om du har funderat på att köpa en balans boll stol, men har inte gjort hoppet ännu, här är 10 stora skäl till varför du bör:

förbättra hållning

sitter på en balans boll stol tvingar dig att sitta ordentligt, engagerande din kärna muskler och förbättra din hållning varje dag. Det är möjligt att sitta på en balansboll under längre perioder kan också orsaka slouching som i en traditionell kontorsstol.,

sjukgymnast och kontor ergonomi Expert, Janice Jacobson, föreslår alternerande mellan din traditionella stol och balans boll stol som kommer att ge mer stöd till ländryggen och hålla dig sitter rakt hela dagen.

många användare rapporterar att efter några veckors växling blir deras muskler vana vid den nya känslan och de sitter mycket rakare hela dagen.

får dig att flytta och ändra positioner ofta

studskvaliteten på att sitta på en bollstol håller din kropp i konstant rörelse., Den instabila karaktären hos en träningsboll får användarna att stå upp mer och justera sittpositionen ofta.

detta hindrar inte bara din kropp från att förstyva upp, men det håller dig aktivt att tänka på rätt hållning.

Plus arten av en schweizisk boll främjar aktivitet: antingen genom att studsa medan du arbetar eller rullar runt i din stol. Var försiktig så att du inte studsar när du byter position.

minska smärta i nedre delen av ryggen

att sitta med rätt hållning, byta positioner och flytta runt (eller till och med studsa upp och ner) kommer att minska smärta i nedre delen av ryggen över tiden.,

om du upplever en ökning av ryggsmärta efter att ha bytt till en balansbollstol, kan du lägga för mycket stress på din ländrygg.

rotera tillbaka till din gamla kontorsstol när du känner dig trött eller justera den nya stolen så att dina armbågar är i linje med tangentbordet. Att hitta någonstans att vila dina armar hjälper också.

justera din ryggrad

sitter ordentligt under en längre tid håller din ryggrad i linje.,

Plus eftersom du redan har enkel tillgång till en schweizisk boll, varför inte göra några nedre ryggförstärkningsövningar för att hålla den ryggraden rak som en pil. Kolla in dessa övningar från ryggraden-hälsa:

Ex. Spine Extension

Kärnförstärkning

med hjälp av en balance ball chair engagerar dina kärnmuskler. Spara dig själv några crunches genom att ersätta din tråkiga kontorsstol med en ny balans bollstol.

med en balansboll på jobbet växer inte bara kärnstyrkan utan förbättrar också kärnstabiliteten, assisterad av de djupa musklerna nära din ryggrad.,

det finns otaliga fördelar med att bygga kärnstabilitet inklusive skadeförebyggande, minska ryggsmärta och till och med skydda dina inre organ.

förbättra balansen

stärka din kärna och förbättra din kärnstabilitet förbättrar balansen. En studie publicerad i Sports Med Journal fann att core strength training har en:

”positivt inflytande på mått på styrka, balans, funktionell prestanda och fall.,”

och behöver jag verkligen ange det uppenbara: bara genom att sitta på en ”balans” – boll förbättrar du din balans. Försök att studsa runt lite, flytta din vikt sida till sida för att ytterligare arbeta på din balans och vakna upp dina ben.

få ett träningspass i

det har aldrig varit lättare att få ett snabbt träningspass när din kontorsstol fungerar som en träningsboll. Oavsett om du gör en snabb uppsättning crunches medan du väntar på håll eller några push-ups före veckomötet, är en träningsboll det perfekta arbetstillbehöret.,

Du kan även få en helkroppsträning i! Kolla in Fitness Magazine för några bra stabilitet boll övningar som plankan pike-up och boll push-up:

Ex. Plank Pike-up

förbättra din cirkulation

traditionella skrivbordsstolar kan minska cirkulationen som kanske inte låter hemskt men lyssna på detta: sittande kan leda till… död. Det är rätt, enligt en ny studie, deltagare i åldern 45 år eller äldre som satt minst 11 timmar om dagen har en 40% högre chans att dö inom tre år jämfört med sina motsvarigheter som tillbringade fyra timmar eller mindre sittande.,

å andra sidan, sitter på en balansboll minskar inte cirkulationen alls. Om du kombinerar studsar lite med några övningar under hela dagen, får du ditt blod att pumpa mycket starkare än det någonsin var med den tråkiga gamla kontorsstolen. Säg adjö till en tidig död och hej till ett mer passande och roligt kontor.

Få stranden redo

balans bollar träna din kärna muskler som översätter till stranden abs. Även om det är sant kommer du att bränna några kalorier bara sitter på bollen, det bara uppgår till ungefär 30 kalorier per dag.,

detta ensam förmodligen inte kommer att få dig stranden abs du vill men om du kan pressa i några av dessa ab carving övningar några gånger om dagen, du kommer att vara stranden redo på nolltid.

– Ex. Swiss Ball Oblique Crunch

Håll din hjärna aktiv

det finns överväldigande bevis för att fysisk aktivitet ökar hjärnans funktion och akademisk prestanda. Det är därför om du inte kan hitta en lösning på ett problem, det hjälper till att gå runt på kontoret eller gå för en snabb körning.

ofta kommer lösningen till dig efter fysisk aktivitet., Använda en balans boll stol ger fysisk aktivitet till din arbetsstation.

bara studsar upp och ner medan du arbetar kan vakna upp din hjärna och om det inte fungerar, prova några Schweiziska bollövningar, så länge din kontorsmiljö tillåter det. Det kan tyckas konstigt idag men, vem vet, i tjugo år, hela kontor skulle kunna utrustas med Gaiam Balance Ball stolar.

få en bollstol på Amazon