dla wielu z nas rok 2017 był nieciekawy, ale my w Brit + Co Jesteśmy gotowi na odświeżenie w 2018! Śledź naszą serię odświeżania hitów do stycznia, aby uzyskać nowe pomysły, hacki i umiejętności, które pomogą Ci osiągnąć (i utrzymać!) tych noworocznych postanowień.

jeśli chodzi o zdrowe obiady, które można zrobić w domu, a następnie zabrać do pracy, na myśl mogą przyjść zdrowe okłady i kreatywne kanapki. Jednak nie musisz jeść okładów i sammies, aby cieszyć się świeżymi, zdrowymi lunchami każdego dnia., W rzeczywistości przygotowywanie lunchu może być jeszcze łatwiejsze — możesz przygotować jednotarczowy posiłek Paleo, spakować go i podgrzać w ciągu dnia roboczego. Co za łatwizna! Oto nasze ulubione jednopalczaste Paleo i Pełno30-zatwierdzone posiłki, które pomogą Ci przypływać w dni powszednie.

1. One Pan balsamiczny kurczak i warzywa: ten super zdrowy i pożywny posiłek zawiera piersi z kurczaka i warzywa do wyboru, a wszystko zwieńczone pysznym sosem balsamicznym i włoskim. Pro wskazówka: podobnie jak w przypadku wszystkich tych przepisów, upewnij się, że poczekaj, aż będziesz gotowy do jedzenia, zanim dodasz jakiekolwiek glazury lub dressingi na górze.,

2. Kurczak Paleo Tikka Masala: Tikka masala to indyjski faworyt, który smakuje niesamowicie na łóżku ryżu. Jeśli jesteś ściśle Paleo, oto wskazówka: po prostu sub w kalafior ryż dla tradycyjnego ziarna. Problem rozwiązany.

3. Paleo Butternut Sausage Bake With Kale: Featuring Butternut squash, kiełbasa wieprzowa, jarmuż i sos marinara, to pyszne połączenie smaków trafia do jednej żeliwnej patelni, zanim dostanie się do piekarnika, aby piec przez około 30 minut., Będziesz musiał upiec squasha przez 30 minut, więc ten niegrzeczny chłopiec zajmuje w sumie około jednej godziny czasu przygotowania. WARTO. (via Paleo Running Mama)

4. Paleo Skillet Beef Fajitas: Fajitas są w zasadzie sekretem, który pozwala low-Carb eaters wszędzie nadal wychodzić na meksykańskie jedzenie. Odtwórz danie w domu w zaledwie jednej patelni przez skwierczące paski wołowiny, papryki czerwonej, żółtej papryki, jalapeño i różne przyprawy razem na dużym ogniu.

5., Jeden garnek kapusta i kiełbasa: ten jeden garnek, paleo-friendly przepis jest gotowy w mniej niż 30 minut, dzięki czemu idealnie nadaje się do gotowania, dobrze, kiedy tylko chcesz. Oprócz wędzonej kiełbasy prezentuje smaki kapusty, cebuli, papryki, oliwy z oliwek i czosnku. (via Bravo for Paleo)

6. Kurczak Grecki z holenderskiego piekarnika: mów o zdrowiu! Ten śródziemnomorski przepis na kurczaka jest chock-pełne serca zdrowego czosnku, chudego kurczaka, odtruwające cytryny i świeżego oregano. Gotujesz go w holenderskim piekarniku przez około 90 minut, a potem będzie gotowy do podgrzania przez cały tydzień., (via Sweet C ' S Designs)

7. Zdrowa wołowina i dynia maślana gulasz: jeśli zauważyłeś, że jest dużo Dynia maślana w tych recepturach, to dlatego, że jest to wspaniałe Paleo-friendly carb źródło, które nie obciąży Cię lub zakłócić trawienie. Ten gulasz dobrze go wykorzystuje, łącząc go z wołowiną, tymiankiem, rozmarynem i oliwą z oliwek. (via Noshtastic)

8. Paleo jicama Hash: Jicama smakuje SUPER niesamowite w formie hash. Z fajita warzywa wrzucone do mieszanki, to skwierczące danie ma prawie ZERO wad., (via Sweet C ' S Designs)

9. Keto Egg Fried Rice: dieta ketogeniczna Promuje wysokotłuszczowe, umiarkowanie białkowe, niskowęglowodanowe podejście do jedzenia, a ten smażony przepis na ryż jest idealny dla każdego, kto próbuje jeść LCHF (low-carb, high-fat). Nie daj się zwieść: to jest kalafiorowy ryż, ale obiecujemy, że nie przegapisz prawdziwej rzeczy. (przez podniebienie pierwotne)

10. Patelnia Paleo taco: jeśli pragnienie tacos jest w zasadzie stanem domyślnym, nie musisz się bać jedzenia Paleo. Ta patelnia taco pomoże ci uzyskać fix sans tortilla., Po prostu wrzuć na sałatkę lub zjedz w misce. Punkty bonusowe, jeśli dodasz trochę awokado na górze. (via Sweet C ' S Designs)

11. One Pan Paleo Jerky nachos: mówiąc o zaspokajaniu apetytu na meksykańskie jedzenie, te przyjazne Paleo nachos są wszystkim. Zamiast zwykłych potraw, zrobisz tacos ze słodkimi ziemniakami, awokado, pomidorami, cebulą i suszonymi paluszkami. To idealny posiłek na wynos do pracy. (via Paleo Hacks)

12., One Pan Cajun Chicken Dinner: jeśli Cajun jest kuchnia jesteś pragnienie, pop ten szalony dobry przepis do piekarnika. Pietruszka, czarny pieprz, cebula i papryka łączą się, aby stworzyć najlepsze zdrowe danie drobiowe Cajun. Uważamy również, że krewetki mogą być pyszną alternatywą białkową.

13. One Pot Paleo Mexican Chicken Stir Fry: kiedy myślisz o stir-Fry, prawdopodobnie wyobrażasz sobie Azjatycki posiłek … już nie. To danie o Smaku meksykańskim wykorzystuje warzywa fajita, przyprawy i chudego kurczaka,a także zdrowe brokuły. Mniam!, (via Sweet C ' S Designs)

14. Boczek, czosnek, kurczak i szpinak obiad: pokochasz te delikatne udka z kurczaka patelni, gotowane pełne smaku i ustawić na łóżku zwiędłe zieleni. Istnieją również łatwe propozycje wymiany w piersiach z kurczaka, kotlety wieprzowe lub krewetki w miejsce udek z kurczaka, więc na pewno nie będą cierpieć z powodu nudy obiadowej. (via Sweet C ' s)

15. Whole30 Eggroll Bowls: kiedy masz ochotę na Chińskie jedzenie na wynos, te miski z kurczakiem i warzywami smakują podobnie jak pikantne nadzienie z jajek., Są tak satysfakcjonujące, że nawet nie przegapisz smażonego opakowania. Aminokwasy Kokosowe zamiast sosu sojowego utrzymuj je w pełnej proporcji 30. (via TastyThin)

16. Kurczak Curry z kalafiorem i słodkimi ziemniakami: to danie curry z kurczaka jest bogate w białko, co czyni go idealną przerwą na posiłek w południe. Jest łatwy do złożenia razem, dzięki czemu można go wykorzystać w Cotygodniowym przygotowaniu posiłku bez najmniejszego potu. (via Abbey ' s Kitchen)

17. Włoskie miski spaghetti z słodkich ziemniaków: Zamień ciężki talerz makaronu i spróbuj tych słodkich makaronów z pikantnym sosem pomidorowym., Mieszaj go przez cały tydzień, zmieniając dodatki. Pomyśl o oliwkach, kaparach i świeżych ziołach.

18. Patelnia wołowina z cukinią: zachowaj to łatwe z tym przepisem patelnia wołowina i cukinia, który wykorzystuje wszystkie rodzaje skrótów zwiększających smak, takich jak słoiki salsy i odwodnionej cebuli. Pomiń ryż, aby zachować go naprawdę paleo.

19. Cydr jabłkowy Duszony kurczak z brukselką i boczkiem: te udka kurczaka są powoli duszone w kąpieli cydru jabłkowego, porów i przypraw, aż do miękkości i pękają ze smaku., Zrób to na niedzielną kolację z kurczakiem, abyś mógł cieszyć się łatwym poniedziałkowym obiadem. (via Lexi ' s Clean Kitchen)

20. 10-Minute Whole30 Curry: to żółte curry, wypełnione kurkumą, imbirem i czosnkiem, może być naszym ulubionym nowym sposobem na wyciskanie tych warzyw. Najlepsze jest to, że możesz używać dowolnych warzyw, które masz w lodówce, więc nigdy nie jest poza sezonem. (za pośrednictwem menu ruchu)

aby uzyskać więcej pomysłów na receptury przyjazne Paleo, Śledź nas na Pintereście!