Dacă ai început un plan de antrenament doar pentru a găsi scara nu s-a clintit (sau, de fapt, merge în sus), nu esti singur. Atât exercițiile cardio, cât și antrenamentul de rezistență pot construi mușchi și pot reduce grăsimea, deci doar pentru că numărul de pe scară rămâne același, nu înseamnă că tot exercițiul se va pierde.

mușchiul are o densitate mult mai mare decât grăsimea, ceea ce înseamnă că necesită un volum mai mic decât o masă egală de grăsime., Acest lucru explică de ce este posibil să obțineți vizibil mai subțire fără o scădere semnificativă a greutății .

adevărul din spatele mitului

ai auzit vreodată afirmația că un kilogram de mușchi cântărește mai mult decât un kilogram de grăsime? Fals! Un kilogram este un kilogram (de pene, sticlă, Jell-O—îl numiți). Dar, deoarece o jumătate de kilogram de grăsime ocupă aproximativ patru ori spațiul țesutului muscular, este posibil să se uite și să se simtă trimmer chiar dacă greutatea corporală rămâne aceeași. Desigur, este posibil să cântăriți la fel, dar să arătați și să vă simțiți mai grași ., Acest lucru este evident mai ales în rândul vârstnicilor, deoarece mușchii tind să se micșoreze odată cu vârsta, deoarece celulele musculare deteriorate sunt reparate într-un ritm mult mai lent decât atunci când erau tineri. (Mintea ta nu te joacă pe tine-bunica poate fi de fapt mai scurtă în aceste zile). În plus, cu o activitate fizică redusă în anii de aur, raportul dintre mușchi și grăsime tinde să scadă pe măsură ce îmbătrânim .deci, deși este un mit că mușchiul „cântărește” mai mult decât grăsimea, prea multă grăsime corporală poate fi un factor care contribuie la afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi accidentul vascular cerebral, boala coronariană și diabetul ., Deși este dificil să se determine cantitatea ideală de grăsime corporală pentru fiecare individ, prea puțină grăsime poate avea și consecințe nesănătoase, inclusiv disfuncția reproductivă la femei. Acceptarea nevoii organismului atât pentru mușchi, cât și pentru grăsimi este importantă în menținerea sănătății generale și în alimentarea unui stil de viață activ .în timp ce numărul real de kilograme s-ar putea să nu se clatine după începerea unei rutine de exerciții fizice, raportul dintre mușchi și grăsime poate crește, contribuind la o sănătate mai bună și la îmbunătățirea stării generale de fitness ., Deci, după ce a petrecut timp de calitate lipirea cu banda de alergare sau rack de greutate, nu rupe relația doar pentru că scara nu se mișcă în direcția „dreapta”. S-ar putea să fie timpul să puneți scara deoparte și, în schimb, să măsurați rezultatele cu o privire în oglindă sau cu un nou personal cel mai bun în sala de gimnastică.