Una dintre cele mai populare capricii alimentare, care a atras atenția tuturor în ultima vreme este noțiunea de alimente cu calorii negative. Conform acestei teorii, puteți avea cât mai multe dintre aceste alimente doriți, fără nici o creștere în greutate, și asta pentru că digerarea acestor alimente necesită mai multe calorii decât ceea ce conțin în mod inerent. Prin urmare, anularea adăugării de calorii., Acest lucru nu înseamnă că acesteaalimentele calorice negative nu conțin calorii, ci doar faptul că corpul tău sfârșește prin a arde mai multe calorii decât ceea ce consumi. O situație win-win. Nu-i așa? Renumitul nutriționist bazat pe Bangalore, Dr. Anju Sood, explică: „clasificăm caloriile în două categorii. Calorii goale și calorii negative. Calorii goale sunt cele care, atunci când sunt consumate, generează o cantitate imensă de calorii (principalele surse fiind hrana rapidă și zahărul rafinat). Acestea nu conțin valoare nutritivă. Alte, calorii negative, provin din alimente care sunt nutritive și scăzut de calorii., Ele sunt mari pentru a fi adăugate la dieta ta, dacă doriți să piardă în greutate ca corpul tau are nevoie de calorii minime goale pentru a genera energie și susține.”
” alimentele bogate în fibre sau cele care au un indice glicemic scăzut pot fi numite alimente cu calorii negative. Alimentele bogate în fibre îndeplinesc două scopuri. Corpul nostru durează mai mult pentru a elimina fibrele din corp, de aceea rămân în organism și întârzie foamea. Și în al doilea rând, aceste alimente cu calorii zero eliberează zahărul încet și astfel, incidența transformării sale în grăsime este scăzută”, spune dr.Sood.,bogat în nutriție și extrem de scăzut în calorii, încărcați-vă farfuria cu aceste alimente delicioase cu calorii negative.

1. Țelină

alimente cu calorii Negative: țelina este clasată ridicată printre alimentele cu calorii negative.conținând abia 16 calorii la 100 de grame (conform USDA), țelina este clasată ridicată printre alimentele cu calorii negative. Ambalat cu fibre, țelina este, de asemenea, bogată în vitamina A, vitamina C și folat.,

2. Fructe de padure

Alimente cu Calorii Negative: Zmeură, afine și căpșuni conțin doar 32 de calorii pe jumătate de ceașcă (conform USDA).răsfățați-vă în aceste tratează dulce și tangy fără să se simtă vinovat. Zmeura, afinele și căpșunile conțin doar 32 de calorii pe jumătate de cană (conform USDA)., Cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii și antioxidanții, fructele de pădure sunt foarte bune și pentru inima ta.

3. Grapefruit

Alimente cu Calorii Negative: Grapefruit este un depozit de vitamina C, acid folic și potasiu, împreună cu fibre solubile pectina.conținând aproximativ 40 de calorii la 100 de grame, grapefruitul este un depozit de vitamina C, acid folic și potasiu împreună cu pectină din fibre solubile., În cartea „Healing Foods” de DK publishing, autorii sugerează că alimentele bogate în vitamina C pot ajuta la reducerea severității afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi astmul.
4. Morcovi

alimente cu calorii Negative: morcovii conțin aproximativ 41 de calorii la 100 de grame.morcovii conțin aproximativ 41 de calorii la 100 de grame. Ele sunt, de asemenea, scăzute în colesterol și grăsimi saturate, care pot face minuni dacă se întâmplă să se lupte cu probleme de hipertensiune arterială., Pe lângă faptul că este o sursă bună de fibre dietetice, morcovii sunt, de asemenea, bogați în vitamina A, vitamina C, vitamina K, mangan și potasiu
5. Tomate

alimente cu calorii Negative: roșiile se pot dovedi eficiente și în scăderea nivelului de colesterol. această încântare tangibilă conține un minim de 19 calorii la 100 de grame. În afară de a fi o sursă suculentă și delicioasă de fibre dietetice, potasiu și vitamina C. Ele conțin, de asemenea, licopen, un antioxidant cunoscut pentru a proteja pielea de razele UV dăunătoare., Roșiile se pot dovedi eficiente și în scăderea nivelului de colesterol.
6. Castraveți

Alimente cu Calorii Negative: Castraveți sunt pline de minerale, vitamine și electroliți și sunt extrem de hidratant.16 calorii la 100 de grame! Da, salata noastră preferată este atât de scăzută în calorii. Castraveții sunt plini de minerale, vitamine și electroliți și sunt extrem de hidratanți. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de hrana clasică de răcire care ajută la menținerea echilibrului de apă al organismului în zilele călduroase.
7., Pepene verde

alimente cu calorii Negative: pepenii verzi sunt, de asemenea, bogați în licopen, care pot ajuta la protejarea inimii.un alt favorit de vară, pepeni verzi conțin 30 de calorii la 100 de grame. Pepenii verzi sunt, de asemenea, bogați în licopen, care pot ajuta la protejarea inimii. Citrulina din crustă și carnea de pepene verde poate asigura, de asemenea, un flux sanguin neted și o imunitate sporită.
8. Mere

alimente cu calorii Negative: fibrele prezente în mere oferă, de asemenea, scutire de constipație., acum, ei nu spun „un măr pe zi ține medicul departe” pentru nimic. Conținând aproximativ 50 de calorii la 100 de grame, mărul este gustarea bogată în fibre pe care trebuie să o păstrați în geantă pentru a vă învinge durerile de foame de la mijlocul zilei. Merele sunt bogate în pectină, un tip de fibre solubile care încurajează pierderea în greutate și eliberează treptat zahărul pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge al organismului. Fibra prezentă în mere oferă, de asemenea, scutire de constipație.
9., Zucchini

alimente cu calorii Negative: fitonutrienții din dovlecei promovează, de asemenea, regularitatea intestinului și ajută echilibrul apei în organism.cu un conținut de 18 calorii la 100 de grame, dovlecelul este unul dintre cele mai recomandate alimente cu calorii negative de către nutriționiști. Fitonutrienții din dovlecei promovează, de asemenea, regularitatea intestinului și ajută echilibrul apei în organism.
10. Broccoli

Alimente cu Calorii Negative: Broccoli este cotată printre super.

așa cum a sugerat Dr., Anju Sood, alimentele pe bază de plante sunt bogate în fibre și arzătoare mari de calorii. Conținând abia 34 de calorii la 100 de grame. Broccoli este clasat pe locul ridicat printre superalimente. Este ambalat cu fibre și antioxidanți, iar studiile au arătat că acestea pot avea, de asemenea, anumite proprietăți anti-cancer.
11. Salata verde

Alimente cu Calorii Negative: Salata verde este nu numai scăzut în calorii, dar este, de asemenea, bogate in fibre, vitamina B, acid folic și mangan.

Asculta cele mai recente melodii, doar pe JioSaavn.,com

data viitoare când bateți o salată, adăugați mai multă salată. Conținând doar 6 calorii la 100 de grame, salata nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar este bogată și în fibre, vitamina B, acid folic și mangan.
includeți aceste alimente în dieta dvs. zilnică, dacă doriți să vărsați câteva kilograme. În timp ce aceste alimente cu conținut scăzut de calorii pot ajuta cu adevărat, amintiți-vă că este la fel de esențial să mențineți o dietă echilibrată cu o nutriție completă., despre Sushmita SenguptaSharing o înclinație puternică pentru alimente, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânzos și gras. Alte activități preferate de distracție, altele decât discutarea alimentelor, includ citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.

Articles

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *