czasami film startuje bez wyraźnego powodu. A czasami powód jest łatwo widoczny. Weźmy na przykład 300. Ta epicka opowieść o starożytnej bitwie między Spartanami i Persami zawierała niesamowitą grafikę i brutalną przemoc, której mężczyźni nie mają dość.
wiele kobiet również doceniło paradę rozdartych ciał., Film zarobił w pierwszy weekend 70 milionów dolarów, a od marca zarobił w USA 210 milionów dolarów. Wydanie DVD bez wątpienia rozszerzy zjawisko.
wyższy Standard
300 to również sensacja dla zdrowia mężczyzn. Z Gerardem Butlerem na okładce MH, domagałeś się porad, jak masować się jak gwiazdy. W USA „300 Workout” przeszedł burzę. „Wygląda to prosto na papierze, ale obiecuję ci, że to świetny trening budowania mięśni” – napisał jeden z czytelników.,
kolejny post zauważył ogromne zainteresowanie: „wyczuwam, że rodzi się nowy standard „Brad Pitt w fight Clubie”.”
trening dla 300 jednocześnie zbudowanych mięśni, zwiększonej wytrzymałości mięśni i szybko pozbawionych tłuszczu. Aby osiągnąć filmowe mięśnie, które pop, on i inni członkowie obsady wykorzystali ten wyczerpujący, niekonwencjonalny 300-rep rytuał przejścia.
„to brutalny trening, zaczynający się mocno i zwalniający, kończący na pełzaniu” – wyjaśnia Ballantyne. „Nie planuję tego robić w najbliższym czasie ani nigdy więcej.,p>
z) pompki – 50 powtórzeń
d) 24″ jezdzie skrzyni – 50 powtórzeń
e) Paul wycieraczki – 50 powtórzeń
F) Czysta-i-Press z 36lbs kettlebell – 50 powtórzeń
d) Podciągnięć – 25 powtórzeń i
wszystkie ćwiczenia wykonywane są bez zaplanowanego wypoczynku między ruchami., Oczywiście jest to zaawansowany trening… nie powinieneś tego robić, chyba że jesteś już w świetnej formie. Na szczęście można to wszystko łatwo dostosować. Odpowiednie ćwiczenia mogą być subbed w: Spadek do 150 powtórzeń ogółem, lub 4-6 ćwiczenia 15-25 powtórzeń każdy., Na przykład, możesz wypróbować ten trening, idealny dla faceta o umiarkowanej kondycji:
15 rzędów masy ciała
25 rzędów masy ciała
15 pompek
50 jumping jacks
20 alpinistów
10 Close Grip pompki
15 rzędów masy ciała
Dodaj komentarz