Vi älskar nötter, och lyckligtvis är de några av de hälsosammaste livsmedel på planeten—speciellt om du letar efter ett proteinpackat mellanmål i ett näringsfattigt paket. Medan de är höga i fett (nötter är cirka 80 procent fett) är det omättat fett, vilket anses vara hjärthälsa eftersom det är tänkt att sänka ditt övergripande kolesterol.
nötter innehåller också fiber, Omega-3 fettsyror (den antiinflammatoriska typen finns också i fisk) och E-vitamin, vilket är bra för ditt hjärta och din hud., Nötter innehåller kraftfulla element som L-arginin som vissa tar för att förbättra cirkulationen och erektil dysfunktion och växtsteroler, som läggs till livsmedel som apelsinjuice för att göra dem hjärtfriskare. I grund och botten är nötter superfoods.
den enda nackdelen med nötter är att de kan vara små kaloribomber. American Heart Association rekommenderar att man bara äter fyra portioner osaltade nötter i veckan. Det rekommenderas också att äta råa eller torra rostade nötter, inte de oljiga, feta eller söta. Och observera att en servering är en liten handfull (1,5 uns) av hela nötter eller 2 matskedar nötsmör.,
För de bästa valen när det gäller att maximera proteininnehållet i ditt val av mutter, gick vi till USDA för att ta reda på vilka nötter som packar den största proteinstansen.
Lämna ett svar