“The sooner we start an acid reflux diet and health lifestyle, the better,” recommends Danine Fruge, MD, Associate Medical Director at the Pritikin Longevity Center in Miami, Florida.

GERD

isso porque o refluxo ácido pode tornar-se uma condição crónica grave chamada doença de refluxo gastroesofágico ou DRGE. A DRGE pode ter vários sintomas desagradáveis que incluem dificuldade em engolir, rouquidão, dor de garganta seca e tosse, bem como azia., Dependendo da sua gravidade, estes sintomas podem prejudicar significativamente a qualidade de vida diária. Pior ainda, GERD pode levar a condições de risco de vida, incluindo úlceras esofágicas e câncer.

refluxo ácido, o fluxo de ácido estomacal de volta para o esófago, pode tornar-se uma condição grave chamada doença de refluxo gastroesofágico, ou GERD.por que não tomar os medicamentos que neutralizam o ácido estomacal ou restringem a sua produção?, O problema é que, à excepção dos casos mais graves de DRGE, estas drogas não se destinam a consumo prolongado ou contínuo. Com o tempo, podem ter efeitos secundários negativos. Os antiácidos podem eventualmente perturbar o trato digestivo e levar a diarréia ou constipação. Inibidores da bomba de protões como o Prevacid e o Prilosec, que são utilizados para reduzir a produção de ácido estomacal, têm sido associados ao aumento do risco de osteoporose (doença óssea quebradiça), pneumonia e interacções medicamentosas negativas.

e, infelizmente, os muitos comprimidos agora disponíveis para tratar refluxo ácido têm feito pouco para reduzir a sua incidência., Aproximadamente 40% dos adultos americanos sofrem agora de refluxo ácido. E surpreendentemente, as taxas de câncer esofágico nos EUA aumentaram 500% desde a década de 1970. pesquisa, particularmente um estudo recente da Dinamarca após mais de 9, 800 Portadores de GERD, tem ligado inibidores da bomba de protões com o aumento do risco de câncer esofágico.

tenha uma conversa com o seu médico

“por isso, comece por falar com o seu médico sobre os riscos e benefícios do uso prolongado de medicamentos para tratar o seu refluxo ácido”, aconselha o Dr. Fruge.,

conhecer a causa para conhecer a solução

Em segundo lugar, tenha em mente que, como com muitas coisas na vida, a solução para um problema pode muitas vezes ser encontrada examinando suas causas.

após uma dieta de refluxo ácido e outras soluções de estilo de vida podem ajudá-lo a reduzir e talvez até mesmo eliminar o refluxo ácido.,da maioria das pessoas, ácido refluxo e DRGE são provocados pelo estilo de vida relacionados com fatores, incluindo:

  • de Fumar
  • uso Excessivo de álcool
  • Obesidade
  • Dietas ricas em gordura
  • Dietas ricas em ácido
  • Dietas ricas em especiarias
  • Dietas ricas em açúcar
  • Dietas ricas em cafeína
  • Grande, tarde da noite, refeições, especialmente pouco antes de dormir
  • o Estresse

o Refluxo Ácido, a Dieta e o estilo de Vida – Pritikin Programa

a Partir desta lista, os leitores de nosso Pritikin Perspectiva newsletter provavelmente já pode discernir a solução: Pritikin de vida., Comer saudável, fazer exercício físico regularmente e reduzir o stress pode prevenir e tratar mais do que apenas doenças cardiovasculares. Eles são a solução para uma série de problemas de saúde, incluindo refluxo ácido e GERD.

observa Dr. Fruge, MD, ” os nossos convidados no Pritikin Longevity Center estão espantados que não só os problemas como a pressão arterial elevada e colesterol elevado desaparecem com uma vida de Pritiquina saudável, seu refluxo ácido também desaparece.,”

a Dieta Pritikin para o Refluxo Ácido

Desfrutar de uma superabundância de saudáveis comidas deliciosas, e um beijo de refluxo ácido adeus! Saiba mais sobre a dieta mais saudável do mundo.

13 soluções de estilo de Vida chave para refluxo ácido

para prevenir ou reduzir refluxo ácido, iniciar uma dieta de refluxo ácido e estilo de vida como o programa Pritikin. Aqui estão 13 soluções básicas baseadas no estilo de vida:

  1. exercício regularmente.empregam habilidades redutoras de stress, como meditação e yoga., Mesmo algo tão simples como 10 minutos diários de respiração profunda pode ser extremamente benéfico.

    Uma poltrona definida em um ângulo de 45 graus ou superior, podem ajudar a prevenir o refluxo à noite, depois do jantar (imagem cortesia da Northwestern university (Universidade).Desfrute de uma noite inteira de sono, todas as noites.comam muitos alimentos inteiros naturalmente com baixo teor de gordura e açúcar, tais como frutas, legumes, grãos inteiros, produtos lácteos sem gordura e peixes.,manter-se afastado da carne gordurosa, das bebidas açucaradas (especialmente bebidas carbonadas), dos alimentos transformados e das sobremesas Gordas açucaradas.bebe pouco ou nenhum álcool e cafeína.se alimentos apimentados ou frutos ácidos como laranjas, limões e tomates parecerem conduzir a sintomas de refluxo ácido, evite-os.faz de detective. Mantenha um diário de comer e atividades para ver o que exacerba os sintomas de refluxo ácido; em seguida, eliminar os culpados.Jantar mais cedo, de preferência antes das 19h.,

    Antes de adormecer à noite, Levante o seu corpo de modo a que o seu esófago esteja mais erecto, num ângulo de 45 graus, usando uma cunha ou uma cama. (Imagem cortesia de Buzzle).não se deite ou vá dormir depois de comer. “Sente-se direito durante pelo menos três horas após uma refeição”, recomenda o Dr. Fruge. “Uma cadeira reclinável com um ângulo de 45 graus ou superior é uma boa opção para prevenir refluxo na noite após o jantar. Melhor ainda, dar um passeio depois do jantar antes de se reclinar.,antes de adormecer durante a noite, tente levantar a cabeça, os ombros e o tronco para que o seu esófago esteja mais na vertical, num ângulo de 45 graus, usando uma cunha ou cama. “Levantar a cabeça com uma almofada não funciona”, esclarece o Dr. Fruge.deixou de fumar.se tiver excesso de peso, siga uma dieta saudável e um programa de exercício como Pritikin para ajudar a reduzir o excesso de peso e mantê-lo afastado.,

uma vida mais feliz e saudável

após esta dieta de refluxo ácido e modificações relacionadas com o estilo de vida pode aumentar muito as suas hipóteses de viver sem os sintomas desagradáveis de refluxo ácido, e, a longo prazo, evitar a possibilidade de graves consequências para a saúde.

E certamente, seguindo um estilo de vida saudável como Pritikin, “você vai melhorar a sua saúde geral e bem-estar”, conclui Dr. Fruge.,

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