de ce iertarea este utilă

pentru a ierta pe cineva, trebuie să fii capabil să faci față rănirii și furiei pe care le asociezi cu ei. Menținerea mâniei și a sentimentelor rănite vă poate cântări și poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice, a fericirii dvs. generale și a calității relațiilor voastre.

cum să ierți

iată câțiva pași care te-ar putea ajuta să ierți pe cineva:

  • pune-te în locul celeilalte persoane., Încercați să înțelegeți din punctul lor de vedere de ce vă rănesc. Poate că trec prin ceva despre care tu nu știi. A fost o neînțelegere?
  • încercați să vizualizați situația sau evenimentul în mod obiectiv, scoțându-vă emoțiile din imagine pentru o secundă. Ce s-a întâmplat? Poți vedea ambele părți?
  • gândiți-vă la momentele în care ați făcut o greșeală sau ați făcut pe cineva să se simtă rău și v-au iertat. Toți suntem oameni.
  • când sunteți gata, împărtășiți cu alții faptul că ați iertat pe cineva – scrieți o scrisoare, spuneți unui prieten, spuneți persoanei., Odată ce ai spus – o, te-ai angajat să o respecți.
  • de fiecare dată când vă gândiți la ceea ce sa întâmplat, repetați pașii pe care i-ați făcut mai sus. Nu contează dacă durerea și furia se întorc; doar provocați aceste sentimente de fiecare dată. Nu poți schimba ce s-a întâmplat, dar poți schimba ce simți în legătură cu asta.

ce se întâmplă dacă încă nu pot ierta?

este în regulă dacă nu ești gata să ierți pe cineva; ia-ți ceva timp să te gândești la asta., Dacă decideți că sunteți gata, dar aveți probleme cu parcurgerea pașilor, puteți încerca și aceste sugestii:

  • discutați despre situația cu persoanele în care aveți încredere. Perspectiva unui străin poate ajuta să arunce o lumină nouă asupra lucrurilor.
  • scrieți-vă gândurile și emoțiile. Ele pot deveni mai clare odată ce sunt pe hârtie.
  • vorbește cu un profesionist. Dacă experiența dvs. este deosebit de dificilă sau complicată, poate fi foarte util să discutați cu un expert, cum ar fi un consilier. iertarea nu este întotdeauna un proces ușor și este de înțeles dacă te lupți cu ea., Dar merită să încercați câteva dintre sugestiile de mai sus, pentru a vedea dacă puteți re-modela modul în care gândiți și simțiți despre trecut și să renunțați la orice sentimente rănite în jurul acestuia.