 gram protein, 1,5 gram fett, 4 gram kolhydrater (med tre som kommer från fiber) och inget socker. Den innehåller också Himalayan rock salt för ytterligare elektrolyter för att stödja dig och hjälpa dig att rehydrera efter intensiva träningspass., id=”f07fe9ce22″>

• begränsade smakalternativ (endast tillgängliga i choklad Brownie och vanilj Milkshake)
• åsikter om smaken blandas, och vissa människor tycker att det är för bitter (särskilt Choklad Brownie smak)

Nutiva organiskt Kallbehandlat hampprotein

Köp på Amazon

Hampabaserat protein är ett populärt alternativ bland dem som vill konsumera växtbaserade proteinpulver men som inte vill få sitt protein från baljväxter som ärter eller soja., Många som följer en Paleo diet, till exempel, föredrar ett hampbaserat proteinpulver över andra växtbaserade alternativ.

Nutiva Hampa Protein innehåller 15 gram protein per portion samt fem gram fibrer och endast ett gram socker. Den innehåller mindre protein än de andra pulverna som ingår i listan, men det extra fiberinnehållet kan kompensera för det i vissa konsumenters ögon eftersom det hjälper dem att hålla sig fulla under längre tidsperioder.,

Naked Nutrition Ärtproteinpulver

köp på Amazon

för veganer som letar efter ett komplett proteinpulver som innehåller en hög mängd protein per portion, kan naked Nutrition ärtproteinpulver vara rätt alternativ att försöka., Den unflavored versionen är gjord med bara en ingrediens: gult ärtprotein. Den innehåller 27 gram protein (tillsammans med 5,7 gram BCAA) och två gram kolhydrater per portion.

Naked Pea finns också i choklad-och vaniljsmak. De smaksatta versionerna innehåller lite mindre protein (25 gram per portion med 5,6 gram BCAA) och mer kolhydrater och socker (fem gram per portion), men de är fortfarande hälsosamma alternativ för dem som vill ha ett växtbaserat laktosfritproteinpulver.,v>

naked Nutrition Organic Brown Rice Protein Powder

Köp på Amazon

naked Nutrition gör också ett högkvalitativt organiskt brunt risproteinpulver för dem som vill ha ett växtbaserat alternativ men är inte fans av ärtprotein., Detta bruna risproteinpulver är unflavored och är tillverkat med endast en ingrediens: organiskt spirat brunt risprotein.

en portion Naket ris innehåller 25 gram protein och 4,9 gram BCAA, plus fyra gram kolhydrater (ett gram som kommer från fiber) och bara 0,5 gram fett. Det är 100 procent mjölkfritt och vegan. Det är fritt från GMO, konstgjorda sötningsmedel och artificiella smaker också.,3″>

laktosfri proteinpulver köpguide

om du aldrig har köpt laktosfri proteinpulver tidigare har du sannolikt frågor om dess effektivitet, samt hur du bestämmer vilken typ som passar bäst för dig., Du kanske också undrar om skillnaderna mellan olika typer av laktosfria proteinkällor (vassle, äggvita, växtbaserade proteiner etc.).

Här är några viktiga faktorer att tänka på när du handlar för det bästa laktosfria eller bästa icke-mjölkproteinpulveret:

Vad är laktosintolerans?

laktos är ett slags socker som naturligt förekommer i de flesta däggdjurs mjölk. När en person är laktosintolerant saknar de ett enzym som kallas laktas. Laktas spelar en viktig roll för att bryta ner laktos så att den kan smälta.,

När människor blir äldre tenderar deras kroppar att producera mindre laktas. Det är därför som många människor som kunde konsumera mjölk, ost och andra mejeriprodukter i sin ungdom utan problem nu kämpar med laktosintolerans som vuxna. I vissa fall kan laktosintolerans också inträffa efter att en person genomgår operation eller upplever en viral eller bakteriell infektion.

laktosintolerans skiljer sig från allergi mot mejeriprodukter.

en mejeriallergi är ett immunsvar som uppstår när kroppen uppfattar föreningar som finns i mejeriprodukter som utländska invaderare., Med laktosintolerans är problemet en brist på ett visst enzym, inte ett problem med immunsystemet.

Hur vet du om du behöver ett laktosfritt proteinpulver?

majoriteten av människor över hela världen upplever en viss grad av laktosintolerans. Det är dock inte ett problem för alla, och det är inte alltid lätt att berätta om det är ett problem för dig.

har du undrat om ett laktosfritt proteinpulver är rätt för dina specifika kostbehov?,

om du är på staketet om att använda denna typ av proteinpulver över ett annat alternativ, överväga om du inte har något av följande symtom på laktosintolerans:

• magont och uppblåsthet
• diarré
• förstoppning
• ökad gas

majoriteten av laktosintoleranssymptom är matsmältningsrelaterade.,

Du kan också uppleva andra, mindre uppenbara symptom, inklusive följande:

• huvudvärk
• trötthet
• akne
• svårighet att fokusera
• eksem

om en person kämpar med laktosintolerans kommer de att uppleva en (eller flera) av dessa symtom efter att ha konsumerat mejeriprodukter. Symtomen kan uppstå omedelbart, men de kommer ofta gradvis inom några timmar eller till och med några dagar efter konsumtion.

detta är en annan sak som skiljer laktosintolerans från en mejeriallergi., Symptomen på allergi (utslag, andningssvårigheter etc.) hända plötsligt. De kräver också omedelbar läkarvård. Annars kan de vara dödliga.

typer av laktosfria proteinpulver

många olika proteinpulver faller i den laktosfria kategorin. Följande är några av de mest populära typerna att överväga att använda:

Whey Protein Isolate

Whey protein isolate är en mjölkprodukt som har haft allt (eller i huvudsak allt) av fettet och kolhydraterna borttagna från det. Det är i grunden rent protein och absorberas av kroppen mycket lätt., Detta gör det till ett optimalt proteintillskott att konsumera efter träning.

äggvita Protein

för personer som inte kan konsumera några mejeriprodukter alls (dvs de undviker inte bara laktos), äggvita protein kan vara ett säkert alternativ. Den är gjord av äggvita pulver.

Beef Protein Isolate

Beef protein isolate är ett annat bra alternativ för människor som behöver vara 100 procent mjölkfria. Det kommer från gelatin (som kommer från nötkreatur hovar, öron, hudar, ligament och ben)., Det är värmebehandlat och innehåller ofta höga mängder kollagenpeptider, vilket kan vara fördelaktigt för hud, hår, nagel och gemensam hälsa.

växtbaserat Protein

slutligen är växtbaserade proteinpulver ett säkert alternativ för individer som vill undvika laktos och andra animaliska produkter. De är gjorda av växter som ärter, hampfrön och sötpotatis.

vissa växtbaserade proteinpulver, såsom ärtproteinpulver, är gjorda med bara en typ av protein. Andra har en blandning av växter för att skapa en komplett aminosyraprofil.,

Vad är skillnaden mellan vassleprotein vs växtprotein?

några av de laktosfria proteinpulver som anges ovan är vassleproteiner, medan andra är växtbaserade proteiner.

den primära skillnaden här är att vassleproteinpulver härrör från animaliska produkter (mjölk, specifikt), medan växtbaserade proteinpulver naturligtvis är gjorda uteslutande av växtmaterial.

vassleproteinpulver, även om de är laktosfria, är inte lämpliga för veganer (vegetarianer kan undvika dem också)., Vissa människor gör misstaget att anta att laktosfri är densamma som mjölkfri. Medan vissa laktosfria proteinpulver är mjölkfria, är det inte i sig fallet.

om du följer en vegansk diet är det viktigt att läsa ingrediensetiketten noggrant innan du köper och konsumerar några proteintillskott (och eventuella tillskott i allmänhet). Detta hjälper dig att se till att du inte av misstag dricker en skaka gjord av proteinpulver som är mjölkfri men fortfarande djurbaserad.

är växtbaserade proteiner en komplett proteinkälla?,

många växtbaserade proteiner anses inte vara kompletta proteiner.

en komplett proteinkälla är en som innehåller alla nio essentiella aminosyror som kroppen behöver för att bygga muskler och fungera ordentligt. Kroppen kan inte producera dessa aminosyror på egen hand och måste få dem från mat eller kosttillskott.

om ett växtbaserat proteinpulver tillverkas med endast en form av växtprotein är det möjligt att det inte blir ett komplett protein.

dessa dagar är dock många växtbaserade proteinpulver (inklusive de som nämns ovan) gjorda med en blandning av växter., Detta hjälper tillverkarna att se till att deras konsumenter får tillräckliga mängder essentiella aminosyror.

om du äter en vegansk diet eller föredrar att använda växtbaserat laktosfritt proteinpulver av andra skäl, kontrollera ingredienslistan för att se vilka växtproteiner som används för att göra det.

titta också på aminosyraprofilen på etiketten. De flesta tillverkare ger en uppdelning för att visa att de ger sina kunder ett komplett protein.

Vad är skillnaden mellan gräsmatad vs. icke-gräsmatad vassleprotein?,

som du sannolikt märkte i listan ovan anger vissa laktosfria proteinpulver på etiketten att de är gjorda med mjölk från gräsmatade kor, medan andra inte gör det. Vad är skillnaden mellan dessa två proteinpulver? Är den ena bättre än den andra?

När det gäller näring är det praktiskt taget ingen skillnad mellan proteinet som kommer från en gräsmatad ko jämfört med proteinet som kommer från en konventionellt upphöjd ko. Vissa människor kan quibble om skillnaderna i omega-3 fettsyraförhållanden eller CLA-koncentration i produkter från gräsmatade kor vs., konventionellt uppvuxna kor, men skillnaderna är faktiskt mycket små. De spelar ingen roll när vi pratar om proteinpulver.

det finns fortfarande ett fall att göra för att välja gräsmatat protein över icke-gräsmatat protein. Detta beror på att gräsmatade kor i allmänhet behandlas på mer humana sätt än icke-gräsmatade kor. Gräsmatade kor lägger mindre av en belastning på miljön än konventionellt upphöjda kor (viss forskning visar att de till och med är fördelaktiga för miljön och hjälper till att minska kol i atmosfären).,

för dem som har problem med djurens välbefinnande kan det vara ett bra sätt att rösta med dina dollar att välja att investera i ett proteinpulver som tillverkas med produkter från gräsmatade kor. Detta gör att du kan visa ditt stöd för jordbrukare som höjer sin boskap på ett mer etiskt och hållbart sätt.

se vår guide på de bästa gräsmatade vassleproteinpulverna här.

På tal om dollar är det dock viktigt att notera att proteinpulver gjorda med produkter från gräsmatade kor ofta är dyrare än andra proteinpulver på marknaden., Om du arbetar med en begränsad budget kanske det inte är värt det för dig att spendera mer pengar på en produkt bara för att den har termen ”gräsmatad” på etiketten.

vilka faktorer påverkar Proteinpulverpriset?

det finns mycket som går in i priset på proteinpulver. En faktor, som vi redan har nämnt, är huruvida korna som används för att göra proteinpulveret är gräsmatade eller konventionellt upphöjda., Följande är några andra faktorer som spelar en roll för att bestämma proteinpulverets slutpris:

ingredienskvalitet

utöver kvaliteten på de mejeriprodukter som används i proteinpulveret är kvaliteten på de andra ingredienserna också viktig.

om ett proteinpulver tillverkas med organiska ingredienser, kan det till exempel kosta mer än ett annat alternativ som inte är organiskt. Vissa sötningsmedel, som munkfrukt och Stevia, kan också vara dyrare (och därmed driva upp det totala priset på proteinpulveret) än andra alternativ som sukralos.,

proteinkoncentration

om ett proteinpulver har en mycket hög proteinkoncentration kan det kosta mer än ett proteinpulver som innehåller en lägre mängd protein.

detta gäller särskilt när det gäller proteinpulver som är gjorda med minimala ingredienser och innehåller inte mycket fyllmedel. Fyllmedel och tillsatser hjälper till att bulk upp pulvret och tillåta tillverkare att sälja det till ett lägre pris (men de säljer också en subparprodukt).,

certifieringar

vissa tillverkare av proteinpulver är villiga att spendera extra pengar för att få sina produkter certifierade av vissa styrande organ. Till exempel kanske de vill betala för att få sin produkt certifierad organisk, certifierad vegan eller verifierad av Non-GMO-projektet.

de är villiga att betala för dessa certifieringar eftersom de lägger till trovärdighet och gör sina produkter mer tilltalande för vissa kunder. Certifieringarna kan också driva upp klisterpriset på proteinpulveret, eftersom tillverkarna var tvungna att investera mer i förskott.,

Vanliga frågor

här är svar på några andra vanliga frågor som människor har när de börjar handla för laktosfri proteinpulver:

Varför är vassleprotein okej för laktosintolerans?

många människor som kämpar med laktosintolerans har blivit tillsagda att hålla sig borta från mejeriprodukter helt och hållet för att skydda dem från att uppleva negativa symtom. Denna instruktion kan ha vissa människor som kliar på huvudet och undrar varför det är okej för dem att konsumera laktosfri vassleprotein.

allt handlar om hur mjölken bearbetas.,

Kom ihåg att laktosfria vassleproteinpulver är gjorda av vassleproteinisolat. Vassleproteinisolat, som nämnts ovan, bearbetas flera gånger innan det säljs eller används i proteinpulver.

under bearbetningsstadiet avlägsnas allt eller nästan allt fett och kolhydrater som finns i mjölk (inklusive sockerarter som laktos). Det som finns kvar är nästan allt protein.

eftersom det inte finns någon laktosrester, känner de flesta människor med laktosintoleransproblem bara bra att konsumera ett vassleproteinpulver., Nyckeln är att se till att den är gjord av vassleproteinisolat istället för en annan form av vassle, såsom vassleproteinkoncentrat.

Hur kan du berätta om ett proteinpulver är laktosfri?

det är alltid viktigt att läsa etiketten på ett visst proteinpulver innan du köper det för att säkerställa att det är laktosfritt. Vissa pulver kommer att ha en anteckning på etiketten som indikerar att den är laktosfri.

om så inte är fallet, ta en titt på ingrediensförteckningen. När du letar efter ett laktosfri vassleproteinpulver, kontrollera att det är tillverkat med vassleproteinisolat istället för vassleproteinkoncentrat.,

vassleproteinkoncentrat behandlas mindre än vassleproteinisolat. Det innehåller fortfarande laktos när bearbetningen är klar, liksom högre koncentrationer av kolhydrater och fett.

är laktosfri proteinpulver bra för viktminskning?

att tillsätta laktosfri proteinpulver till din tilläggsbehandling kan vara fördelaktigt om du försöker gå ner i vikt. Det finns några skäl till detta.

först är proteintillskott i allmänhet bra för viktminskning. Det hjälper till att hålla dig att känna dig fylligare längre (protein anses vara det mest satiating makronäringsämnet)., Detta kan i sin tur hjälpa dig att undvika övermålning.

Protein är också nödvändigt för både byggnad och underhåll av muskler. När du bantning, är det viktigt att göra vad du kan för att behålla muskelmassa. Ju mer muskler du har desto snabbare blir din ämnesomsättning, och ju mer kalorier du bränner.

proteinpulver gjorda med vassleproteinisolat tenderar också att vara lägre i kalorier än pulver gjorda med vassleproteinkoncentrat eller hydrolysat också. Detta beror på att, i de flesta fall, de är nästan alla protein med mycket få kolhydrater eller fetter., Detta gör dem till ett mer ”makrovänligt” alternativ för dem som spårar sin mat för att försöka gå ner i vikt.

är laktosfri proteinpulver bra för muskelförstärkning?

samtidigt som laktosfria proteinpulver fungerar bra för dem som försöker gå ner i vikt, är det också möjligt att använda laktosfri proteinpulver för viktökning eller muskel. När allt kommer omkring innehåller laktosfria proteinpulver, särskilt vassleproteinpulver, essentiella aminosyror som kroppen behöver återhämta sig från träning och bygga muskler.,

med det sagt kan du behöva lägga till ytterligare ingredienser till dina proteinskakningar för att göra dem mer kaloritäta. Om du inte äter i ett kaloriöverskott (äter mer än du bränner), kommer du inte att kunna lägga på vikt och muskler.

överväg att blanda ditt proteinpulver med mjölk istället för vatten (du kan använda full fetthalt kokosmjölk om du följer en växtbaserad diet eller tolererar inte vanlig mjölk) för att öka kaloriantalet. Du kan lägga till andra ingredienser som nötsmör, frukt, nötter eller frön också.,

börja söka efter icke-Laktosproteinpulver idag

som du kan se finns det massor av olika proteinskakningar för laktosintoleranta människor på marknaden.

av alla produkter som anges ovan är Legion Athletics Whey+ en av de bästa övergripande att överväga. Det smakar bra, är gjord med rena och hållbart framställda ingredienser och har en överkomlig prispunkt, som alla gör det till det bästa vassleproteinet för laktosintoleranta människor.