dlaczego przebaczenie jest pomocne

aby wybaczyć komuś, musisz być w stanie poradzić sobie z bólem i gniewem, które z nim kojarzysz. Trzymanie się gniewu i zranionych uczuć może cię obciążać i mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie fizyczne, Twoje ogólne szczęście i jakość twoich relacji.

jak wybaczyć

oto kilka kroków, które mogą pomóc ci wybaczyć komuś:

  • postaw się w sytuacji drugiej osoby., Spróbuj zrozumieć z ich punktu widzenia, dlaczego cię skrzywdzili. Może przechodzą przez coś, o czym nie wiesz. Czy to było nieporozumienie?
  • staraj się obiektywnie wizualizować sytuację lub zdarzenie, usuwając na chwilę emocje z obrazu. Co się stało? Widzisz obie strony?
  • przypomnij sobie czasy, kiedy popełniłeś błąd lub sprawiłeś, że ktoś poczuł się źle, a on ci wybaczył. Wszyscy jesteśmy ludźmi.
  • kiedy będziesz gotowy, podziel się z innymi faktem, że komuś wybaczyłeś-napisz list, powiedz znajomemu, powiedz osobie., Kiedy już to powiesz, będziesz się tego trzymać.
  • za każdym razem, gdy myślisz o tym, co się stało, powtórz kroki, które podjąłeś powyżej. Nie ma znaczenia, czy ból i gniew powrócą; po prostu rzuć wyzwanie tym uczuciom za każdym razem. Nie możesz zmienić tego, co się stało, ale możesz zmienić swoje odczucia.

A co jeśli nadal nie mogę wybaczyć?

jest w porządku, jeśli nie jesteś gotowy, aby komuś wybaczyć, po prostu poświęć trochę czasu, aby to przemyśleć., Jeśli zdecydujesz, że jesteś gotowy, ale masz problemy z wykonaniem tych kroków, możesz również wypróbować następujące sugestie:

  • porozmawiaj o sytuacji z ludźmi, którym ufasz. Perspektywa osoby z zewnątrz może pomóc rzucić nowe światło na rzeczy.
  • Zapisz swoje myśli i emocje. Mogą stać się jaśniejsze, gdy są na papierze.
  • Porozmawiaj z profesjonalistą. Jeśli twoje doświadczenie jest szczególnie trudne lub skomplikowane, bardzo przydatna może być rozmowa z ekspertem, takim jak doradca.

przebaczenie nie zawsze jest łatwym procesem i jest zrozumiałe, jeśli się z nim zmagasz., Ale warto wypróbować niektóre z powyższych sugestii, aby zobaczyć, czy możesz zmienić sposób myślenia i odczuwania przeszłości i puścić wszelkie zranione uczucia wokół niej.