USDA rekommenderar att vuxna i åldern 19 till 50 får minst 1000 milligram kalcium om dagen, och tonåringar och de över 50 ska få minst 1,300. Sanningen är, ju mindre fett i din mjölk, desto mer kalcium får du—men det är en ganska försumbar skillnad. En kopp helmjölk har 276 milligram kalcium, medan 1 kopp 1 procent mjölk har 290 milligram. Skummjölk har mest-301 milligram.,

näringsfakta

Serveringsstorlek: 1 cup
kalorier: 102
Protein: 8 g
fett: 2 g
mättad: 2 g
enkelomättade: 1 g
fleromättade: 0 g
kolhydrat: 13 g
socker: 13 g
Fiber: 0 g

viktiga vitaminer och mineraler

Vitamin A
mängd: 478 IE
Dagligt värde: 10%

vitamin D
mängd: 127 Ie
dagligt värde: 32%

riboflavin
mängd: .5 mg
Dagligt värde: 27%

Vitamin B12
mängd: 1.,1 mcg
Dagligt värde: 19%

kalcium
mängd: 290 mg
Dagligt värde: 29%

fosfor
mängd: 232 mg
Dagligt värde: 23%

kalium
mängd: 366 mg
Dagligt värde: 10%

selen
mängd: 8.1 mcg
Dagligt värde: 12%

redaktörerna för mäns Hälsaredaktörerna för mäns hälsa är din personliga ledning till de bästa experterna i världen på allt som är viktigt för män: hälsa, fitness, stil, sex och mycket mer.
detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser., Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io